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好孕食譜" [' H' Y9 D! }* f1 y4 q0 Z+ O$ X
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一、陽虛體質　　一般表現(xiàn)為體形偏胖，精神狀態(tài)不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光澤，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹瀉，尿頻，四肢發(fā)冷，經常感到身體疲憊，喜歡躺著。
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6 w" L, N/ A. Y) r2 Y* Q飲食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑時，勿貪食太多寒涼的食物。
$ }- ~; S# u6 k" r/ n' {  U$ j下面是陽虛體質調養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。& b. f" N) n. H3 c: f* E
1、蟲草全雞　　
7 b/ R3 X% e/ E  P% B【食材】0 t3 X# j1 m9 c$ g5 Q3 ?! n$ z' _
　　冬蟲夏草10克，老母雞1只，姜、蔥、胡椒粉、鹽、黃酒、味精各適量。  
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2 C$ _3 W- K8 ]" O- j. L3 a【制法】
0 W1 U+ d# f' g5 C7 X) S　將老母雞殺好，洗凈；姜、蔥均洗凈切成段；把雞頭劈開后放A適量的蟲草扎緊，再將余下的蟲草與蔥姜一同放入雞腹中，再將雞放入罐內，加人適量的水、鹽、胡椒粉黃酒，上籠蒸1個半小時，出籠后除去姜、蔥，加入味精調味即可。
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2、人參蟲草鴨　　
3 n0 k6 z: W0 r7 p3 d【食材】
6 v6 U8 R7 e: u: k, M8 A1 d  @  j　人參25克，冬蟲夏草25克，鴨1只，鹽適量。7 D. s; U, o( h
【制法】1 |9 M: r7 v5 {
　　將鴨清洗干凈，除去內臟；將人參、冬蟲夏草填入鴨腹內，再將鴨放入鍋中，加入適量水燉至肉爛即可。% o& d( p; Z' z0 m- d$ C+ L- }
【功效】
/ \& t0 \) T9 a: v& w　　益腎補肺，對防治習慣性感冒，效果很好。
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3、溫補鵪鶉湯
1 p/ O( J+ A: Z; s; r/ K　　【食材】
1 K) u# d* S% J　　鵪鶉2只，菟絲子15克，艾葉30克，川芎15克。
7 u% G& W. a+ p# {0 W) }　　【制法】  
/ h7 B$ l* `6 Q( d& G　　將菟絲子、艾葉、川芎加入適量的清水煎好后，去渣取汁將煎好的藥汁與鵪鵓一同入鍋燉熟即可。8 B* o  o4 P4 b8 |8 E( @
　　【功效】
- g( l8 f4 u2 b3 ~$ U. h$ K　　溫腎固沖，適用于宮寒、體質虛損的婦女。4 d' p% ~8 |! B! Q

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二、陰虛體質
  H2 o1 K- H2 E- {　　一般癥狀為體形消瘦，面色偏紅，手足心發(fā)熱，舌紅，口燥咽干，頭暈眼花，易心煩急躁，多夢，盜汗，大便干燥。( D9 O% E6 @/ F/ b/ G+ n
飲食需注意：多食綠豆湯，也可吃些西瓜、冬瓜、絲瓜等，以退火，此外還可吃一些如黑木耳、藕汁等清熱、涼血止血的食物。
( J$ F1 m& S/ r　　下面是陰虛體質調養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。. p2 A3 F" d- [* h
　　1、海參粥  w! l" G6 [6 N+ v& x
　　海參15克，大米60克，蔥、姜末、鹽、水各適量。
' D+ ~6 ]6 s% x6 b　　【制法】
+ t/ b1 L% G& e* Y, V　將海參用溫水泡發(fā)后，洗凈切成小塊，大米洗凈，八鍋中，加入海參、蔥、姜末、鹽及水，熬成粥即可。+ S( o/ L* _) Y) E8 s# X' h8 {
　　【功效】
* y* A6 I( Z  @7 ?2 f+ u' v　滋陰養(yǎng)血，清瀉虛火。
- J. F$ l7 h, m. Z  R$ N: u　　2、四味粥. $ M1 `- L: v1 w$ `# \8 v
　　【食材】: W/ r$ b! Q) g: Y. j
山藥100克，糙米250克，人參25克，百合25克，鹽適量．
) a+ c# ]5 ~8 g8 k! R　　【制法】
2 y; F! Q$ k+ s  L　　將山藥、人參、百合洗凈后切成小塊；把洗凈的糙米放入鍋內，加入適量的水，連同切好的山藥、人參和百合同煮至爛熟，加上鹽調味即可。! i( c* e% i0 |0 U" W- @2 \
　【功效】
' J8 e+ q  h, o7 a& L8 W       具有補腎及滋陰養(yǎng)血之功效, h" D2 g# }" i
　　3、淡菜薏仁墨魚湯- J& }" |. |; a, g5 B5 H1 B* Y
　　【食材】
( X4 S! T; G/ N1 |* F8 Y7 f淡菜60克，干墨魚100克，薏仁30克，枸杞子15克，豬瘦肉100克，鹽適量。7 X0 E) ~. l& i; z4 D
　【制法】
6 x; i: ~- O4 w4 x　　將干墨魚浸軟、洗凈，連其內殼切成段；淡菜浸軟后，洗凈；豬瘦肉洗凈切塊；把墨魚、淡菜，薏仁和豬肉及枸杞子一同八砂鍋內，加入適量清水，用大火煮沸后，再轉成文火煮3小時，最后放入鹽調味即可。! h% g8 g5 Q/ Z0 y! B" M6 h9 i
【功效】  r  Z$ W- h7 ^) d' a4 j* z
　滋陰補腎。
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三．血虛體質
! _; `, |$ y1 f" w　　一般面色蒼白或枯黃，舌淡苔白，嘴唇和指甲無血色，經血量少或閉經，時常心慌、頭暈目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　飲食需注意：多吃含鐵質的食物，如葡萄、櫻桃、蘋果、深綠色蔬菜、魚、蛋，奶、大豆、豬肝、雞肝等，忌吃辛辣及動物血等食物。; S* v8 b: D0 s0 e% U
　下面是血虛體質調養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。
9 r' J+ [/ D3 l/ r( V, w　1、枸杞子肉丁0 b: ^. W/ }: d7 [$ P! X8 X" G
　　【食材】
, H" J" w! |) b) b3 I　　豬肉250克，枸杞子15克番茄醬50克，白醋、糖、鹽、料酒淀粉各適量。
# d# ]2 f4 Q9 x3 P' m- c【制法】
! ~' K& G4 p6 P; D3 u4 l2 l0 D　　將肉洗凈后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、鹽，濕淀粉拌勻；鍋入油燒至六七成熱，將肉炸后撈出，待油熱后復炸并撈出，油沸再炸至酥而膨起；將枸杞子磨成漿，加入番茄醬、糖、白醋調成酸甜鹵汁后倒人鍋中，炒濃后放八肉丁，拌勻即可。
! X& ]* u% P; ?4 j5 \3 C5 ^　【功效】
/ J  h8 p8 C6 j　補益腎精，滋養(yǎng)陰血。% z. h+ K  C$ O/ ?  Q3 @
　2、參歸燉雞3 Z: w+ y; `8 u
　【食材】
3 w8 t4 u/ A8 a5 T8 W$ i母雞1只，人參25克，當歸25克，鹽、蔥、姜，料酒各適量。9 @/ z; Y7 x% ~4 }5 u' V" n$ i
　【制法】: {1 g0 P4 ]' _. v( O6 z' {
　　將母雞清洗干凈，和上面材料一同置于砂鍋內，用小火慢燉至母雞爛熟即可盛入大碗內，分多次食用，吃肉喝湯?！　　竟πА?font style="font-size:10px;color:#FFF">( {" z& }! G' }# l/ M
　具有安神、補元氣、補血的作用。
( N5 W4 d, Y/ A8 x7 c, n　　3、烏賊骨燉雞5 E4 F2 B1 W9 k/ E" w7 J9 |( A
　　【食材】) t8 e( N8 d5 U/ S  W
　　烏賊30克，當歸30克，雞肉100克，鹽、味精各適量。
$ L5 S& \- x" }" {7 t" a  _　　【制法】
8 o; ~* R- L# k　把雞肉洗凈切成丁，當歸切片，烏賊骨打碎用紗布包好，裝入罐內加人適量清水、鹽，上蒸籠蒸熟即可食用. F+ S! P0 G- U
【功效】8 i8 `' g0 o+ h4 N
　　有收斂、止血的作用，對月經量多的女性，頗有療效

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四．氣虛體質
! E5 i1 r6 S$ S: z- P9 M一般為食欲不振，愛出汗，缺乏耐力，頭暈目眩，面色淡白，易疲勞，嗜睡，四肢無力，易出汗等。
/ t4 O! ~' |" ?飲食需注意：三餐要正常，應多攝取一些有營養(yǎng)的食物，如魚、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些補中益氣的藥膳，如紅棗、桂園、羊肉等。( B5 h+ L+ h) _( l
　　下面是氣虛體質調養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。
& p6 p0 z  `' {. ^　1、人參蓮子湯
% T- I+ v; C" L% m【食材】6 ]+ Z# r. D* _* [. o+ v8 H: \
　人參15克，蓮子15個，冰糖50克。
( J# r" f1 }/ B- l/ ~" B　　【制法】 & Y& a. r0 L: k6 ]9 D6 ?. M
　將人參、蓮子和冰糖一同置于碗內，隔水蒸1小時后，溫服即可。7 W9 b3 i) `( M. U* I
　　【功效】
! q6 N& E; y# \　可補脾止瀉，益腎養(yǎng)心安神，對心煩心悸、體質虛弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。
' y2 }0 t& A9 O3 b& M5 A; f- \　　2、枸杞蓮子湯- V- a" h7 s* N2 X3 W4 z/ ~# h# F
　　【食材】
% q% |5 ]( J6 L! R  d% }9 S　　蓮子150克，枸杞子25克，白糖適量。$ a9 b2 @4 r# C/ @7 k
　　【制法】
7 d! u9 p9 m" c( {* f& I　　將蓮子用開水泡軟后剝去外皮，去蓮心，再用熱水洗兩遍；枸杞子用冷水洗干凈備用，鍋內加入適量清水，放入蓮子、白糖一同煮沸1O分鐘后，放八枸杞子再煮10分鐘即可。
$ Q+ G+ @! q( f6 `. h/ v: a　【功效】, l' [! s% u& g
補中益氣，補腎固精，養(yǎng)心安神。
5 }9 u! W0 x1 i3、益脾餅
- e  {+ [* d" i3 Q( P) X　　【食材】. E& w+ ?" u) [/ ^. N# _4 x
　白術20克，雞內金10克，干姜4克，無核紅棗175克，面粉350克，鹽、食用油各適量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E" E3 ^/ {6 R9 p) ~$ `
【制法】" g* y) U! ~& N6 i
將白術、干姜用紗布包起扎緊，故人砂鍋內，下入紅棗．加入適量水，先用旺火燒沸，再轉文火熬l小時左右，藥汁留用．將紅棗搗成泥，與面粉．研戚細粉的雞內金、鹽，藥汁和成軟面團，然后分成小面團，搟成薄餅，用文火烙煎即可，做三餐主食用。
' Q- }* O# _2 j$ U$ a! r　　【功效】
3 W3 W% \- U# {; }+ u/ ?/ ~$ z　　健脾、益氣、開胃；可用于脾弱氣虛，脘腹脹滿，倦怠無力等癥。

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五．肝郁體質 　　3 l( R$ U- q3 W1 ]
一般表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定，經前兩乳脹痛，月經不調，痛經或閉經，舌紅苔白，小腹脹痛，胸悶，抑郁或易怒等。
7 k/ S6 s" Z8 _( B6 M- ?5 [6 z+ Q　　飲食需注意：忌食油膩及不易消化的食物。' ~+ O3 {" d4 m) r) h% p% J! s
　下面是肝郁體質調養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。
0 u4 e4 [2 u  ~( Y- v. m1、郁芍兔肉湯& \2 e2 M% I" B: }
　　【食材】, ]- u% H, l# L
　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陳皮5克，鹽適量。& k8 Z! j  }# j* B/ a) V8 p% }
　　【制法】  k; G% z" ^1 G, g9 |" X
　將兔肉洗凈切塊，與白芍兩小時，再加入食鹽調味即可。
" c3 [- o; o; ?, _! A( v( d　2、玫瑰花茶
+ D. U: i9 f- V" V6 Z% `　　【食材】1 r7 K, g0 D8 `
　　郁金、陳皮一起入鍋，用文火煮干玫瑰花6~10克。
" u+ u. E1 Z: @* r1 w0 w　【制法】
: ?  g: L6 w- f5 t( Y  y將干玫瑰花放入茶杯內，沖入沸水，蓋上蓋約30分鐘后即可，當茶飲用。
) v  J, }; J; G: d* C　3、佛手姜茶* I* s* A  D( S( p' ^5 F
　　【食材】2 k6 D& ~# A% V2 p6 h
　　佛手10克，生姜6克，白糖適量。# V. j( t$ [' q) R* K5 n3 d
　【制法】
5 u4 C  q6 O: |- F　　將佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。
' Z5 d" I8 ~- p, f- Z　　【功效】$ J0 h' G9 `' n$ L% T! J* p
可健胃止嘔、疏肝解郁，長期服用效果佳。/ v9 \& C, U' u4 r, P
　4、茉莉花糖茶/ i7 R3 a7 p( B4 K/ j
　　【食材】! N2 u; B7 n6 E2 [' w
　　茉莉花5克，白糖10克。2 z2 n6 h4 m, {+ x$ k4 C/ w6 `
【制法】
8 w/ N. o. g* y+ D9 m7 Y　將茉莉花、白糖入杯，用沸水沖泡15-30分鐘即可。0 H% Q! y; Z3 j. F# M2 Z% z
　　【功效】
$ T# M4 s. `5 p+ @　　理氣解郁。+ F! l& u' p  h' e* @! }

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六、濕熱下注體質
/ q& n. \5 M* l, n$ b& [0 @1 N　一般表現(xiàn)為白帶量多而色黃，氣味腥臭，大便稀軟。/ Z' P8 W& f7 z1 n% @
　　飲食需注意：勿喝太多的飲料如可樂、汽水等，也不要太疲勞。% c3 s4 Y5 E/ p/ N* [
　　下面是濕熱下注體質調養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。
! ?) q" O6 }  i6 s　1、四神湯
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& W. ~1 n. v' c$ r5 L9 v2 M6 Q　　芡實5錢，茯苓5錢，薏仁5錢，黨參5錢，大米適量。4 I1 Z+ Q; t( J# c2 j5 Z! \
　　【制法】0 x& {9 `2 M5 N: M' C. `  p% Z
　將芡實、茯苓、薏仁、黨參洗凈八鍋中，加入白米煮成粥食用，每星期適量服用1—2次。
( o% R. {+ `) H　　【功效】
  F% i& k; O) C- c# _　　補脾止瀉，利水滲濕。* }+ Y' z$ ^$ O' P
2、龍須芡實茶/ B3 g/ Q7 O# c- k/ a
【食材】9 Z$ J8 [, x& b; ]& z; B. L
　龍眼肉、玉米須、車前子各3錢，芡實4錢。
. V' E. g8 X. {7 F" Q0 ?$ N/ y( c0 M【制法】
" D# U0 @- k0 U: ]　將上述材料一同置于砂鍋中，加適量水煮沸后，用小火再煮約30分鐘，取汁當茶喝。每日一劑，連服兩周為一個療程。　　【功效】　
8 O$ A% Q$ ]3 W# k: x6 v養(yǎng)血安神，利水健脾，除濕清熱。( a- l% V1 q# n) a. J

涂果果

實用啊~
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sunriselove

學習。

安妞

學習一下。2 O0 Z; X6 D$ O) R/ ?