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好孕食譜! `1 k5 B' F0 w" Q& J1 l+ f
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一、陽虛體質(zhì)　　一般表現(xiàn)為體形偏胖，精神狀態(tài)不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光澤，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹瀉，尿頻，四肢發(fā)冷，經(jīng)常感到身體疲憊，喜歡躺著。
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. j" {. X8 u- s% l1 A飲食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑時(shí)，勿貪食太多寒涼的食物。1 o2 J9 O! {" P. Z  ~
下面是陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。
( a# g. }1 W; p$ v- l( l1、蟲草全雞　　
; d# s  g4 G/ ?0 Q【食材】0 q7 G: m7 i# y# p
　　冬蟲夏草10克，老母雞1只，姜、蔥、胡椒粉、鹽、黃酒、味精各適量。  
  g* }" z$ w) G" X6 ^8 ]　　
! B' Z/ C0 }' k% Q: @【制法】
$ v4 D9 i. o& ?　將老母雞殺好，洗凈；姜、蔥均洗凈切成段；把雞頭劈開后放A適量的蟲草扎緊，再將余下的蟲草與蔥姜一同放入雞腹中，再將雞放入罐內(nèi)，加人適量的水、鹽、胡椒粉黃酒，上籠蒸1個(gè)半小時(shí)，出籠后除去姜、蔥，加入味精調(diào)味即可。
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/ `! f7 [0 j- M2、人參蟲草鴨　　
8 \1 t2 Q' t5 [【食材】5 U9 N. D2 l  w8 r* P9 J  A
　人參25克，冬蟲夏草25克，鴨1只，鹽適量。
/ I2 A* K, H% l( m& m$ k" @【制法】
. d, P4 v/ e0 T! T: @6 K% e, V! }　　將鴨清洗干凈，除去內(nèi)臟；將人參、冬蟲夏草填入鴨腹內(nèi)，再將鴨放入鍋中，加入適量水燉至肉爛即可。
* U9 ]1 w  i* O5 K( q# n/ R% n【功效】   N/ z2 O+ m) u& n9 Z; H+ M8 P
　　益腎補(bǔ)肺，對防治習(xí)慣性感冒，效果很好。1 T  ?' A: u: X# x7 I* S- Z6 v

; m# b& J& F! U* E; x, d  X3 n3、溫補(bǔ)鵪鶉湯
6 |: V* p8 _* I　　【食材】
2 q# ~3 A7 V) a& o　　鵪鶉2只，菟絲子15克，艾葉30克，川芎15克。 ' L- v- P1 L* I7 w& Y
　　【制法】  
: W1 ~) ]  d6 v$ W　　將菟絲子、艾葉、川芎加入適量的清水煎好后，去渣取汁將煎好的藥汁與鵪鵓一同入鍋燉熟即可。
' ^1 f9 X1 m$ u/ o  x, _/ s6 m　　【功效】+ w2 q2 |. Z1 k! g( c
　　溫腎固沖，適用于宮寒、體質(zhì)虛損的婦女。
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二、陰虛體質(zhì)0 F% h. ]3 U$ N' W/ D. W
　　一般癥狀為體形消瘦，面色偏紅，手足心發(fā)熱，舌紅，口燥咽干，頭暈眼花，易心煩急躁，多夢，盜汗，大便干燥。% ?: F$ \0 m5 c+ l, D: I! A
飲食需注意：多食綠豆湯，也可吃些西瓜、冬瓜、絲瓜等，以退火，此外還可吃一些如黑木耳、藕汁等清熱、涼血止血的食物。$ Z/ m0 v7 a6 \; w
　　下面是陰虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。
" U1 y) T+ L) q$ J2 P2 ^- I　　1、海參粥$ q. C" Q7 n- ^/ {' d
　　海參15克，大米60克，蔥、姜末、鹽、水各適量。
& ~; w5 S* \$ }& {6 }7 h0 m! ]　　【制法】
/ q4 A7 T- Z% j8 }" }　將海參用溫水泡發(fā)后，洗凈切成小塊，大米洗凈，八鍋中，加入海參、蔥、姜末、鹽及水，熬成粥即可。
. m' f5 F( g/ m% f7 G　　【功效】) L3 [+ ?- X5 x1 g+ E
　滋陰養(yǎng)血，清瀉虛火。
2 W+ f2 Y1 e( f% u- c2 p+ m　　2、四味粥.
1 p; B# p# Z8 U' y# B" {( c* f! e　　【食材】
7 h! H: i; s! o$ F' v山藥100克，糙米250克，人參25克，百合25克，鹽適量．
; m4 j. e" V! I; `8 u; b5 i　　【制法】3 G' {6 B* k, [: X
　　將山藥、人參、百合洗凈后切成小塊；把洗凈的糙米放入鍋內(nèi)，加入適量的水，連同切好的山藥、人參和百合同煮至爛熟，加上鹽調(diào)味即可。" t, _$ \5 g) o, Q/ d0 n# Q9 w
　【功效】8 S7 H& `+ t6 j. w; C/ T5 ?
       具有補(bǔ)腎及滋陰養(yǎng)血之功效
) |4 f* x8 G/ V& V: _4 ~　　3、淡菜薏仁墨魚湯
# @4 [  \1 V/ V9 ^+ b& [5 R1 T　　【食材】
3 U9 V2 u  M% X4 C4 e淡菜60克，干墨魚100克，薏仁30克，枸杞子15克，豬瘦肉100克，鹽適量。
4 j, l8 q8 O, H　【制法】9 a0 |) v- l% t: L6 s
　　將干墨魚浸軟、洗凈，連其內(nèi)殼切成段；淡菜浸軟后，洗凈；豬瘦肉洗凈切塊；把墨魚、淡菜，薏仁和豬肉及枸杞子一同八砂鍋內(nèi)，加入適量清水，用大火煮沸后，再轉(zhuǎn)成文火煮3小時(shí)，最后放入鹽調(diào)味即可。3 U4 Q- _% G& h' S
【功效】
# Q( I! v% a- J) |. H% ^) O- e　滋陰補(bǔ)腎。
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三．血虛體質(zhì)
# e3 n) J  B! y! I" G, x0 e　　一般面色蒼白或枯黃，舌淡苔白，嘴唇和指甲無血色，經(jīng)血量少或閉經(jīng)，時(shí)常心慌、頭暈?zāi)垦＃募率?，手足麻木等? 　　飲食需注意：多吃含鐵質(zhì)的食物，如葡萄、櫻桃、蘋果、深綠色蔬菜、魚、蛋，奶、大豆、豬肝、雞肝等，忌吃辛辣及動物血等食物。
- B, {9 `4 J0 J% U- C9 Q1 F  N5 w( f　下面是血虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。
; M% B- ~2 _+ g6 J8 R6 z: D0 Y/ P　1、枸杞子肉丁# O0 e8 ]1 r5 a3 O& Q0 ~% M
　　【食材】, f6 m, q" k6 q8 q. y" D, I
　　豬肉250克，枸杞子15克番茄醬50克，白醋、糖、鹽、料酒淀粉各適量。, Q5 H; R* z( h, D8 M  V* d; [
【制法】: J  f/ B6 ~7 z, V! O
　　將肉洗凈后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、鹽，濕淀粉拌勻；鍋入油燒至六七成熱，將肉炸后撈出，待油熱后復(fù)炸并撈出，油沸再炸至酥而膨起；將枸杞子磨成漿，加入番茄醬、糖、白醋調(diào)成酸甜鹵汁后倒人鍋中，炒濃后放八肉丁，拌勻即可。
/ l, I. Z3 F' w) V$ X0 F　【功效】4 B9 k; v8 s1 S. P8 O- u0 y
　補(bǔ)益腎精，滋養(yǎng)陰血。$ d3 i* J; w/ U5 }7 ?8 x
　2、參歸燉雞
1 E1 m# T% g7 G! y6 ~7 `　【食材】$ U0 y$ ~5 L, @, b, h$ V
母雞1只，人參25克，當(dāng)歸25克，鹽、蔥、姜，料酒各適量。
2 L' T- S7 O5 I5 }　【制法】
6 g9 R( b/ b9 F+ f% [　　將母雞清洗干凈，和上面材料一同置于砂鍋內(nèi)，用小火慢燉至母雞爛熟即可盛入大碗內(nèi)，分多次食用，吃肉喝湯。　　【功效】3 L1 U! [+ v4 `& X
　具有安神、補(bǔ)元?dú)狻⒀a(bǔ)血的作用。
) }+ s3 V% \3 g　　3、烏賊骨燉雞
* d1 k# V7 z+ b: L$ _( n! K, K2 v　　【食材】
* z2 V. f9 x- y　　烏賊30克，當(dāng)歸30克，雞肉100克，鹽、味精各適量。
  S5 c6 ^1 \& C1 I　　【制法】
% G1 e/ z) H+ K" Q　把雞肉洗凈切成丁，當(dāng)歸切片，烏賊骨打碎用紗布包好，裝入罐內(nèi)加人適量清水、鹽，上蒸籠蒸熟即可食用1 h" M8 A7 ^* M' N
【功效】5 u# I, E6 l- Q4 }$ j4 |! X: y
　　有收斂、止血的作用，對月經(jīng)量多的女性，頗有療效

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四．氣虛體質(zhì)  Q, t  `7 t5 n
一般為食欲不振，愛出汗，缺乏耐力，頭暈?zāi)垦?，面色淡白，易疲勞，嗜睡，四肢無力，易出汗等。# }4 M  Q6 x* C1 V
飲食需注意：三餐要正常，應(yīng)多攝取一些有營養(yǎng)的食物，如魚、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些補(bǔ)中益氣的藥膳，如紅棗、桂園、羊肉等。
8 p/ w% u5 `, I/ a' n2 a　　下面是氣虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。! B6 Z* w( g; r6 n. ]( b/ F
　1、人參蓮子湯 & x: k& P. `2 q: q
【食材】
6 O; M$ z6 z& r% I8 L　人參15克，蓮子15個(gè)，冰糖50克。
. d0 W1 b# b$ V　　【制法】
- m; N3 G9 s) ]$ G　將人參、蓮子和冰糖一同置于碗內(nèi)，隔水蒸1小時(shí)后，溫服即可。
2 q2 C+ H2 A2 \$ I" J7 @　　【功效】+ K; i6 ]1 |+ Q9 m3 P
　可補(bǔ)脾止瀉，益腎養(yǎng)心安神，對心煩心悸、體質(zhì)虛弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。% A. n1 r* w3 t/ {
　　2、枸杞蓮子湯( i; O% Y  Y% c
　　【食材】6 u" _% O: ]9 ~+ \
　　蓮子150克，枸杞子25克，白糖適量。
) I+ s8 h' M( d0 S, |　　【制法】
* Z+ B' W2 B1 A　　將蓮子用開水泡軟后剝?nèi)ネ馄ぃド徯?，再用熱水洗兩遍；枸杞子用冷水洗干凈備用，鍋?nèi)加入適量清水，放入蓮子、白糖一同煮沸1O分鐘后，放八枸杞子再煮10分鐘即可。5 A4 M* _7 r; t; c# S
　【功效】
2 \# n( ~( B0 E補(bǔ)中益氣，補(bǔ)腎固精，養(yǎng)心安神。
7 f+ G; r' h/ x6 b  M3、益脾餅
: m$ s* b2 e* X9 f　　【食材】
: x: A  _: h+ H　白術(shù)20克，雞內(nèi)金10克，干姜4克，無核紅棗175克，面粉350克，鹽、食用油各適量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E
3 X6 T" U' G* O: X3 d& e【制法】- H" Q0 Z2 _6 B  x7 j8 x. Z
將白術(shù)、干姜用紗布包起扎緊，故人砂鍋內(nèi)，下入紅棗．加入適量水，先用旺火燒沸，再轉(zhuǎn)文火熬l小時(shí)左右，藥汁留用．將紅棗搗成泥，與面粉．研戚細(xì)粉的雞內(nèi)金、鹽，藥汁和成軟面團(tuán)，然后分成小面團(tuán)，搟成薄餅，用文火烙煎即可，做三餐主食用。- Q! [6 \5 S# b$ M7 s% m% r2 Q
　　【功效】
  l( @' ^* g6 F1 ]( z' @1 X　　健脾、益氣、開胃；可用于脾弱氣虛，脘腹脹滿，倦怠無力等癥。

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五．肝郁體質(zhì) 　　% L2 ]* j$ R3 t
一般表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定，經(jīng)前兩乳脹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)或閉經(jīng)，舌紅苔白，小腹脹痛，胸悶，抑郁或易怒等。
- k+ K2 O# j& \. F0 M7 B　　飲食需注意：忌食油膩及不易消化的食物。
6 Q# b- o& p- @" C* @　下面是肝郁體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。# k" y" N/ t% a$ x5 F( ?' j
1、郁芍兔肉湯
+ ]' E/ A- h3 S1 ]- K) N' v　　【食材】
4 @2 G5 @( l: \" e) O8 U+ n- k" I% Z　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陳皮5克，鹽適量。' q: X  m% c+ @) x% i- B4 A$ Q% h
　　【制法】
8 Q6 R  h6 G0 Y) T; Z　將兔肉洗凈切塊，與白芍兩小時(shí)，再加入食鹽調(diào)味即可。  I* f3 c& L" G3 C0 q( j5 B
　2、玫瑰花茶
$ z5 o0 s, h$ {. o　　【食材】( y" ^! ^$ G6 C3 {: m
　　郁金、陳皮一起入鍋，用文火煮干玫瑰花6~10克。
. s+ e: V3 V/ }7 l1 P2 }, [　【制法】, u& n6 y+ v: j* t. v
將干玫瑰花放入茶杯內(nèi)，沖入沸水，蓋上蓋約30分鐘后即可，當(dāng)茶飲用。
5 `8 L  ~% a; Z/ M' R& D: b0 i9 Q: h　3、佛手姜茶
& q9 l: r6 `: O7 H　　【食材】) _6 i1 L8 {6 k! e. X6 ?/ O" f
　　佛手10克，生姜6克，白糖適量。2 ^; o# Q/ g" g- G; n
　【制法】
( ?( `' n/ v. L/ p　　將佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。: o& ?' m) U: C2 S+ \
　　【功效】9 N0 g2 V/ b" e! V- P6 |/ k
可健胃止嘔、疏肝解郁，長期服用效果佳。3 C0 E. C! u; Y" l2 L0 N
　4、茉莉花糖茶/ M( _  c0 r! `: j/ d) ]1 g
　　【食材】6 o; j; Z( R8 @) e$ @
　　茉莉花5克，白糖10克。4 S$ ^4 |/ u: f) S* ^
【制法】
2 l7 [9 k4 Q7 o+ }: V% l0 w: q( U　將茉莉花、白糖入杯，用沸水沖泡15-30分鐘即可。
" Y: @% q/ l0 J) Y0 {$ s. T　　【功效】
2 {7 ?( T) x0 p! x; ^　　理氣解郁。
: K. Z) |2 @6 T) u" ?& S

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六、濕熱下注體質(zhì)
1 V4 D; c1 H: Y% s3 a6 i　一般表現(xiàn)為白帶量多而色黃，氣味腥臭，大便稀軟。4 @8 N8 A" Z: h0 u& D+ q
　　飲食需注意：勿喝太多的飲料如可樂、汽水等，也不要太疲勞。
% o; K% p1 {. b) w$ P4 o& b　　下面是濕熱下注體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。
0 s6 _! U  R* A　1、四神湯
$ J+ J$ C0 F7 w" \  I　　【食材】
$ [0 f+ b5 i* Z& S  A! Y6 ~　　芡實(shí)5錢，茯苓5錢，薏仁5錢，黨參5錢，大米適量。( w' U0 M) ?) ^4 H1 ]* @7 n5 m% Q
　　【制法】5 l1 f2 {; B( c+ Q( ]! K, ]
　將芡實(shí)、茯苓、薏仁、黨參洗凈八鍋中，加入白米煮成粥食用，每星期適量服用1—2次。8 u2 B5 z( k/ J! p
　　【功效】
, {- }/ S0 i) v# P+ c/ S$ d　　補(bǔ)脾止瀉，利水滲濕。
; ]8 G; U. Z( ]) r' P$ y. z& U2、龍須芡實(shí)茶
. o! D) N! n' A- `【食材】9 P& i9 D. q) d, {5 Z1 y
　龍眼肉、玉米須、車前子各3錢，芡實(shí)4錢。
4 Y6 I; p" v, z4 J, n【制法】
- |+ A" a2 [0 G7 V; k　將上述材料一同置于砂鍋中，加適量水煮沸后，用小火再煮約30分鐘，取汁當(dāng)茶喝。每日一劑，連服兩周為一個(gè)療程。　　【功效】　- l, b: Q( p7 A; Y$ V
養(yǎng)血安神，利水健脾，除濕清熱。
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涂果果

實(shí)用啊~( ~/ t4 f( H, S9 F

sunriselove

學(xué)習(xí)。

安妞

學(xué)習(xí)一下。
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