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4 F! `4 ^- w' W  _& @! x' i4 E那些可誘發(fā)痛經(jīng)的食物
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+ u. i' O0 f& v“好朋友”來的時(shí)候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的還痛經(jīng)。ABC護(hù)理專家提醒，應(yīng)避免食用以下會(huì)誘發(fā)痛經(jīng)的食物。
( {% S/ T  z; B! ]1、螃蟹7 Q) E! L7 d* @
　　性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。3 _, W1 ]/ z3 K/ d
2、田螺
& v. I' ?0 _* t- _/ ?, Z* Q2 U　　性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。 0 J) j9 ]( h- q: f  n* v9 K
3、牛奶' N5 Y# h2 X- b' b) L# r
　　乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。
$ H6 b( }, ~# a" e  B4 @+ m4、巧克力
0 l4 g/ G7 N0 D4 }& `- ~　　巧克力會(huì)使情緒失控。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。同時(shí)，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。進(jìn)食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
& E+ X' _4 M! ~# L6 ^+ W. k9 C; o5、梨
4 u7 G4 Y. \( O9 j2 W月經(jīng)期間切忌多食生梨。
, N# y2 I8 V% x/ Y9 |- W5 R6、綠茶
3 D# B/ `+ k+ f! b/ k9 t　　行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，影響腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收；會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2 e1 l' b4 }2 y( s7 l7、花椒、丁香、胡椒, _( w, P. w( T. ?
　　月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多?；ń?、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時(shí)，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
8 ?( L+ m5 E6 I; n* y8、汽水
8 f! t2 `- G$ s1 n1 i　　有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。 , L6 t% K! [  `" }' Q4 p, L
9、冷飲( [6 F0 l- P2 M
寒性月經(jīng)病者忌飲。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)崾称窞橐?，在冬季還可適當(dāng)吃一點(diǎn)羊肉、雞肉、桂圓等溫補(bǔ)食品。
' j1 G6 t: y$ ]* O/ F2 s10、柿子# _, c: K1 J1 t/ S$ i* T" l
　　柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。 ' E. \" q1 r# e6 ^9 ?
11、含咖啡因的飲料( t% }6 m+ Z) U. W
　　會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
8 F* N# ~8 k7 @* T/ E+ l% e4 \3 U12、竹筍
2 p$ |5 S3 Q" d6 q; _　　竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
1 B& `6 a" _' H/ R" t6 ?2 e! ~2 m13、酒
) \/ o9 Y" l3 A8 H7 O  }, {% J酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素，刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
0 q; k6 x( B4 N! [+ C* ?: P14、食鹽
& @! l: v5 x. K/ A( x女性在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。* f: r. m& y* E" V3 A) o+ R

% d+ ]( p& G, {8 A8 s9 z7 A除了以上列出的這些痛經(jīng)“禍?zhǔn)住敝?，大家認(rèn)為還有哪些“漏網(wǎng)之魚”嗎？; o6 O* D% K0 G+ H- r6 [7 ?

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思思慕慕

學(xué)習(xí)。

陶小樂

都是大涼啊，學(xué)習(xí)了~~~

欣希望

每次大姨媽都吃巧克力啊，不是說可以減輕痛苦嗎？

涂果果

食鹽也不讓嗎？

涂果果

欣希望 發(fā)表于 2012-8-18 21:39 9 o2 C) D2 ?3 B: z3 V- b
每次大姨媽都吃巧克力啊，不是說可以減輕痛苦嗎？

, M$ G+ ~+ a4 |) C7 l8 C其實(shí)有些不是對(duì)所有人都準(zhǔn)吧。個(gè)人適合就行。