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: _* G7 k5 T: q5 w' H那些可誘發(fā)痛經(jīng)的食物
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% x# h: l6 e3 h; f1 B“好朋友”來(lái)的時(shí)候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的還痛經(jīng)。ABC護(hù)理專家提醒，應(yīng)避免食用以下會(huì)誘發(fā)痛經(jīng)的食物。
( w3 W2 D* L# \4 z- T5 A1、螃蟹# {; M* l7 q: H9 {( d; u( m8 B
　　性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。4 @$ g6 A. E) R  y! x; b; z
2、田螺
3 E" U' Z  d7 F. z/ M3 B% L4 ]　　性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
0 a# B4 u& X6 c# p0 O3、牛奶
& Y$ B) ]- u& Y　　乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。
; \: E4 D% N6 Y/ W  j$ t' V, n4、巧克力) ?8 N- a  [6 e9 U$ |+ Z
　　巧克力會(huì)使情緒失控。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。同時(shí)，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。進(jìn)食高糖類的甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
6 K2 `- }7 e4 [& r$ [5、梨! d4 Z6 [3 d, X+ h( p
月經(jīng)期間切忌多食生梨。 9 l' o+ U. H- H5 Q, k! x6 j
6、綠茶
( \; C2 n7 ~8 B3 j# Q　　行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，影響腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收；會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
* h3 \% G  i/ w" x0 W7、花椒、丁香、胡椒6 ^* u" u  b5 G: u/ P& j( a; `, f# H
　　月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多?；ń?、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時(shí)，放一些可使菜的味道變得更好?？墒牵谠陆?jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥。
. `+ q. P8 A2 B- q" ]8、汽水
7 O2 L% c' X5 n4 v- S7 U/ ]　　有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
9 ]# Y9 N" ^# y9、冷飲
# B9 z0 s5 ], w0 f6 U, `' l寒性月經(jīng)病者忌飲。祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)崾称窞橐?，在冬季還可適當(dāng)吃一點(diǎn)羊肉、雞肉、桂圓等溫補(bǔ)食品。
2 X1 X( T$ W# m1 G10、柿子
3 @0 a& u# r! O1 \　　柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。 * E1 q# n, |5 Q" F+ {5 a
11、含咖啡因的飲料  X, G0 m; p+ L4 J
　　會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。1 W1 l, G' Z0 o9 a! M6 a
12、竹筍0 ^7 j) z3 V8 y" j$ S. ~
　　竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。 2 z9 A% f4 l7 M! L; }( O
13、酒
7 D- P( A( v- g5 P' X酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素，刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。 $ h$ v6 E' O. ]8 T
14、食鹽) a% e  p  P5 I7 @3 G8 {# \
女性在月經(jīng)期來(lái)潮前吃過(guò)咸的食物是有害的。過(guò)咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多，從而造成在月經(jīng)來(lái)潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。
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' q9 V9 S6 e& S3 o% H4 y除了以上列出的這些痛經(jīng)“禍?zhǔn)住敝?，大家認(rèn)為還有哪些“漏網(wǎng)之魚”嗎？# }6 I( _) B9 ?3 l4 s1 n" |
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思思慕慕

學(xué)習(xí)。

陶小樂(lè)

都是大涼啊，學(xué)習(xí)了~~~

欣希望

每次大姨媽都吃巧克力啊，不是說(shuō)可以減輕痛苦嗎？

涂果果

食鹽也不讓嗎？

涂果果

欣希望 發(fā)表于 2012-8-18 21:39
$ ^; l$ z8 C% J! Z/ I# J' U% u$ T每次大姨媽都吃巧克力啊，不是說(shuō)可以減輕痛苦嗎？

% e$ [5 s0 B6 Q& g. ~& D其實(shí)有些不是對(duì)所有人都準(zhǔn)吧。個(gè)人適合就行。