迷茫的小白

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2 j1 V2 A( L, K# \俗話說：“種瓜得瓜，種豆得豆”，生命的種子就是男性的精子。精子是從何處產(chǎn)生，又如何成熟呢？一個(gè)健康的寶寶，來源于健康的卵子和精子，想要做爸爸的男性，該怎么做呢？一起來瞅瞅~
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6 I& H. n# W6 _" p2 y精子是人類的生殖細(xì)胞
+ d. h2 ^0 v3 Z- O+ f' q【精子的形態(tài)】像一只“蝌蚪”，分為頭，體，尾三部分，其中頭部參與受精，細(xì)胞核在頭部，含有人類一半的遺傳物質(zhì)，即23條染色體，尾部通過擺動(dòng)使精子有活動(dòng)能力。
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: {6 V: W, k1 `8 S- m5 E【精子的形成】成年男性睪丸是制造精子的工廠，有巨大的生精能力，精子是從睪丸的曲細(xì)精管中產(chǎn)生的。它由精原細(xì)胞通過二次分裂形成精子細(xì)胞，精子細(xì)胞經(jīng)過變態(tài)成熟過程即發(fā)育為精子。( k$ a- X" n+ B; @. Z9 @6 H1 z6 h6 |
【精子的排出】精子成熟后，如果有射精動(dòng)作，精子即通過 ３５～４５厘米長(zhǎng)的輸精管，到達(dá)末端膨大的壺腹部，最后經(jīng)射精管排入后尿道，將精液排出體外。0 T. h. d& q! ?5 [; q
【精子的存活時(shí)間】通常男性精子在女性的生殖道中存活的平均時(shí)間是48個(gè)小時(shí)，但也有生命力強(qiáng)的精子可以存活5-6天甚至更長(zhǎng)時(shí)間。
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精液為灰白色液體，由精子和精漿構(gòu)成。
  S* u3 h1 Y2 A' q. T【精子】精液中最重要的有形成分，占精液總量的５％－１０％，攜帶來自父方的遺傳基因。

【精漿】包含蛋白質(zhì)和各種酶，占精液總量９０％以上，是輸送精子的介質(zhì)，為精子的提供營(yíng)養(yǎng)和環(huán)境。

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世界衛(wèi)生組織規(guī)定的正常精液標(biāo)準(zhǔn)：

【精液量】正常為2-6ml，平均3.5ml 【酸堿度】正常PH值為7.2－7.8

【精子計(jì)數(shù)】正常值≥2000萬/ml【正常形態(tài)精子比例】正常形態(tài)精子≥50%
/ G; C2 u( B. @4 T% c5 g【存活率】射精1小時(shí)內(nèi)檢測(cè)，活精子≥50％【果糖】參考值：9.11~17.67mmol/l
% i0 _2 j+ ~% ?! T" y. O【活動(dòng)力】呈直線迅速向前運(yùn)動(dòng)者≥50% 【白細(xì)胞】正常精液中白細(xì)胞>精液檢查詳細(xì)內(nèi)容
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迷茫的小白

一、微量元素不可少
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一提起準(zhǔn)爸爸備孕，很多人第一時(shí)間想到的就是戒煙戒酒，加強(qiáng)身體鍛煉。在營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方面絕大多數(shù)男性往往只注意降低脂肪、膽固醇和增加蛋白質(zhì)，卻忽視其他營(yíng)養(yǎng)素的合理攝取。; u4 K# O  S$ b+ Y
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　　準(zhǔn)爸爸不可忽視補(bǔ)充微量元素鋅。鋅是機(jī)體內(nèi)含量不多的微量元素，然而卻是全身酶的活性成分，對(duì)調(diào)整免疫系統(tǒng)、促進(jìn)生長(zhǎng)十分重要。因此，鋅的補(bǔ)充不可忽視。據(jù)美國(guó)政府最新的調(diào)查表明，不缺乏鋅的男士竟然不足1/3，這種情況在全世界很普遍。體內(nèi)對(duì)鋅的需要量并不很多，只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。
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　　準(zhǔn)爸爸應(yīng)該多攝入些含鎂的食物。鎂是神經(jīng)及肌肉功能所必需的礦物質(zhì)，還益于調(diào)節(jié)心臟、降低血壓，提高男士的生育能力。各種深色綠葉蔬菜、柑橘類水果、堅(jiān)果、葡萄干、玉米、蘑菇、大蒜、洋蔥、雞肉中都富含豐富的鎂。
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1 f6 ~' _9 C( ~2 i$ U　　缺鐵的男性為數(shù)不足1%；大多數(shù)男性不必對(duì)食物中鐵的含量擔(dān)心；男性比較不能承受鐵的超負(fù)荷；男性補(bǔ)鐵可能會(huì)掩蓋內(nèi)出血而出現(xiàn)的缺鐵信號(hào)。注意補(bǔ)充維生素B6和葉酸。高半胱氧酸是近年來被認(rèn)識(shí)的心臟病和卒中的危險(xiǎn)因素之一，有助于分解高半胱氧酸使之化險(xiǎn)為夷的維生素，就是維生素B6和葉酸。前者多見于雞、魚、粗糧和豆科植物；葉酸大量存在于綠葉蔬菜、桔汁、豆科植物和強(qiáng)化谷類食物中。$ u* r" T% C; K3 Y+ {+ r
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　　準(zhǔn)爸爸需要正確對(duì)待蛋白質(zhì)。許多男性想使肌肉發(fā)達(dá)而多吃蛋白食品。實(shí)際上，大多數(shù)男性不需額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳制品將十分有益。準(zhǔn)爸爸還應(yīng)該注意提高抗氧化劑攝入。抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，故有助于對(duì)抗心臟病和腦卒中。粗糧、堅(jiān)果和植物油，差不多都含有維生素E。為了得到比每日定量多的數(shù)量，就須補(bǔ)充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。
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　　最后準(zhǔn)爸爸需要定期食用一定量的鉻。較女性而言，男性肌肉更為發(fā)達(dá)，這就意味著男士要消耗更多的熱量。而鉻元素最大的功效就是促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的代謝，增強(qiáng)肌體的耐力。成年男子最好每天攝入50微克的鉻，若您的活動(dòng)量較大，則需要100至200微克的鉻，所以男士應(yīng)該注意適當(dāng)補(bǔ)充鉻元素。# y; a# W: t: |) w6 o" e3 U1 F

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二、爸爸備孕必吃的食物排行榜
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1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。
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$ a$ T# u+ D+ g- e% C  f　　富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha、eha等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益。% u$ I7 ~2 G* G, {  g# S* K
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　　但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對(duì)受孕十分不利。
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　　2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素 人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。2 c3 M( Q0 }) {8 A/ v
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　　最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動(dòng)能力。7 z* Y" H6 n' \, g

+ R2 s4 o( A) b4 A9 C　　人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來源，使精子的活動(dòng)力下降。含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等; 含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
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　　3、不可小看水果蔬菜男士往往對(duì)水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。
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　　一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。1 f* n. U4 m4 i6 a$ n0 P+ n

& w5 R: J5 D8 I2 j: v+ T( C　　缺乏這些維生素，?？稍斐删影l(fā)生的障礙。男性如果長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動(dòng)能力，甚至導(dǎo)致不孕。1 c9 Q4 J& o. s  L/ @  Y1 `
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　　4、適量脂肪也不錯(cuò)性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。
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/ K4 Q/ t2 M( l　　盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益男性生殖健康。; F" l8 u  w) [) z" ]
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　5、嚴(yán)格戒煙禁酒吸煙者中正常精子數(shù)減少10%%，且精子畸變率有所增加，吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，畸形精子越多，精子活力越低。同時(shí)，吸煙還可以引起動(dòng)脈硬化等疾病，90%%以上的吸煙者，XX血液循環(huán)不良，XX勃起速度減慢。
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　　而過量或長(zhǎng)期飲酒，可加速體內(nèi)睪酮的分解，導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低，出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽痿等。因此，為下一代的健康出生，應(yīng)盡量做到戒煙禁酒。
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迷茫的小白

三、生活因素要注意
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1、避免熱盆浴、桑拿以及緊身衣服。當(dāng)睪丸保持涼爽的時(shí)候，睪丸功能最好。最適宜的溫度是比體溫低幾度。蒸汽桑拿設(shè)備、緊身牛仔褲、人造短褲、比基尼內(nèi)衣都會(huì)使你的睪丸過熱，抑制生育能力。為了保護(hù)你的睪丸，穿寬松褲子和寬松短褲（事實(shí)上穿寬松短褲更好看）?！　?br /> 1 ?. a& `+ w4 i# A) w* h+ f; E: S# [% M6 V2 n' b$ O+ `
2、自行車車座。經(jīng)常騎自行車有一個(gè)意想不到的驚人副作用就是陽痿。南加利福尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，自行車車座對(duì)腹股溝區(qū)的持續(xù)壓力會(huì)破壞這里的動(dòng)脈和神經(jīng)?，F(xiàn)在有一些人類環(huán)境改造學(xué)專門設(shè)計(jì)的車座，可以緩解這種壓力。騎很長(zhǎng)距離之后，把車座抬高一些也有幫助。如果騎自行車后感覺麻木或者疼痛，或者出現(xiàn)勃起功能障礙，那么你就需要去看醫(yī)生了?！　?font style="font-size:10px;color:#FFF">* O5 A# E, y) L" w; v; k

. e' H7 m/ [$ m& ^" J: M9 T3、粗魯?shù)倪\(yùn)動(dòng)，例如足球、曲棍球、網(wǎng)球、騎馬甚至粗魯?shù)男陨?。粗魯運(yùn)動(dòng)可能對(duì)生殖器官造成損傷，影響你產(chǎn)生精子或者射精的能力。如果你進(jìn)行接觸性運(yùn)動(dòng)，那么你一定要穿防護(hù)服。你與妻子XX的時(shí)候，一定要切記：如果你的目標(biāo)是孕育小baby，溫柔是最好的方法?！　?br /> 8 K( _2 y+ F8 F# v8 b
- E' w7 R& e" j; x8 |8 t6 F4、壓力。俄亥俄醫(yī)學(xué)院生理學(xué)部的研究表明，即使是很小的壓力，也會(huì)導(dǎo)致男性睪丸激素含量和精子數(shù)量下降。減少壓力能提高你的性能力。　　+ Y8 D5 Y0 N- L- g
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5、工作場(chǎng)所中的危險(xiǎn)因素。蒙特利爾的麥格爾大學(xué)的研究說，接觸放射物和化學(xué)物質(zhì)會(huì)對(duì)精子造成破壞、精子數(shù)量下降、嬰兒出現(xiàn)基因缺陷。如果你在工作中接觸到任何有害物質(zhì)，要求暫時(shí)調(diào)換工作?！　?font style="font-size:10px;color:#FFF">) j* V) P0 A# v- w9 R! g$ C4 i

. ?: ]  o2 p& i0 k% H6、某些藥物。咨詢醫(yī)生關(guān)于你正在服用的處方藥是否對(duì)性能力有副作用。許多藥物都會(huì)導(dǎo)致生育能力和精子數(shù)量下降，包括治療高血壓、潰瘍、癌癥、心臟病、大腸炎甚至病毒感染的藥物?！　?br /> % a; R8 f- k8 S/ P# L
7 U6 }! i8 W% c0 N/ J0 I9 Q1 O0 j+ w" k7、停止吸煙。你是否還需要更多的理由才會(huì)戒煙？那么考慮一下這個(gè)問題：最近的研究確定，吸煙男性的精子數(shù)量比較少。而且，戒煙也有助于你的家人遠(yuǎn)離吸煙。被動(dòng)吸煙對(duì)你的妻子和未出世孩子的危害更大。8 b. |0 \, k1 u) @# }0 C

愛在梅宇季節(jié)

天哪，啊白，你最近開始狂學(xué)專業(yè)知識(shí)了吧？一篇比一篇要專業(yè)?。≌媾?，我要向你學(xué)習(xí)！

迷茫的小白

愛在梅宇季節(jié) 發(fā)表于 2011-6-8 11:09
9 @" |" x, d2 N2 t天哪，啊白，你最近開始狂學(xué)專業(yè)知識(shí)了吧？一篇比一篇要專業(yè)??！真牛，我要向你學(xué)習(xí)！ ...

  C- [, x2 x2 L% p) Y7 y! @
我……3 W' G2 b$ L! N6 o7 }
我誠(chéng)實(shí)交代……
7 Z" g- j! g5 E* u其實(shí)我是生孩子研究所國(guó)家級(jí)別研究生……
6 ?0 V  |/ |6 }# f哈哈哈哈
1 S- B; u) @1 A4 _' E7 Y% k8 w5 \
你信嗎？
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愛在梅宇季節(jié)

回復(fù) 迷茫的小白 的帖子# A8 x6 U& H; ~1 H

6 R2 `( P4 Q" \小白原來是深藏不漏啊，我說的嗎，越看你越像個(gè)老學(xué)究哈哈，原來真的被我猜著了！
% h5 ]# x* K- E- y9 \俺這個(gè)月打算休息了小白，等下個(gè)月再繼續(xù)努力呵呵！

小農(nóng)農(nóng)

男人大多數(shù)不喜歡研究這些
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% x9 h0 e; K5 [3 G+ Y而且很不配合& x, M: t4 B7 Y

% H" W1 A/ l" @1 n覺得女人想的太多呢6 d+ t# U! i" Q
呵呵

迷茫的小白

愛在梅宇季節(jié) 發(fā)表于 2011-6-9 08:53
) e; t# S1 w9 s2 B/ a回復(fù) 迷茫的小白 的帖子
& |9 s8 y! G+ n/ v$ ]/ _3 y4 V( k% D" X( k& l% R* }. d
小白原來是深藏不漏啊，我說的嗎，越看你越像個(gè)老學(xué)究哈哈，原來真的被 ...

+ T! {) y$ \: V  t8 s3 d
我這個(gè)月也很放松啊7 s: }8 |; O! b; B0 x: t, N

$ z( {- g3 ^/ D/ y4 j/ j我說你就信啊，哈哈哈。我偷來的啦
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迷茫的小白

小農(nóng)農(nóng) 發(fā)表于 2011-6-10 09:42 . |. R: x2 I4 N& b" G# B. o% i
男人大多數(shù)不喜歡研究這些
  m, G( a# ?5 {  \; b6 G: t  p: M) H$ @1 D. ~$ @
而且很不配合

8 k. Y# Y9 A& A& t/ E
大部分的男人以為備孕他的任務(wù)就是瘋狂AA……

愛在梅宇季節(jié)

回復(fù) 迷茫的小白 的帖子
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$ D8 D- z3 U( Q: D嘿嘿上個(gè)月弄的俺和老公都挺緊張的，所以決定放假一個(gè)月哈哈！下個(gè)月送俺爸媽去云南玩兒一個(gè)月，正好俺倆過過二人世界呵呵

aixiangsui

留個(gè)記號(hào)，慢慢學(xué)習(xí)

kelly5525

受教受教，真得好好學(xué)習(xí)，不知道現(xiàn)在惡補(bǔ)還來不來得及

yoyo天使寶寶

看完了哦，幫頂