糖果果的貓

孕期飲食很重要，這可以讓媽媽和寶寶都能健康的成長(zhǎng)，都能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)平衡。
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懷孕最初1個(gè)月～2個(gè)月胎兒還在分裂、著床、初步發(fā)育等階段，專家表示，此時(shí)期并不需要刻意針對(duì)胎兒增加太多營(yíng)養(yǎng)攝取或飲食的量，只要母親維持正常的飲食對(duì)胎兒來(lái)說(shuō)就足夠了。大約懷孕6周左右，許多媽媽有孕吐的困擾，因此，可暫時(shí)改變飲食的方式，例如少量多餐、少吃油膩和不易消化的食物、多吃新鮮蔬果。, k) Z, v3 a3 l" f+ |  b
此外，多攝取肝臟類、馬鈴薯、燕麥、糙米、花生、小麥胚芽、蜂蜜等含有維他命B6的食物，對(duì)于減輕孕吐也有幫助。- \8 H' S: e1 a: U$ f
葉酸9 K6 D( T6 t( C2 @9 h- }- f6 {& [# u
唯獨(dú)較特別是，懷孕早期剛好是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的時(shí)期，如果神經(jīng)管發(fā)育不良，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致脊柱裂或無(wú)腦兒等先天畸形。目前已知葉酸的攝取可預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺損的發(fā)生，因此，建議可從孕前1個(gè)月至懷孕開始的3個(gè)月內(nèi)每天多吃含有葉酸的食物。- c9 G$ l& ]5 J! n  s
食物來(lái)源
" S* e7 A/ W; a+ n( p: J富含葉酸的食物包括有綠色蔬菜類(菠菜、龍須菜、蘆筍等)、蘿卜、豆類、酵母、香蕉、草莓、橘子以及動(dòng)物肝臟及瘦肉、魚、蛋等。
$ n, ~1 C, P  f( F7 p4 [& Z) E此階段胎兒發(fā)育重點(diǎn)
$ m: |6 k* r, W/ C. y- z6 z/ I*5～6周胚胎著床。
) u* X8 J5 `" Y*7～8周胎兒已經(jīng)有了心跳，心臟器官開始運(yùn)作，此時(shí)神經(jīng)系統(tǒng)也漸進(jìn)形成。( I" n9 @; x, f1 q) r
*12周已可看出有小手小腳的模樣。
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