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! M7 }- A7 z/ a8 c3 [7 o那些可誘發(fā)痛經(jīng)的食物
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% ~0 L/ Q: F! N; n/ X“好朋友”來(lái)的時(shí)候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的還痛經(jīng)。ABC護(hù)理專家提醒，應(yīng)避免食用以下會(huì)誘發(fā)痛經(jīng)的食物。7 N4 _5 ]6 }- B2 `! `. b% @
1、螃蟹
# l  V& u. ?; h0 j7 Y　　性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
( J( q  {/ [9 u2 N( S# I) o0 O2、田螺
2 q* O& E. y8 G: ~( D, \6 Q　　性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
) k" e4 s' u( Y: @1 q3、牛奶
2 k& J2 {7 E0 j) C) q( g　　乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。 ) n* e4 v/ ?! m+ f) W0 q) F1 O
4、巧克力
+ y) T2 b2 P8 a　　巧克力會(huì)使情緒失控。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。同時(shí)，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛(ài)吃糖類食物。進(jìn)食高糖類的甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺(jué)。 0 b% h9 K( V% \8 s7 b6 F
5、梨6 ?5 v- b0 i* W' A$ H5 U* n" ]
月經(jīng)期間切忌多食生梨。
5 k, W# l* J* t4 Z( Q& G# M  U6、綠茶* X. X* F; M0 C5 Z: |/ G2 [
　　行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，影響腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收；會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2 j+ N. W; x" @- m5 z7、花椒、丁香、胡椒
1 U% j# K: h2 o, m3 e3 L) @8 S1 |　　月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多?；ń?、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時(shí)，放一些可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥。 ' C, d- o0 h2 R5 N! @& e6 z' L. ?
8、汽水
. k( b& D, _$ k9 l; K# C　　有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。 % u# [  o  q( a# Z! X
9、冷飲
$ B! I. t% V. v% K$ p3 S6 z# O% r寒性月經(jīng)病者忌飲。祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)崾称窞橐?，在冬季還可適當(dāng)吃一點(diǎn)羊肉、雞肉、桂圓等溫補(bǔ)食品。
+ t/ X. g6 U! Y+ x10、柿子
7 @$ b/ ]1 |+ [! g/ j　　柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。
6 ?# |' \. ?2 |; C0 E4 p* `! o$ B11、含咖啡因的飲料9 }/ D+ J* P4 a- `
　　會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
5 \6 t; i: p( f& T7 G) H* ^12、竹筍
7 C/ O4 v  D* c8 _4 e( X; w　　竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。 ! u" W$ [0 i' C& X' n' z7 ~% O
13、酒
( a/ h9 |' K! J  D$ o, H9 N$ j酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素，刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。
; _" d" [3 v( q1 z# |- ?2 p14、食鹽
( m. ^. Y  u/ m  G- Z0 Q. U- d女性在月經(jīng)期來(lái)潮前吃過(guò)咸的食物是有害的。過(guò)咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多，從而造成在月經(jīng)來(lái)潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。6 d: i) k- w7 R2 }+ q1 k* x

+ |2 ~3 S2 C! S5 R9 i0 Q$ \除了以上列出的這些痛經(jīng)“禍?zhǔn)住敝?，大家認(rèn)為還有哪些“漏網(wǎng)之魚(yú)”嗎？$ g" z! D; }: I1 G5 j2 m& k" i
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思思慕慕

學(xué)習(xí)。

陶小樂(lè)

都是大涼啊，學(xué)習(xí)了~~~

欣希望

每次大姨媽都吃巧克力啊，不是說(shuō)可以減輕痛苦嗎？

涂果果

食鹽也不讓嗎？

涂果果

欣希望 發(fā)表于 2012-8-18 21:39
% A3 @+ U  T4 [5 R+ W每次大姨媽都吃巧克力啊，不是說(shuō)可以減輕痛苦嗎？

+ }8 q" F! `( [7 ~+ i1 M& E/ U其實(shí)有些不是對(duì)所有人都準(zhǔn)吧。個(gè)人適合就行。