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8 }( T4 B4 m4 N9 a# P9 R2 n那些可誘發(fā)痛經(jīng)的食物
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“好朋友”來(lái)的時(shí)候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的還痛經(jīng)。ABC護(hù)理專家提醒，應(yīng)避免食用以下會(huì)誘發(fā)痛經(jīng)的食物。- j; T; u& B$ Q% s2 n
1、螃蟹" H9 t* g" p( \- N( `' P* V
　　性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
3 q5 {$ r& Y( G" w$ n2 S. f9 `2、田螺9 u# M3 n0 W  X/ ?
　　性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。 ) @! U- k1 J) `# D; O% T( w9 {: a
3、牛奶0 V  e/ S* |3 {
　　乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。 : [) D8 C. C9 L5 P0 {
4、巧克力2 p8 j" x- b* Q* y
　　巧克力會(huì)使情緒失控。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。同時(shí)，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛(ài)吃糖類食物。進(jìn)食高糖類的甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺(jué)。
. |+ ?9 z5 a- T* I& L2 f5、梨& T( {8 r9 D, F3 B
月經(jīng)期間切忌多食生梨。
/ c. e, K( {& x4 q9 |6、綠茶
3 I4 L7 ~: E7 G& G  _9 \　　行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，影響腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收；會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
8 v. ~' e2 x: D: d, p0 F7、花椒、丁香、胡椒# s3 f! y7 m: m* v0 G: N/ v
　　月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多?；ń?、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時(shí)，放一些可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥。   \5 t7 o0 E, T; x" O( l
8、汽水
% p  f+ R, n) P, ^2 S) c　　有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。 9 z, ?" d5 c# g, z" o' ^7 C
9、冷飲
% Y% p, E3 \1 h; I" O: n# ?寒性月經(jīng)病者忌飲。祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)崾称窞橐?，在冬季還可適當(dāng)吃一點(diǎn)羊肉、雞肉、桂圓等溫補(bǔ)食品。; m' ?% d3 Z5 o( z
10、柿子
( n' k; |0 e* q　　柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。 $ `( Q' ~2 F, ?5 N
11、含咖啡因的飲料" g( o7 ~$ B: b, ~& q" a0 k% T8 ~
　　會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
: ?6 D* @9 e: r12、竹筍
5 J! a3 p# D6 Z+ v) @7 a' y　　竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
; Q5 g7 `% n, J, `13、酒; Z- |: H* I3 r, M. U7 e
酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素，刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。 7 C/ b8 x. }- r& q
14、食鹽
* h% p2 \2 J0 |$ Q3 |女性在月經(jīng)期來(lái)潮前吃過(guò)咸的食物是有害的。過(guò)咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多，從而造成在月經(jīng)來(lái)潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。
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! L! ]2 q5 ]+ z- R7 _* @除了以上列出的這些痛經(jīng)“禍?zhǔn)住敝?，大家認(rèn)為還有哪些“漏網(wǎng)之魚”嗎？
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涂果果

欣希望 發(fā)表于 2012-8-18 21:39 9 m8 |- T1 D0 e
每次大姨媽都吃巧克力啊，不是說(shuō)可以減輕痛苦嗎？

, ~! l3 ~8 O5 s( e: i  k其實(shí)有些不是對(duì)所有人都準(zhǔn)吧。個(gè)人適合就行。

涂果果

食鹽也不讓嗎？

欣希望

每次大姨媽都吃巧克力啊，不是說(shuō)可以減輕痛苦嗎？

陶小樂(lè)

都是大涼啊，學(xué)習(xí)了~~~

思思慕慕

學(xué)習(xí)。