- 在線時間
- 1小時
- 注冊時間
- 2010-12-28
- 私房錢
- 100
- 閱讀權(quán)限
- 10
- 積分
- 101
- 帖子
- 8
- 精華
- 0
- UID
- 5498165
- 私房錢
- 100
- 寶寶生日
- 0000-00-00
- 積分
- 101
- UID
- 5498165
|
' s" j$ {; f# d3 c
0 b. v. t& Q# o0 k% `那些可誘發(fā)痛經(jīng)的食物
; W" T) t" V+ x; G! X" l0 F
! M$ p, O4 ]' U. Q8 h“好朋友”來的時候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的還痛經(jīng)。ABC護(hù)理專家提醒，應(yīng)避免食用以下會誘發(fā)痛經(jīng)的食物。- Z7 Z! }/ ~1 x. V
1、螃蟹
; W9 U& {2 r: ^7 } 性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
6 G, }& Z- x- Y& P" E% G! H) J2、田螺% v! Q$ H: G3 n5 k! n, ?
性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。 8 a' Y+ \) d2 ]9 _+ g
3、牛奶
1 I2 j! Y8 X. r: I 乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。
% N f0 O6 F. f! X9 Z+ C4、巧克力
* q: I$ y) y! n* r& N 巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。進(jìn)食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。 ; F, C9 g+ y0 ]% H$ v$ ^9 }
5、梨1 I& W! J7 X' m3 |% {( b" i; p
月經(jīng)期間切忌多食生梨。
" J: |+ P; V) I# k* g6、綠茶; r7 ]) M% [1 u# v$ s
行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，影響腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。 $ a _- D$ z! t; K( @
7、花椒、丁香、胡椒
2 B8 u3 {! b" A 月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多?；ń?、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好?？墒牵谠陆?jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。 2 s) v# k& A9 p
8、汽水
! A2 M) d, b9 {) q6 B' o$ T 有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。 . E8 } b$ x) o3 \
9、冷飲
5 I; V* I4 u3 s8 L. J" o寒性月經(jīng)病者忌飲。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)崾称窞橐?，在冬季還可適當(dāng)吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。
# K$ F6 q4 J$ \10、柿子# J4 y+ k0 X( a0 X" s+ U! y! X
柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。 # J2 k. y( T( F
11、含咖啡因的飲料
1 {* j! U" s8 X, x( j7 L 會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
+ R$ C ]% ~& W; n- h12、竹筍+ e6 B$ Y) z: |" h3 n
竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。 + D) g* b k9 d! F* x
13、酒
( t8 l# y: _! p6 |* Z7 T酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
' T; C) G6 `% @* E1 A' f14、食鹽
7 h! X4 f7 w0 }& ^女性在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會使體內(nèi)的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動、易怒等現(xiàn)象。! V a0 n6 z8 I! i* t
; @# {% b6 `+ y+ K除了以上列出的這些痛經(jīng)“禍?zhǔn)住敝?，大家認(rèn)為還有哪些“漏網(wǎng)之魚”嗎？
2 q Y$ [1 v" b/ P
4 W6 a: Y# u* v8 F$ v
|
|
同城圈
媽媽網(wǎng)輕聊
媽媽網(wǎng)孕育
發(fā)表于 2012-8-17 13:29
發(fā)表于 2012-8-17 17:07
