懷孕初期的飲食要注意哪些問題

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糖果果的貓

高一

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滾床單之生兒育女備孕攻堅戰(zhàn) 帖子無限長

孕期飲食很重要，這可以讓媽媽和寶寶都能健康的成長，都能達到營養(yǎng)平衡。* o3 t+ Q( a/ ^6 i& \

懷孕最初1個月～2個月胎兒還在分裂、著床、初步發(fā)育等階段，專家表示，此時期并不需要刻意針對胎兒增加太多營養(yǎng)攝取或飲食的量，只要母親維持正常的飲食對胎兒來說就足夠了。大約懷孕6周左右，許多媽媽有孕吐的困擾，因此，可暫時改變飲食的方式，例如少量多餐、少吃油膩和不易消化的食物、多吃新鮮蔬果。
此外，多攝取肝臟類、馬鈴薯、燕麥、糙米、花生、小麥胚芽、蜂蜜等含有維他命B6的食物，對于減輕孕吐也有幫助。
葉酸
唯獨較特別是，懷孕早期剛好是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的時期，如果神經(jīng)管發(fā)育不良，嚴重者會導(dǎo)致脊柱裂或無腦兒等先天畸形。目前已知葉酸的攝取可預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺損的發(fā)生，因此，建議可從孕前1個月至懷孕開始的3個月內(nèi)每天多吃含有葉酸的食物。+ k1 F5 r3 b: }0 L) T/ E8 X8 c; b
食物來源/ C/ _5 R9 E& n* K7 P; H) l
富含葉酸的食物包括有綠色蔬菜類(菠菜、龍須菜、蘆筍等)、蘿卜、豆類、酵母、香蕉、草莓、橘子以及動物肝臟及瘦肉、魚、蛋等。- B+ g* G' G8 p* a2 k+ C& Y
此階段胎兒發(fā)育重點
*5～6周胚胎著床。
*7～8周胎兒已經(jīng)有了心跳，心臟器官開始運作，此時神經(jīng)系統(tǒng)也漸進形成。 i6 a# W8 b" a
*12周已可看出有小手小腳的模樣。