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那些可誘發(fā)痛經(jīng)的食物9 b4 e8 G' h6 ?, t8 r

. S1 g# x1 ~9 q) s“好朋友”來的時候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的還痛經(jīng)。ABC護(hù)理專家提醒，應(yīng)避免食用以下會誘發(fā)痛經(jīng)的食物。' ~7 v% ^; y/ g4 o2 @/ e* S
1、螃蟹
8 p/ X  `+ U# Z- Y/ G2 X# E　　性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
% e! |2 R! h' j% F* P3 F  }2、田螺
9 j8 s2 v1 h6 R; G+ M+ S1 s　　性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。 ( y7 `! F: t  R
3、牛奶( s3 C/ ]/ q/ p, D1 E
　　乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。 ! u* O* M/ ]2 C
4、巧克力% J' I% O  P! L. v% M$ ~. w" i! l: C
　　巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。進(jìn)食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。 : C. x& e, F5 ~1 U
5、梨& O6 O* G. v& v) _
月經(jīng)期間切忌多食生梨。 2 ~- l/ B4 R3 b2 Z0 V
6、綠茶
7 d  g* F4 |8 T2 x+ V7 `. |; p　　行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，影響腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
* w! a/ a7 n4 h; k7、花椒、丁香、胡椒
: x0 @0 _. b: P; v, Y7 ~! o8 O1 V　　月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好?？墒牵谠陆?jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。 / R$ ]2 i( C$ P. V6 `, Q  E* y
8、汽水$ S  `  t0 [  x, j/ a# B
　　有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
- Q9 a# }! g8 p; A! @$ r. r, W" z9、冷飲7 `# e* ~; H- ~, q  R/ U5 l1 @9 r3 k
寒性月經(jīng)病者忌飲。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)崾称窞橐?，在冬季還可適當(dāng)吃一點(diǎn)羊肉、雞肉、桂圓等溫補(bǔ)食品。: @" S6 j8 W% r. m5 B9 M' z
10、柿子4 j' |$ z/ I5 u/ n. C- A( F0 M
　　柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。 " h6 j2 H: {( h, M
11、含咖啡因的飲料
- C- G' V  C9 u　　會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。7 }! Y2 r0 z: L! e- @5 ?
12、竹筍
# K4 m4 T0 m) j3 Q$ |. ]) q& ~% Z　　竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
; ~5 N4 u8 l, _  T13、酒8 c' P: E1 ]* T3 |9 q& p
酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
. r# @$ \. f; J" o/ ~. R6 V14、食鹽" Y, R8 S& s/ w: W4 b+ k' u& y
女性在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會使體內(nèi)的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動、易怒等現(xiàn)象。
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" l3 N1 G5 a8 t( X/ D除了以上列出的這些痛經(jīng)“禍?zhǔn)住敝?，大家認(rèn)為還有哪些“漏網(wǎng)之魚”嗎？
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思思慕慕

學(xué)習(xí)。

陶小樂

都是大涼啊，學(xué)習(xí)了~~~

欣希望

每次大姨媽都吃巧克力啊，不是說可以減輕痛苦嗎？

涂果果

食鹽也不讓嗎？

涂果果

欣希望 發(fā)表于 2012-8-18 21:39 ( o4 j' y' e" h6 Y( R6 M
每次大姨媽都吃巧克力啊，不是說可以減輕痛苦嗎？

/ ~6 |; ^, \( o: |' Z其實(shí)有些不是對所有人都準(zhǔn)吧。個人適合就行。