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1.婚孕前檢查+ F+ k1 ?# K4 B- g$ D1 p, k4 P: M
時(shí)間：準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月。" {+ @& m. N6 x8 S
地點(diǎn)：設(shè)有婦產(chǎn)科的公私立醫(yī)院。5 g2 j2 H! E, I. Y
備孕注意事項(xiàng)2.補(bǔ)充葉酸
. `5 ~0 L& f/ u0 t5 I; f# a4 a孕前及懷孕的前3個(gè)月應(yīng)攝取豐富的葉酸。葉酸幫助神經(jīng)發(fā)育，是健康胚胎組織發(fā)育所必需的，可預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。. C* C+ [) V# _0 ?, A' W
葉酸來(lái)源：香蕉、柳橙、酪梨、綠色蔬菜、花菜、酵母。
$ G7 g) |8 z2 ^9 L3 H烹調(diào)會(huì)破壞葉酸。  W! O4 s# b0 @( j) g) D6 z. `
備孕注意事項(xiàng)3.補(bǔ)充維生素
, y+ r+ I! y: N! b* |8 ?選擇孕婦專用的，某些品牌會(huì)注明孕前多久可開(kāi)始服用，要補(bǔ)充的維生素有A、B、D、E等。胎兒的營(yíng)養(yǎng)完全來(lái)自母體，孕前的補(bǔ)充可保證母子健康。5 x- L+ ^9 k5 t. u4 v6 a4 _
注意： 維生素A過(guò)量會(huì)有致畸胎作用，如：骨骼畸型、并指、顎裂以及眼與腦的畸型等。
" l3 Z5 d6 e& R: Y/ B% ?8 H備孕注意事項(xiàng)4.建立健康口腔環(huán)境
" v& `+ C  d- x, i檢查、治療牙齒問(wèn)題。學(xué)習(xí)正確的刷牙和使用牙線的方法；定期洗牙，避免因懷孕期間不愿到牙科就診，而延誤治療牙齒的時(shí)機(jī)，導(dǎo)致增加產(chǎn)后牙齒損壞的機(jī)會(huì)。* ~$ H* z; R6 n2 B3 \! o5 [
備孕注意事項(xiàng)5.避免攝取**
9 _' R  f, r+ u2 j: C# g- m咖啡、可樂(lè)、茶和一些感冒糖漿、解熱鎮(zhèn)痛藥都含有**成分。
( F1 A6 Z( o. j% \6 \每日攝取的**量勿超過(guò)300毫克。 1杯咖啡約含50～120毫克**，但會(huì)依種類、泡法及口味而異。
. E$ Q& X% {3 o$ _1 T# w若喝咖啡后感到身體不適，應(yīng)暫時(shí)不喝咖啡，或勿讓咖啡過(guò)濾或茶泡太久以降低**的含量。這樣可避免發(fā)生流產(chǎn)或胎兒體重過(guò)輕，因?yàn)?*會(huì)導(dǎo)致母體臍動(dòng)脈阻力增加，使臍動(dòng)脈血流減少，而降低胎兒養(yǎng)分和氧氣的供應(yīng)。
5 R8 K8 k. K1 f* l備孕注意事項(xiàng)6.戒煙、戒酒
5 S/ V3 z9 P# M5 b, {  l戒煙：懷孕期間夫妻皆應(yīng)禁煙。以避免發(fā)生早產(chǎn)、胎兒體重過(guò)輕，或嬰兒出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病，甚至猝死。
6 L% c& d7 v5 w7 h1 W2 y戒酒：懷孕前14周，孕婦勿喝酒；14周后，每天勿喝超過(guò)約相當(dāng)于2小杯威士忌的份量。
, q) `0 ^, _$ ]; j7 M; `9 p但是最理想的還是在懷孕前就把酒戒掉，所有含有酒精的飲料，像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝?？杀苊獍l(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)或嬰兒智能障礙、臉部外型改變的問(wèn)題。
3 p# Y) z/ p! k6 a" d備孕注意事項(xiàng)7.檢測(cè)抗體
, t+ N5 V! ^4 O) J: Y9 O備孕注意事項(xiàng)8.慎用藥物
$ j  ]2 m; @0 ]+ K3 k6 }: G備孕注意事項(xiàng)9.適度運(yùn)動(dòng)0 B3 H7 ]3 h; d7 K8 [9 u( Y! _
每個(gè)人的體能狀況不同，因此合適的運(yùn)動(dòng)量也不一樣，原則上，不應(yīng)做到有明顯不舒適、很吃力、很痛苦、或很疲勞的感覺(jué)。以能夠達(dá)到舒適、合理用力的程度或有輕微疲勞產(chǎn)生較合適，絕對(duì)勿勉強(qiáng)。適度運(yùn)動(dòng)可降低懷孕和生產(chǎn)的不適，幫助產(chǎn)后身材的回復(fù)。- Y  Z. @% Y2 ?
備孕注意事項(xiàng)10.規(guī)劃工作與生活! |, }' C; f, B" |
備孕注意事項(xiàng)13.維持理想體重7 Z$ z6 [/ G; k+ P
體脂肪可制造和貯存動(dòng)情素，動(dòng)情素可幫助體內(nèi)準(zhǔn)備懷孕。體脂肪愈多，動(dòng)情素的制造愈多。動(dòng)情素過(guò)多或過(guò)少都會(huì)破壞身體系統(tǒng)平衡而抑制排卵。4 l! n2 }5 D" {1 n) G
保持愉悅的心情！愿您有一個(gè)健康的寶寶！: q7 W; C3 \  _$ R& }
備孕注意事項(xiàng)14.避開(kāi)污染環(huán)境，避免造成胎兒畸型! |6 w. b+ K; g. S
　?。h(huán)境中的苯、甲苯、鉛、砷、有機(jī)磷、一氧化碳和放射性物質(zhì)都可能導(dǎo)致胎兒畸型，應(yīng)避開(kāi)這種工作或居住環(huán)境。
+ U2 _7 |' m. l( L1 G5 a　?。B(yǎng)貓、狗的孕婦若感染弓漿蟲，嬰兒會(huì)出現(xiàn)腦積水、無(wú)腦兒或視網(wǎng)膜異常。$ S9 e; ~& Q, f2 F
　　媽媽在懷孕前的身體越健康，懷孕過(guò)程會(huì)越順利，就越有可能生出健康的寶寶。

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