可里可去

很多姐妹常有手腳涼的表現(xiàn)，尤其是秋冬季節(jié)。有嚴(yán)重的甚至晚上都要穿襪子插電褥子，但是仍然感覺很冷。其實我們應(yīng)該高度重視手腳涼，因為對于22—32的女性，這可能是不孕的前兆。本人宮寒類月經(jīng)不調(diào)近十年，特寫下這些年調(diào)理的經(jīng)歷與姐妹由宮寒引起的不孕表現(xiàn)為：' [1 h3 n- x' J+ a
A 怎么要也不懷孕 & \7 X; C8 ?8 C- A
B 習(xí)慣性流產(chǎn) , Y& I! E" Q! F8 T- {
C 子宮壁薄; T: e- n3 S9 u0 K  j- \
D 雌性激素分泌不足（多囊卵巢）( u& x: P7 s% D  y
E 卵巢畸形 1 l1 O& x3 ]6 h# S7 Q
   
# c+ R! N6 I4 d4 z% F4 Y同時宮寒往往與血虛的癥狀同時出現(xiàn)，血虛表現(xiàn)為脫發(fā)，失眠多夢，心慌氣短，很多姐妹不孕或是習(xí)慣性流產(chǎn)走遍很多醫(yī)院查找原因，其實就是自己在年輕時沒有足夠重視手腳涼這樣的一個表現(xiàn)，沒有及時調(diào)理而日久積累，導(dǎo)致了不孕。; v+ z! F, h, M
   
* N4 o: [% e1 O$ M造成姐妹們手腳涼甚至宮寒的原因是什么呢?
, ]* J$ r' B7 A    一 生活習(xí)慣
' v+ E, {1 p7 j  u3 I; R    久食寒涼 久坐濕地。這是生活習(xí)慣造成的。我以前特愛吃冰淇淋和冷飲。有一次月經(jīng)前逛街累了買了個冰淇淋和一個姐妹坐在路邊就大吃特吃，結(jié)果那個月的月經(jīng)比比平時痛了一百倍，那個難受。我還有個姐妹每天早上喝蔬菜汁結(jié)果痛經(jīng)嚴(yán)重，而且晚上把自己凍醒，到現(xiàn)在還沒有懷孕。生活習(xí)慣姐妹們可得注意。
) i) c4 g' c& ?4 l2 L* q! S: m    二 減肥藥
1 }8 h. f  |. ~( O( \7 R& u     很多姐妹吃減肥藥減肥，現(xiàn)在市面上幾乎所有的減肥藥都是有害的。有一個姐妹以前很健康后來吃了減肥藥，肥倒是減了一點點，但是受害太深了，三個月沒有來，腳和肚子涼的像冰一樣，后來用黃體酮才來，著實奉勸大家別用減肥藥。" L9 B+ L1 O' y* S6 m) P
    三 流產(chǎn)過后受涼；小產(chǎn)后是女性身體最脆弱的時候，這時候傷風(fēng)，冷水洗頭或腳，或涼到一點都會留下終身的疾病，這也是宮寒的一個重要原因。% t6 Q( j5 G. j2 a
    四 房事不節(jié)：  這個不用多說啦，大家多注意次數(shù)就是。8 ^& f  Q# [& J) Z0 J8 a- L% s
    本來女性身體屬陰，容易任脈虛，在很多習(xí)慣上不注意的話極易引起宮寒和婦科疾病，多注意保養(yǎng)，我們得多愛護自己。
+ [. a. i, V; _4 c    那么如何才能調(diào)理好宮寒，才能讓手腳和子宮一起熱起來呢？筆者也是宮寒的受害者，當(dāng)初就是手腳涼，沒有引起重視，以致后來想要寶寶時要不上，看醫(yī)生無數(shù)，久病成醫(yī)，才寫出這篇文章讓更多姐妹受益。
' H% d! x6 _* [' [; V
1 }/ x; L) P9 Q; Q    下面來介紹一下我親身經(jīng)歷的幾種調(diào)理的方法
: |& I  C7 P' v: ~) F    1 運動 " B) g" b* D. S0 _( j4 [
    運動是最好的醫(yī)生。 我總是懶懶的，不愛動，去趟超市都懶的走。我想很多姐妹有這樣的習(xí)慣，很不好。不動，血液循環(huán)不暢。本來女性就是屬陰的，這樣就更增加了寒癥的狀況，腳就越來越?jīng)?。直到冷得晚上穿襪子蓋， 苦不堪言。
- K) y/ t: @# B: _1 e    適合運動：
, l! u; a% }4 K8 H    戶外慢跑或快走：調(diào)節(jié)身心，但一定要堅持。! f. E( h! M: E7 @+ t
    瑜伽： 拜日式 坐腳式 束腳式 比較好 （坐腳式難些 束腳式容易點 但重要的是調(diào)節(jié)呼吸）
/ m9 t' U" V% N4 l    太極拳：最簡單的二十四式就可以動作慢，但練完有汗出，很舒服。" f* U) x! b2 Y- G: g# x9 z/ {" ~
    其他：上面這三種是我這種已經(jīng)宮寒已經(jīng)不孕的人，如果你還沒打算要寶寶有上述的癥狀看到了這篇文章，強烈建議趕緊運動，任何運動哪怕多走走，讓血液循環(huán)起來，讓手腳暖起來。 % g1 P" _5 ^% m, z% |  \) E" C
" s# g8 k3 ?5 X, T4 `! |" K
, g& T: y) |" O% a6 H6 Z
$ G; C& _2 r- a/ s1 u" W5 c1 m+ {& c; j+ H

可里可去

2 食補
! a4 n  O2 R/ p- U) V& c5 I' y  U    這個很多姐妹感興趣了。食補調(diào)理宮寒的根本原則就忌一切寒涼，一定要吃熱的，徹底告別涼水，冷飲，水果少吃還要再中午吃。特別要說的是海鮮尤其是螃蟹，盡量不要吃。海鮮多為寒性，螃蟹更為大寒之物。以前我特別愛吃螃蟹，吃完就壞肚子，后來才知道，對身體太不好啊。下面介紹幾種可以常吃的
$ j8 F7 I/ F) Z+ T" Q; ?1 v    1 黑色食物： 黑入腎 對身體是特別好的 黑米 黑木耳 黑棗
2 _6 @; j, \: n/ {    2 多吃熱性食物：生姜 巧克力 紅糖 大棗 芡實 桂圓 荔枝 這些都是驅(qū)寒溫補之物，常吃對身體很好。* s# U% J# a$ \1 ?
    3 鹿胎膏： 這是東北特有的調(diào)理東東，據(jù)說那邊孕前產(chǎn)后都是要吃的，想想鹿胎也應(yīng)該是好東西。這東西是聽婆婆告訴我的，說對宮寒特別好，但要比較正宗的才行，一定讓我吃，沒法子，我大約在孕前吃了兩個月，就懷上了。6 G3 B' Q& s( C& j+ i
    3 泡腳
# x" I) W8 m0 o! V* @- l     這是生活習(xí)慣的問題。每晚用熱水泡腳時非常好的暖身方式。水位盡量高點至少要沒過腳踝，旁邊放一壺水，感覺水溫下降了就倒點熱水進去，持續(xù)泡腳15-20分鐘。這時身體會出一層薄薄的汗。這時上床睡覺晚上睡眠質(zhì)量會大大提高。同時對寒性體質(zhì)又很好的調(diào)理作用。也有用艾葉泡腳的，但是筆者沒試過，婆婆說怕艾葉力道太大，呵呵。( O% J. ?. j* L* z: l
   
6 |0 \# a' y% m  h7 s9 h* a    4 熱灸
2 W% j5 l' D9 J- K$ O; M    這是中醫(yī)的一個古法，用艾條（藥店有售）點燃，然后灸關(guān)元，氣海，足三里三個穴位（位置網(wǎng)上可以查到）堅持就好，對宮寒不錯的。同時又一種療法叫做天灸。就是夏至這天把穴位用藥敷上，借夏至這天外在的一年中最旺的陽氣調(diào)理體內(nèi)的寒癥，姐妹可以試試。
) p7 `! ~$ J- Y6 a& h0 C9 c: A   
/ ?, T/ }; P0 X8 L3 |    以上是本人結(jié)合個人經(jīng)歷由手腳涼講的一點自己的小意見，希望對姐妹們有幫助。祝大家都有個健康活潑的寶寶。
9 y& c( b! ?+ {# K$ |6 q: L; T& `

yu610407497

嗯，好文很多都是這樣癥狀

songqihui1981

艾灸過幾次，感覺不錯，可惜沒長時間堅持。

sarellen

多運動啊，把病魔都趕走

懶貓1

我也是手腳冰涼

violetta0532

總結(jié)的好多～

可里可去

songqihui1981 發(fā)表于 2012-10-11 10:08
% P/ V& R) l  o艾灸過幾次，感覺不錯，可惜沒長時間堅持。

6 G" z$ |, M" ~* d% M如果沒堅持的話，我感覺泡腳這個堅持下來應(yīng)該還是挺容易的。平時還是需要多運動。

可里可去

zhangxuehui2010 發(fā)表于 2012-10-10 13:21 + \* J: c4 N2 Y3 [/ y) C
多運動呀多運動！

4 c/ U$ w/ E( G2 t& `( f6 Q對啊，運動還是很關(guān)鍵的。親平時多鍛煉一下，每天抽幾十分鐘就好。

喜寶315

而且剛剛了解到，長小肚子也是因為體寒，腎虛，所以長肉保護子宮

可里可去

懶貓1 發(fā)表于 2012-10-11 11:09
& G8 g) M- r' w; H& S- W" |  m我也是手腳冰涼

* b2 O/ Y% ]% w7 K
我到了冬天可怕冷了。所以不管什么，多鍛煉，喝紅糖姜水，晚上泡泡腳，還是很管用的。多堅持哦。

化妝品小樣毛巾

感覺好怕冷，我晚上起來去洗手間都不加衣服，冷了就快點，懶?。?！

可里可去

喜寶315 發(fā)表于 2012-10-11 11:35 ! D, G1 H; n/ p/ c. v0 g
而且剛剛了解到，長小肚子也是因為體寒，腎虛，所以長肉保護子宮

) @* ?9 y, C% S' Q2 p( ^- b, T7 L% J
原來還有這么一說，我覺得吃暖和了就很有用。

可里可去

化妝品小樣毛巾 發(fā)表于 2012-10-11 13:33 . r0 Q+ f, ]7 ]6 J2 i4 v& S
感覺好怕冷，我晚上起來去洗手間都不加衣服，冷了就快點，懶啊??！

3 R4 o3 ^& X1 {: |2 ?% m恩恩，我也一樣。后來就好些了，還是要好好對自己。

解解媽

手腳冰冷，現(xiàn)在懷孕了肚子也是冰涼冰涼的，唉~~~~

梵緣深

運動運動

可里可去

解解媽 發(fā)表于 2012-10-11 16:55 9 I- I, O2 U2 x1 i& V7 w
手腳冰冷，現(xiàn)在懷孕了肚子也是冰涼冰涼的，唉~~~~

5 V/ D/ G8 {/ w3 X* t; A堅持泡腳真的很有用處的~ 親試試

可里可去

梵緣深 發(fā)表于 2012-10-11 21:29 ! a! g5 J) t9 v* ?- w
運動運動

/ D9 j+ Z% m3 _2 i) _
對啊，適量運動。