糖果果的貓

練習(xí)瑜伽對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)很重要，而且會(huì)產(chǎn)后的分娩很有幫助。那么孕期瑜伽練習(xí)的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢？
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孕婦1-3個(gè)月的時(shí)候最好是靜養(yǎng)，3個(gè)多月-7個(gè)月的時(shí)候練瑜伽比較合適，有助于順產(chǎn)和孩子發(fā)育。在懷孕頭3個(gè)月，胎兒尚處于胚胎階段，孕婦活動(dòng)量不宜大，以免引起流產(chǎn)。頭三個(gè)月里，散步是首選。妊娠各階段孕婦生理特點(diǎn)各不相同，健身方式應(yīng)適時(shí)調(diào)整。
3 U4 M- s3 s2 K% D% p5 B7 i0 a, s! s妊娠中期，胎兒著床已穩(wěn)定，孕婦可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及過(guò)去的鍛煉情況，適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，作力所能及的鍛煉，如孕婦體操、孕婦瑜伽等。但仍應(yīng)切記不可進(jìn)行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運(yùn)動(dòng)。瑜伽練習(xí)適宜在懷孕3個(gè)月之后。小貼士孕婦在做瑜伽運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不能過(guò)快，以不超過(guò)最大心率為宜最大心率=（220－年齡）*60%。運(yùn)動(dòng)中孕婦如出現(xiàn)暈眩、惡心或疲勞等情況，應(yīng)立即停止；如發(fā)生腹痛或陰道出血等，要及時(shí)上醫(yī)院檢查。孕婦在練習(xí)瑜伽時(shí)還應(yīng)注意：著裝宜寬松舒適，鞋要合腳輕便；及時(shí)補(bǔ)充水分，防止虛脫；注意保暖，以免著涼；最好選擇空氣相對(duì)流通順暢的瑜伽館，這對(duì)母體和胎兒的身心健康均有裨益。總之，各人情況不同，最好在咨詢(xún)產(chǎn)科醫(yī)生后，再安排適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。8 @- V' g8 O$ T" }
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總有好心情

提前了解一下

糖果果的貓

回復(fù) 總有好心情 的帖子3 W4 p/ ]. k3 ~5 \4 F

2 t& {8 ?  c0 q. }3 R6 t恩呀

朵朵007

親兩天還研究這個(gè)事情來(lái)，美麗禪媽媽?zhuān)€是不錯(cuò)的，可以自己在家練習(xí)

迦陵頻伽

個(gè)人覺(jué)得練習(xí)孕婦瑜伽的前提是在懷孕前就有練習(xí)的基礎(chǔ)

糖果果的貓

回復(fù) 朵朵007 的帖子( s& a% C  l8 }) l: ]$ c

5 v; ^" k4 m( P4 n! x7 S" N瑜伽練習(xí)的好處很多的，修身養(yǎng)性，產(chǎn)后恢復(fù)更是好--愛(ài)美的媽媽

糖果果的貓

回復(fù) 迦陵頻伽 的帖子
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8 P! l" d& w9 f, J- P也不是這樣的呀，我聽(tīng)我們胎兒大學(xué)的專(zhuān)家說(shuō)，什么時(shí)候練習(xí)瑜伽都不玩的，不過(guò)有基礎(chǔ)最好不過(guò)的了

迦陵頻伽

回復(fù) 迦陵頻伽 的帖子$ Y- ~' n) \! d

" E4 @$ X- S; O- L' ?9 y也不是這樣的呀，我聽(tīng)我們胎兒大學(xué)的專(zhuān)家說(shuō)，什么時(shí)候練習(xí)瑜伽都不玩的，不過(guò)有基礎(chǔ) ...

我自己本身就是瑜伽教練，說(shuō)實(shí)話，我是不會(huì)帶沒(méi)有基礎(chǔ)的孕婦的。本身懷孕之后的身體比較松弛，所以伸展的時(shí)候，力度不好把握。

迦陵頻伽

回復(fù) 迦陵頻伽 的帖子* R( g& n8 h! L; E0 \% p
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也不是這樣的呀，我聽(tīng)我們胎兒大學(xué)的專(zhuān)家說(shuō)，什么時(shí)候練習(xí)瑜伽都不玩的，不過(guò)有基礎(chǔ) ...

所謂的專(zhuān)業(yè)不一定是瑜伽習(xí)練者

糖果果的貓

放松著做，最好有個(gè)地方專(zhuān)門(mén)問(wèn)準(zhǔn)媽媽開(kāi)設(shè)的瑜伽課的的地方，有的醫(yī)院開(kāi)設(shè)有胎兒大學(xué)，就有專(zhuān)門(mén)的專(zhuān)家教你做孕期瑜伽，可以去看看試試呦

也淘媽媽

嗯嗯嗯 來(lái)了解了解 不錯(cuò)

也淘媽媽

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也淘媽媽

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也淘媽媽

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糖果果的貓

瑜伽的練習(xí)真的很不錯(cuò)呦

欣希望

我買(mǎi)了個(gè)WII加上平衡器在家里練習(xí)呢，不過(guò)我是為了鍛煉身體，早些懷孕。