青島新陽(yáng)光醫(yī)院

[p=32, null, left]新媽媽子宮的回縮需要6周時(shí)間，才能恢復(fù)到孕前子宮大小，而產(chǎn)后腹壁也需要6到8周的時(shí)間恢復(fù)，故建議新媽媽產(chǎn)后坐月子最好做足六周，即42天，這42天稱為產(chǎn)褥期，也就是我們通常所說(shuō)的坐月子，通常醫(yī)院也會(huì)讓媽媽42天后再去檢查身體。

[p=32, null, left]坐月子期間都有哪些注意事項(xiàng)呢，和芽芽媽一起來(lái)看看吧！

[p=32, null, left]飲食方面：

[p=32, null, left]需注意食材新鮮，品種多樣;

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[p=32, null, left]每天的飲食都建議包括六大類：

[p=32, null, left]谷薯類（米飯、粉面、面包等）

[p=32, null, left]蔬菜類（瓜、豆、菜等）

[p=32, null, left]肉蛋豆類（魚(yú)、肉、蛋、豆制品等）

[p=32, null, left]奶類（鮮奶、奶粉、酸奶、乳酪等）

[p=32, null, left]水果類（各種新鮮水果）

[p=32, null, left]油脂類（食油、各種堅(jiān)果）

[p=32, null, left]少量多餐，避免刺激性大的食物（比如過(guò)多的姜、蒜、酒等），不建議“藥補(bǔ)”。喂奶的媽媽，建議每天喝兩杯鮮牛奶。

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[p=32, null, left]不要暴飲暴食，盲目濫補(bǔ)！

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[p=32, null, left]產(chǎn)后一旦開(kāi)始恢復(fù)性生活，就需要使用避孕方法。研究表明，不哺乳的婦女約于產(chǎn)后40—50天的時(shí)候就可恢復(fù)排卵，不完全哺乳者約于產(chǎn)后3—8個(gè)月之間可恢復(fù)排卵，即使完全哺乳的新媽媽也可有2%以上的懷孕率。

[p=32, null, left]不哺乳產(chǎn)婦常在6-10周月經(jīng)復(fù)潮，在產(chǎn)后10周左右恢復(fù)排卵。哺乳產(chǎn)婦的月經(jīng)復(fù)潮延遲，有的在哺乳期間月經(jīng)一直不來(lái)潮，平均在產(chǎn)后4-6個(gè)月恢復(fù)排卵。所以，即使是在哺乳期間的新媽媽，也要注意避孕。

[p=32, null, left]產(chǎn)后，媽媽?xiě)?yīng)該了解不同避孕工具的避孕原理和避孕方法，選擇自己最佳的避孕手段，避免意外懷孕。

[p=32, null, left]使用避孕套和口服避孕藥

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[p=32, null, left]相對(duì)于其他避孕方法，這兩種方法是相對(duì)安全的，但是需要注意的是口服避孕藥這種方法不適合哺乳期媽媽。

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[p=32, null, left]充分了解“月子”期間自己的情緒可能比較波動(dòng)，容易焦慮、不安、郁悶，一般需要主動(dòng)克服，比如跟家人朋友甚至醫(yī)生溝通；做一些自己喜歡的事，比如聽(tīng)歌聽(tīng)音樂(lè)、看電影、甚至打游戲等，一般1~2周就會(huì)過(guò)渡到正常。如果4周還覺(jué)得心里特別難受，建議去看看心理醫(yī)生幫助自己過(guò)渡一下。

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