精子的質(zhì)量直接影響到備孕期的長短，以及寶寶的差異，每個爸爸都想為寶寶提供最好的精子，那么不妨適度調(diào)整一下自己的生活飲食習慣，精子的成長期是3個月左右，現(xiàn)在改變?yōu)闀r不晚。
; ~$ A$ T1 `0 B5 b% u T n食補為先4 @- L t `) q
研究發(fā)現(xiàn)，精液中含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽堿鋅及鈣元素等50多種物質(zhì)。在飲食方面有關專家建議多吃些補腎填精、益氣養(yǎng)血生精之品，可以提高精子的質(zhì)量與活力。
3 G+ T9 `/ [" K- C; E" l精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活動的能力。& ]7 K4 S6 d6 B |& s8 v
如：鱔魚、羊肉、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛；還有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮、葵花子、銀杏、榛子、芝麻等。
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$ b' L' |* W! l+ m) o" d( H! e- O 鎂能提高男性生育能力。
5 x, g9 C/ [9 v* m9 P# O) _2 A7 n2 q含鎂較多的食物有：大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。9 J- `4 w/ }# j0 ` s3 t
缺鋅會降低性欲，減少精子數(shù)量，每日應適當補鋅。/ ]6 @* t" {9 J) g7 N7 [0 ]! F! J6 H
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含鋅豐富的食物如下：牡蠣、雞肉、雞蛋、動物肝臟、花生米、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等。 * v9 O7 ?6 X$ r4 \% O- x
' R7 C) v2 N# D; \: j& X 鈣質(zhì)對精子的運動、獲能、及受精過程作用明顯。
5 f5 [3 P7 c) L8 Q# `應注意多食些含鈣豐富的食物，如：牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
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精子的活動與精囊中所含果糖的數(shù)量有關，果糖含量低容易引起死精癥。
& p3 U: \( y/ f; B$ q" c1 T) C含果糖最豐富的食品：蜂蜜與各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙等。
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發(fā)表于 2013-5-16 13:06
