糖果果的貓

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孕前營養(yǎng)很重要的，懷孕期間的孕婦要注意營養(yǎng)，因?yàn)闇?zhǔn)媽媽一人吃，二人補(bǔ)。但是孕前營養(yǎng)的攝入也同等重要，因?yàn)樵星盃I養(yǎng)的攝入直接關(guān)系到女性能否正常懷孕、日后身體恢復(fù)是否容易、寶寶身體是否健康，等等問題。不同身體狀況與素質(zhì)的女性必須根據(jù)自己的實(shí)際情況，準(zhǔn)備與補(bǔ)充所需要的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物質(zhì)。/ a( t. r) R' a* h5 G) W2 F
首先，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。不同食物中所含的營養(yǎng)成分不同，含量也不等，所以應(yīng)當(dāng)吃得雜一些，不偏食，不忌口，什么都吃，養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣。5 f* Y' J( S% o4 c
其次，在飲食中注意加強(qiáng)營養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入。各種豆類、蛋、瘦肉、魚等含有豐富的蛋白質(zhì);海帶、紫菜、海蟄等食品含碘較多;動(dòng)物性食物含鋅、銅較多;芝麻醬、豬肝、黃豆、紅腐乳中含有較多的鐵;瓜果、蔬菜中含有豐富的維生素。孕婦可以根據(jù)各自家庭、地區(qū)、季節(jié)等情況，科學(xué)地安排好一日三餐。保證營養(yǎng)的同時(shí)，也注意不要營養(yǎng)過剩，并注意多吃水果。
' ]- M1 G* d. I" e# @# b7 B4 K$ _再次，應(yīng)避免各種食物污染。食物從其原料生產(chǎn)、加工、包裝、運(yùn)輸、儲存、銷售直至食用前的整個(gè)過程中，都有可能不同程度地受到農(nóng)藥、金屬、霉菌毒素以及放射性核素等有害物質(zhì)的污染，對人類及其后代的健康產(chǎn)生嚴(yán)重危害。因此，孕婦在日常生活中尤其應(yīng)當(dāng)重視飲食衛(wèi)生，防止食物污染。應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，避免服用含食品添加劑、色素、防腐劑物質(zhì)的食品;蔬菜應(yīng)充分清洗干凈，必要時(shí)可以浸泡一下，水果應(yīng)去皮后再食用，以避免農(nóng)藥污染;經(jīng)常飲用白開水，避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。在家庭炊具中應(yīng)盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防止鋁元素、鉛元素對人體細(xì)胞的傷害。0 S$ E. d5 s2 U' o1 Y
但強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)并不意味著吃的越多越好，一味多食會造成孕婦體重過重，增加行動(dòng)負(fù)擔(dān);胎兒生長過度會給分娩帶來困難。有些孕婦因飲食失調(diào)造成肥胖，產(chǎn)后數(shù)年仍不能恢復(fù)，從而影響體型。據(jù)研究，營養(yǎng)過剩與糖尿病、慢性高血壓、血栓性疾病等發(fā)病都密切相關(guān)。因此，必須科學(xué)、合理地安排孕婦的飲食，使之既能滿足孕婦的需要，又不過量，以保證母嬰健康。
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小琪夏夏

學(xué)習(xí)一下

孕期事項(xiàng)

全面補(bǔ)養(yǎng)調(diào)理

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1 e' m5 V; I- l7 a孕期的營養(yǎng)很重要的
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回復(fù) 小琪夏夏 的帖子2 A9 j5 d4 h8 J% f- i' h5 g4 R

' Z" j2 t% L/ L' J" v2 [& ?0 B* S謝謝咯

總有好心情

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