那時(shí)日落

    俗話說(shuō)“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”，現(xiàn)在已有越來(lái)越多的研究證明早餐對(duì)人們有著至關(guān)重要的作用。一頓豐盛的早餐，不僅可以為我們一天的活動(dòng)提供足夠的能量，使我們精力充沛；近日相關(guān)研究還發(fā)現(xiàn)，豐盛的早餐可以使我們的生育能力得到提升！那么，還猶豫什么？趕快與我們一起了解一下早餐的特殊功效吧！還有，記得一定每天都要吃一頓豐盛可口的早餐哦！1 u' {2 _. A; F
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    根據(jù)美國(guó)預(yù)防雜志介紹，《臨床醫(yī)學(xué)雜志》上的最新研究表明，當(dāng)與生育能力相關(guān)的時(shí)候，用餐的時(shí)間與吃用餐量的多少具有相同的重要性。
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    以色列大學(xué)的兩名研究人員，曾經(jīng)對(duì)身患多囊卵巢綜合征（PCOS）的女性進(jìn)行研究之后發(fā)現(xiàn)并總結(jié)了怎樣利用控制吃飯時(shí)間與吃飯的多少來(lái)抑制激素水平的方法。而我們以上所述的多囊卵巢綜合征屬于一種疾病，能夠造成女性血液循環(huán)系統(tǒng)中的雄性荷爾蒙分泌量增加，而且會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)紊亂，嚴(yán)重的甚至于會(huì)降低女性的生育能力。* z4 C6 S6 W4 m. r2 h3 a8 l
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    研究人員挑選了身患多囊卵巢綜合征但其余各項(xiàng)體征都很正常的60名女性，然后把這60名患者分為兩隊(duì)，每隊(duì)的每天熱量攝取量都設(shè)定為1800卡。其中一隊(duì)在早餐的時(shí)候攝取一天的最多熱量，也就是980卡左右，而另一隊(duì)則在晚餐的時(shí)候攝取一天最多的熱量。
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    3個(gè)月之后，早餐豐盛的一隊(duì)和晚餐攝入熱量最多的一隊(duì)相比較，其隊(duì)內(nèi)的女性睪酮平均值降低了50%，而且生殖激素水平提高了105%。另外，在研究完成時(shí)早餐豐盛隊(duì)中有一半的女性開始排卵，而晚餐豐盛隊(duì)中在研究完成時(shí)排卵的女性只有20%。1 \, ~4 E, y% ^2 S+ _' T) N

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    要知道，吃一頓豐盛的早餐可以獲得許多的健康益處，比如減肥、新陳代謝加速以及改善胰島素敏感性。耶路撒冷希伯來(lái)大學(xué)的奧倫博士是此次研究的共同作者之一，他表示，胰島素敏感性的提高，是導(dǎo)致多囊卵巢綜合征患者體內(nèi)雄性荷爾蒙降低的主要因素。
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    除此之外，如果早飯比較豐盛的話，那么人們的飲食計(jì)劃會(huì)就能更好的和自然睡眠節(jié)律也就是生物鐘相協(xié)調(diào)，對(duì)激素規(guī)律的產(chǎn)生起到有利作用。所以，激素產(chǎn)生過(guò)量的幾率比較低。# t7 f+ G8 P3 M4 o: R

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    奧倫博士還表示，即便人們并未由于激素分泌不調(diào)而引發(fā)多囊卵巢綜合癥，早餐吃的豐盛也會(huì)增強(qiáng)你的生育能力。最好調(diào)整你的飲食，在早餐的時(shí)候攝取全天總熱量的一半，挑選高蛋白的食物，比如希臘酸奶、雞蛋，還有富含碳水化合物的食物，比如燕麥。這樣一來(lái)可以給你一整天的活動(dòng)提供足夠的能量，而且使你的生育能力得到提高。' M2 u  d6 F" b2 a

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3 p1 ^4 a- w) Q+ P    由此可見，豐盛的早餐對(duì)人們的重要性是不容忽視的，不但可以為我們提供充足的能量，而且還是優(yōu)秀的助孕好幫手呢。因此，讓我們每天都吃一頓豐盛美味的早餐吧。6 e4 i" i7 d4 d

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ganxiu80782

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