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1.婚孕前檢查1 P; Q6 `6 B2 y- Z9 t% ]
時(shí)間：準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月。1 e5 b- c5 O7 {6 j) C7 k
地點(diǎn)：設(shè)有婦產(chǎn)科的公私立醫(yī)院。5 G3 j0 z3 q5 V' t
備孕注意事項(xiàng)2.補(bǔ)充葉酸
, ?' V( [+ d( B孕前及懷孕的前3個(gè)月應(yīng)攝取豐富的葉酸。葉酸幫助神經(jīng)發(fā)育，是健康胚胎組織發(fā)育所必需的，可預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。$ U$ _) o) u& R" W9 i# d
葉酸來(lái)源：香蕉、柳橙、酪梨、綠色蔬菜、花菜、酵母。# P' |& Y8 {/ Z6 W0 ^, f* z% B
烹調(diào)會(huì)破壞葉酸。
( y* w6 f# \/ k3 M: K4 a3 Z, \備孕注意事項(xiàng)3.補(bǔ)充維生素2 |3 b4 s- U1 c6 P- `" K
選擇孕婦專用的，某些品牌會(huì)注明孕前多久可開始服用，要補(bǔ)充的維生素有A、B、D、E等。胎兒的營(yíng)養(yǎng)完全來(lái)自母體，孕前的補(bǔ)充可保證母子健康。5 F0 [8 p7 a  j+ p
注意： 維生素A過(guò)量會(huì)有致畸胎作用，如：骨骼畸型、并指、顎裂以及眼與腦的畸型等。
, b4 R4 W+ m9 C1 u5 d5 m7 z6 \備孕注意事項(xiàng)4.建立健康口腔環(huán)境% E( N1 t% H5 E
檢查、治療牙齒問(wèn)題。學(xué)習(xí)正確的刷牙和使用牙線的方法；定期洗牙，避免因懷孕期間不愿到牙科就診，而延誤治療牙齒的時(shí)機(jī)，導(dǎo)致增加產(chǎn)后牙齒損壞的機(jī)會(huì)。- X: m2 Z2 I6 Y" T0 E
備孕注意事項(xiàng)5.避免攝取**
: X! p/ P+ P. l2 j0 V1 d* d' o咖啡、可樂(lè)、茶和一些感冒糖漿、解熱鎮(zhèn)痛藥都含有**成分。
% J+ n, ^* F6 c. o& P2 }, W9 ?每日攝取的**量勿超過(guò)300毫克。 1杯咖啡約含50～120毫克**，但會(huì)依種類、泡法及口味而異。. F* d. |- J7 r# e: Y1 h
若喝咖啡后感到身體不適，應(yīng)暫時(shí)不喝咖啡，或勿讓咖啡過(guò)濾或茶泡太久以降低**的含量。這樣可避免發(fā)生流產(chǎn)或胎兒體重過(guò)輕，因?yàn)?*會(huì)導(dǎo)致母體臍動(dòng)脈阻力增加，使臍動(dòng)脈血流減少，而降低胎兒養(yǎng)分和氧氣的供應(yīng)。; M% u6 c  {- `% `+ S+ S3 h
備孕注意事項(xiàng)6.戒煙、戒酒& }" L5 e7 ^; H: I" J
戒煙：懷孕期間夫妻皆應(yīng)禁煙。以避免發(fā)生早產(chǎn)、胎兒體重過(guò)輕，或嬰兒出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病，甚至猝死。6 ?+ p4 S9 h9 r
戒酒：懷孕前14周，孕婦勿喝酒；14周后，每天勿喝超過(guò)約相當(dāng)于2小杯威士忌的份量。
; g7 e9 k8 W/ A" u2 Z: |但是最理想的還是在懷孕前就把酒戒掉，所有含有酒精的飲料，像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝?？杀苊獍l(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)或嬰兒智能障礙、臉部外型改變的問(wèn)題。
$ ?9 m4 Y2 b$ E+ B備孕注意事項(xiàng)7.檢測(cè)抗體
5 T* W$ V4 Y! J, @" h' q備孕注意事項(xiàng)8.慎用藥物8 ?' \5 j/ g! a3 \; b# r
備孕注意事項(xiàng)9.適度運(yùn)動(dòng)
& U" r  h, i3 a每個(gè)人的體能狀況不同，因此合適的運(yùn)動(dòng)量也不一樣，原則上，不應(yīng)做到有明顯不舒適、很吃力、很痛苦、或很疲勞的感覺。以能夠達(dá)到舒適、合理用力的程度或有輕微疲勞產(chǎn)生較合適，絕對(duì)勿勉強(qiáng)。適度運(yùn)動(dòng)可降低懷孕和生產(chǎn)的不適，幫助產(chǎn)后身材的回復(fù)。
' I+ ]- l  U/ I3 Z4 O6 K0 X備孕注意事項(xiàng)10.規(guī)劃工作與生活& w* |" Q* H/ T
備孕注意事項(xiàng)13.維持理想體重
+ V5 M' Q2 f( d$ k* \1 |8 m' V* z體脂肪可制造和貯存動(dòng)情素，動(dòng)情素可幫助體內(nèi)準(zhǔn)備懷孕。體脂肪愈多，動(dòng)情素的制造愈多。動(dòng)情素過(guò)多或過(guò)少都會(huì)破壞身體系統(tǒng)平衡而抑制排卵。
# m; z1 O9 X8 E9 a保持愉悅的心情！愿您有一個(gè)健康的寶寶！
% O" F; m/ H; X$ k% }, D# C$ i備孕注意事項(xiàng)14.避開污染環(huán)境，避免造成胎兒畸型6 {3 J0 m9 G9 I0 Y0 g4 S
　?。h(huán)境中的苯、甲苯、鉛、砷、有機(jī)磷、一氧化碳和放射性物質(zhì)都可能導(dǎo)致胎兒畸型，應(yīng)避開這種工作或居住環(huán)境。
& J* B* o9 _  a* n4 a　?。B(yǎng)貓、狗的孕婦若感染弓漿蟲，嬰兒會(huì)出現(xiàn)腦積水、無(wú)腦兒或視網(wǎng)膜異常。' e( Q- b9 ^! H0 c# e/ x% Q, e
　　媽媽在懷孕前的身體越健康，懷孕過(guò)程會(huì)越順利，就越有可能生出健康的寶寶。

牛奶不要

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