精子的質(zhì)量直接影響到備孕期的長(zhǎng)短，以及寶寶的差異，每個(gè)爸爸都想為寶寶提供最好的精子，那么不妨適度調(diào)整一下自己的生活飲食習(xí)慣，精子的成長(zhǎng)期是3個(gè)月左右，現(xiàn)在改變?yōu)闀r(shí)不晚。
8 t1 G0 i7 ?/ l% U1 \* W! g食補(bǔ)為先
& g- w1 Q' f/ \; U7 O2 C研究發(fā)現(xiàn)，精液中含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽堿鋅及鈣元素等50多種物質(zhì)。在飲食方面有關(guān)專家建議多吃些補(bǔ)腎填精、益氣養(yǎng)血生精之品，可以提高精子的質(zhì)量與活力。3 f( Z% C' [8 c7 P0 A$ z& b3 D
精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活動(dòng)的能力。
3 _$ Y6 O1 E% b* `* G如：鱔魚、羊肉、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛；還有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮、葵花子、銀杏、榛子、芝麻等。
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鎂能提高男性生育能力。. V/ `1 S2 Y1 v/ x# Z; R
含鎂較多的食物有：大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
' E- c* ~9 a- [( ?缺鋅會(huì)降低性欲，減少精子數(shù)量，每日應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)鋅。: p3 L, B! F, {- K; C
; O6 z2 }. L3 v6 \- k! b 含鋅豐富的食物如下：牡蠣、雞肉、雞蛋、動(dòng)物肝臟、花生米、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等。 ) r& J7 D8 M" @8 X; n
- h6 |+ M6 @9 o+ s1 Q6 c 鈣質(zhì)對(duì)精子的運(yùn)動(dòng)、獲能、及受精過程作用明顯。* Q6 d7 }1 B9 P! G" Q3 f1 o
應(yīng)注意多食些含鈣豐富的食物，如：牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。 5 c/ }) l5 F2 S2 x
2 n5 C0 M/ l; G) h x 精子的活動(dòng)與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)，果糖含量低容易引起死精癥。
/ l" x; b" H; } y; P9 D含果糖最豐富的食品：蜂蜜與各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙等。
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發(fā)表于 2013-5-16 13:06
