糖果果的貓

練習瑜伽對孕媽媽來說很重要，而且會產(chǎn)后的分娩很有幫助。那么孕期瑜伽練習的最佳時間是什么時候呢？: w" i4 W0 H/ F: a2 _- |' S
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孕婦1-3個月的時候最好是靜養(yǎng)，3個多月-7個月的時候練瑜伽比較合適，有助于順產(chǎn)和孩子發(fā)育。在懷孕頭3個月，胎兒尚處于胚胎階段，孕婦活動量不宜大，以免引起流產(chǎn)。頭三個月里，散步是首選。妊娠各階段孕婦生理特點各不相同，健身方式應(yīng)適時調(diào)整。
" ^) {3 e$ t6 L: U; Q) f妊娠中期，胎兒著床已穩(wěn)定，孕婦可根據(jù)個人體質(zhì)及過去的鍛煉情況，適當加大運動量，作力所能及的鍛煉，如孕婦體操、孕婦瑜伽等。但仍應(yīng)切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。瑜伽練習適宜在懷孕3個月之后。小貼士孕婦在做瑜伽運動時心率不能過快，以不超過最大心率為宜最大心率=（220－年齡）*60%。運動中孕婦如出現(xiàn)暈眩、惡心或疲勞等情況，應(yīng)立即停止；如發(fā)生腹痛或陰道出血等，要及時上醫(yī)院檢查。孕婦在練習瑜伽時還應(yīng)注意：著裝宜寬松舒適，鞋要合腳輕便；及時補充水分，防止虛脫；注意保暖，以免著涼；最好選擇空氣相對流通順暢的瑜伽館，這對母體和胎兒的身心健康均有裨益。總之，各人情況不同，最好在咨詢產(chǎn)科醫(yī)生后，再安排適當?shù)倪\動。
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總有好心情

提前了解一下

糖果果的貓

回復 總有好心情 的帖子* a5 O, ^! O; w7 n! e

- b1 B$ D4 }. R7 w$ q) k* _恩呀

朵朵007

親兩天還研究這個事情來，美麗禪媽媽，還是不錯的，可以自己在家練習

迦陵頻伽

個人覺得練習孕婦瑜伽的前提是在懷孕前就有練習的基礎(chǔ)

糖果果的貓

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4 M" X2 \$ z. H! y瑜伽練習的好處很多的，修身養(yǎng)性，產(chǎn)后恢復更是好--愛美的媽媽

糖果果的貓

回復 迦陵頻伽 的帖子+ b# w. Q% X! n% \1 W

: A' X8 s2 e: O6 }% g* k也不是這樣的呀，我聽我們胎兒大學的專家說，什么時候練習瑜伽都不玩的，不過有基礎(chǔ)最好不過的了

迦陵頻伽

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! y( g. U3 C  U4 H5 l1 B也不是這樣的呀，我聽我們胎兒大學的專家說，什么時候練習瑜伽都不玩的，不過有基礎(chǔ) ...

我自己本身就是瑜伽教練，說實話，我是不會帶沒有基礎(chǔ)的孕婦的。本身懷孕之后的身體比較松弛，所以伸展的時候，力度不好把握。

迦陵頻伽

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- x5 x% A/ a8 B' M$ E8 X也不是這樣的呀，我聽我們胎兒大學的專家說，什么時候練習瑜伽都不玩的，不過有基礎(chǔ) ...

所謂的專業(yè)不一定是瑜伽習練者

糖果果的貓

放松著做，最好有個地方專門問準媽媽開設(shè)的瑜伽課的的地方，有的醫(yī)院開設(shè)有胎兒大學，就有專門的專家教你做孕期瑜伽，可以去看看試試呦

也淘媽媽

嗯嗯嗯 來了解了解 不錯

也淘媽媽

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也淘媽媽

嗯嗯嗯 來了解了解 不錯

也淘媽媽

嗯嗯嗯 來了解了解 不錯

糖果果的貓

瑜伽的練習真的很不錯呦

欣希望

我買了個WII加上平衡器在家里練習呢，不過我是為了鍛煉身體，早些懷孕。