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準(zhǔn)備要寶寶的夫妻們注意了,孕前飲食調(diào)養(yǎng)十分重要,不僅要多吃一些有助于懷孕的食物,還要注意一些禁忌,遠(yuǎn)離一些不良食物。準(zhǔn)備要寶寶的爸爸和媽媽們,你知道想要寶寶前應(yīng)該吃些什么,又應(yīng)該對(duì)哪些食物敬而遠(yuǎn)之嗎?
1 f; J8 U" x" o2 S! T# s 未準(zhǔn)媽媽忌食食物一:菠菜
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; e5 d: E& S i8 r5 j4 ` 人們一直認(rèn)為菠菜含豐富的鐵質(zhì),具有補(bǔ)血功能,所以被當(dāng)做孕期預(yù)防貧血的佳蔬。其實(shí),菠菜中含鐵不多,而是含有大量草酸,草酸可影響鋅、鈣的吸收。而備孕期間應(yīng)該增加鈣,鐵的吸收,否則影響胎兒的生長發(fā)育。6 Q8 \6 m3 w3 F( ? N; w
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未準(zhǔn)媽媽忌食食物二:辛辣食品' h; b1 x( v6 m3 B( i
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$ N) d k) @8 F1 P, w, p 女人在備孕的時(shí)候是很關(guān)鍵的一定要多注意,因此還有就是要注意避免煙酒刺激,男性的話最好能提前半年戒煙酒,女性也一樣,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,對(duì)生育是極大的好處的。因此,計(jì)劃懷孕的夫妻,為了您能夠生一個(gè)健康的寶寶,在計(jì)劃懷孕前3-6 個(gè)月應(yīng)停止吃辛辣食物的習(xí)慣。
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未準(zhǔn)媽媽忌食食物三:高糖食品
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}! h: l6 Y9 w% ? 備孕是要靠夫妻雙方的因此,懷孕前,夫妻雙方尤其女方,若經(jīng)常食用高糖食物,常??赡芤鹛谴x紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者;懷孕后,由于孕婦體內(nèi)胎兒的需要,孕婦攝入量增加或繼續(xù)維持懷孕前的飲食結(jié)構(gòu),則極易出現(xiàn)孕期糖尿病。! o! I- U2 t5 d8 _
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! @5 S3 ?: w/ U3 G; ]( p 孕期糖尿病不僅會(huì)危害孕婦本人的健康,更重要的是危及孕婦體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長,并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。寶寶出生后,孕婦成為典型的糖尿病患者,而寶寶可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者,影響寶寶的健康成長。! I' o, n/ k8 {; @* U" [. Q
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未準(zhǔn)媽媽忌食食物四:罐頭食品" s& K5 c# r3 d, f2 X
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罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑,如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對(duì)健康成人影響不大,但孕婦食入過多則對(duì)健康不利。另外,罐頭食品營養(yǎng)價(jià)值并不高,經(jīng)高溫處理后,食物中的維生素和其他營養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞。應(yīng)該吃天然的食物。
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未準(zhǔn)媽媽忌食食物五:低脂牛奶$ X2 D) q& J2 S# N: v- C
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全脂和低脂牛奶的動(dòng)物脂肪含量相差百分之一至二,盡管低脂牛奶的脂肪含量是比較低,但計(jì)劃要寶寶的準(zhǔn)媽媽可要謹(jǐn)慎哦!
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" v! E) J' S* w& a7 v( ~2 n6 s 據(jù)英國媒體近日?qǐng)?bào)道,哈佛公共衛(wèi)生系的最新研究顯示,食用低脂肪牛奶會(huì)增加?jì)D女無卵性不孕的風(fēng)險(xiǎn)。由于飲食指南建議消費(fèi)者食用三次或更多次的低脂肪牛奶。3 r8 c% @; B* H% c
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& Q; q2 X6 N+ Q- Q( R% s' y& `) J1 V 因?yàn)橐环矫鏍I養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為低脂肪牛奶可以降低心臟病風(fēng)險(xiǎn),而另一方面消費(fèi)者也認(rèn)為低脂肪牛奶可以保持體形。但是哈佛公共衛(wèi)生系的最新研究表示,食用低脂肪牛奶也會(huì)增加?jì)D女無卵性不孕的風(fēng)險(xiǎn)。在跟蹤研究了18000名已婚婦女之后,哈佛公共衛(wèi)生系的營養(yǎng)研究員查沃羅發(fā)現(xiàn),在3430起未孕婦女案例中,其中有438起是由于婦女未排卵造成的。
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2 t* h* N4 n. G8 a l) n 未準(zhǔn)爸爸忌食食物一:咖啡
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美國全國環(huán)境衛(wèi)生科學(xué)研究所研究得出結(jié)論:咖啡對(duì)受孕有直接影響。在這些女性中,每天喝一杯咖啡以上的女性,懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。因此,女性如果打算懷孕,就應(yīng)該少飲咖啡。男性朋友也一樣。7 E% [4 o6 U8 A2 h+ e( }4 b
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未準(zhǔn)爸爸忌食食物二:向日葵籽, n x3 w- }% H- Z' z. V+ a6 g, I: w& ~
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1 o! ^# a" O0 d0 t3 ^/ | 葵花子的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分,能引起睪丸萎縮,影響正常的生育功能,故育齡青年沒有生育的朋友在生活中最好少吃向日葵籽。! L. F7 N* D& |
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未準(zhǔn)爸爸忌食食物三:酒5 X T0 b, D: U
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科學(xué)研究證明,酒的主要成分是乙醇,乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高,血管痙攣,睪丸發(fā)育不全,甚至使睪丸萎縮,生精功能就會(huì)發(fā)生結(jié)構(gòu)改變,女性可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、卵子生成變異、無性欲或停止排卵等。
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未準(zhǔn)爸爸忌食食物四:大蒜/ W) r" e# \: H o0 q3 k
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1 G' @0 A1 D D/ b 多食大蒜克伐人的正氣,還有明顯的殺滅精子的作用,育齡青年如食用過多,對(duì)生育有著不利的影響,故不宜多食。
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g) _# e. T L- ? 未準(zhǔn)爸爸忌食食物五:棉籽油
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長期食用毛棉籽油,可使人患日曬病,曬后全身無力或少汗皮膚灼熱、潮紅,心慌氣短,頭昏眼花,四肢麻木,食欲減退。更嚴(yán)重的影響是對(duì)生殖系統(tǒng)的損害。男性朋友短期內(nèi)精子全部被殺死,并逐漸從精液中消失;女子則可導(dǎo)致閉經(jīng)或子宮萎縮。故育齡青年不宜長期食用。. L! k$ g' l6 h* Q$ M' a9 |5 c. c
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! @: B6 I5 M( T- {7 u9 o 夫妻雙方可多吃堿性食物, m @" ?- I/ y3 A; c: U0 v$ j9 t+ ^
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對(duì)于大多數(shù)的大眾來說可能對(duì)于堿性食物的感念不是很了解,其實(shí),生活中大多數(shù)的瓜果蔬菜都屬于堿性食物的范疇。人人皆知蛋白質(zhì)、維生素非常重要,礦物質(zhì)雖然只是微量,但卻也是維系身體健康不可或缺的要素。
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/ r v0 m. W, L0 e 對(duì)人類而言,必要的礦物質(zhì)中,與食物的酸堿性有密切關(guān)系者有8種:鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、磷、氯、硫。前5種元素進(jìn)入人體之后就呈現(xiàn)堿性,而這種食物就是堿性食物。
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! c9 E. [) G% B: e$ H, R 而經(jīng)常食用堿性食物也是目前公認(rèn)的最綠色最健康的美容養(yǎng)顏行為習(xí)慣,對(duì)于孕前調(diào)理也有著相當(dāng)大的益處,也是目前作為備孕的首選食物。與酸性食物如雞鴨魚肉等搭配食用,不僅可以補(bǔ)充備孕爸爸和媽媽每天所需的維生素以及微量的礦物質(zhì),還可以為寶寶的誕生創(chuàng)造更好的條件。
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