精子的質(zhì)量直接影響到備孕期的長短，以及寶寶的差異，每個爸爸都想為寶寶提供最好的精子，那么不妨適度調(diào)整一下自己的生活飲食習(xí)慣，精子的成長期是3個月左右，現(xiàn)在改變?yōu)闀r不晚。9 g' L" ~; k) n* a6 `) d! R
食補為先/ |+ d7 \/ Y1 l, L% _, ~* X' _
研究發(fā)現(xiàn)，精液中含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽堿鋅及鈣元素等50多種物質(zhì)。在飲食方面有關(guān)專家建議多吃些補腎填精、益氣養(yǎng)血生精之品，可以提高精子的質(zhì)量與活力。
" G. o4 V- Q7 D- v% _' h4 J8 A8 |精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活動的能力。$ ] C7 d4 M/ b" e
如：鱔魚、羊肉、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛；還有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮、葵花子、銀杏、榛子、芝麻等。 " e1 L2 z3 G0 w! d
1 e, f3 ] R: k$ ]4 Z 鎂能提高男性生育能力。$ Q& E# b9 c. y" X" O. F
含鎂較多的食物有：大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
% V, @0 d0 v' H9 _( e3 X6 T缺鋅會降低性欲，減少精子數(shù)量，每日應(yīng)適當補鋅。* M) E0 d: B3 @- e9 E
. A7 F$ G1 R# G 含鋅豐富的食物如下：牡蠣、雞肉、雞蛋、動物肝臟、花生米、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等。
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鈣質(zhì)對精子的運動、獲能、及受精過程作用明顯。2 m+ I, A. B7 P2 W+ i. n
應(yīng)注意多食些含鈣豐富的食物，如：牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。 : x+ v; \% h* U: M
! ]) y6 v/ m9 f9 C8 v 精子的活動與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)，果糖含量低容易引起死精癥。% E& {8 M, c0 ~9 O' W6 r
含果糖最豐富的食品：蜂蜜與各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙等。2 L9 U2 r: M/ ]/ s. c
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發(fā)表于 2013-5-16 13:06
