可里可去

很多姐妹常有手腳涼的表現(xiàn)，尤其是秋冬季節(jié)。有嚴重的甚至晚上都要穿襪子插電褥子，但是仍然感覺很冷。其實我們應該高度重視手腳涼，因為對于22—32的女性，這可能是不孕的前兆。本人宮寒類月經(jīng)不調(diào)近十年，特寫下這些年調(diào)理的經(jīng)歷與姐妹由宮寒引起的不孕表現(xiàn)為：, g% ?& Q8 b! p; |( {  u
A 怎么要也不懷孕
) D9 z. U7 p1 k: u5 [# VB 習慣性流產(chǎn) - Y7 v8 x# X* b6 y' B
C 子宮壁薄
) W+ ?! @1 d$ r6 _) {D 雌性激素分泌不足（多囊卵巢）
5 W7 r& F2 r0 `/ M0 h$ I3 bE 卵巢畸形   t% Q& Q- }+ _! i+ b6 S! r! L
   
' l8 B  }- Y, G  b9 ~2 O同時宮寒往往與血虛的癥狀同時出現(xiàn)，血虛表現(xiàn)為脫發(fā)，失眠多夢，心慌氣短，很多姐妹不孕或是習慣性流產(chǎn)走遍很多醫(yī)院查找原因，其實就是自己在年輕時沒有足夠重視手腳涼這樣的一個表現(xiàn)，沒有及時調(diào)理而日久積累，導致了不孕。0 O% z, r$ p% Z
   
7 }. G& j4 }# k" G造成姐妹們手腳涼甚至宮寒的原因是什么呢?6 H- k$ r$ x/ k1 N' O  U
    一 生活習慣 : A: u! d) p6 O
    久食寒涼 久坐濕地。這是生活習慣造成的。我以前特愛吃冰淇淋和冷飲。有一次月經(jīng)前逛街累了買了個冰淇淋和一個姐妹坐在路邊就大吃特吃，結果那個月的月經(jīng)比比平時痛了一百倍，那個難受。我還有個姐妹每天早上喝蔬菜汁結果痛經(jīng)嚴重，而且晚上把自己凍醒，到現(xiàn)在還沒有懷孕。生活習慣姐妹們可得注意。
1 G) X4 [! S1 c( }( ^2 q8 x    二 減肥藥 6 w% y+ h4 p& e2 O
     很多姐妹吃減肥藥減肥，現(xiàn)在市面上幾乎所有的減肥藥都是有害的。有一個姐妹以前很健康后來吃了減肥藥，肥倒是減了一點點，但是受害太深了，三個月沒有來，腳和肚子涼的像冰一樣，后來用黃體酮才來，著實奉勸大家別用減肥藥。
! [: E3 w* G  O    三 流產(chǎn)過后受涼；小產(chǎn)后是女性身體最脆弱的時候，這時候傷風，冷水洗頭或腳，或涼到一點都會留下終身的疾病，這也是宮寒的一個重要原因。3 c/ w% g) @5 B% d+ o3 e
    四 房事不節(jié)：  這個不用多說啦，大家多注意次數(shù)就是。
- c' {# ^2 m; |% o. u: g    本來女性身體屬陰，容易任脈虛，在很多習慣上不注意的話極易引起宮寒和婦科疾病，多注意保養(yǎng)，我們得多愛護自己。
. U1 z+ X5 z0 ?; H; c, K    那么如何才能調(diào)理好宮寒，才能讓手腳和子宮一起熱起來呢？筆者也是宮寒的受害者，當初就是手腳涼，沒有引起重視，以致后來想要寶寶時要不上，看醫(yī)生無數(shù)，久病成醫(yī)，才寫出這篇文章讓更多姐妹受益。
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    下面來介紹一下我親身經(jīng)歷的幾種調(diào)理的方法
7 I7 g" k) P* c' z    1 運動
- l4 w2 F. J4 u0 H% P    運動是最好的醫(yī)生。 我總是懶懶的，不愛動，去趟超市都懶的走。我想很多姐妹有這樣的習慣，很不好。不動，血液循環(huán)不暢。本來女性就是屬陰的，這樣就更增加了寒癥的狀況，腳就越來越?jīng)?。直到冷得晚上穿襪子蓋， 苦不堪言。
% A( D1 ~7 T  o( [9 H    適合運動：
6 ?7 W- t% u/ V" l) Y( Q+ N    戶外慢跑或快走：調(diào)節(jié)身心，但一定要堅持。# \. z( \  R3 t* h4 _1 |  R0 q  x" Y
    瑜伽： 拜日式 坐腳式 束腳式 比較好 （坐腳式難些 束腳式容易點 但重要的是調(diào)節(jié)呼吸）8 |- L/ z. m, E7 M8 O
    太極拳：最簡單的二十四式就可以動作慢，但練完有汗出，很舒服。
. R2 z5 }2 x. d  x    其他：上面這三種是我這種已經(jīng)宮寒已經(jīng)不孕的人，如果你還沒打算要寶寶有上述的癥狀看到了這篇文章，強烈建議趕緊運動，任何運動哪怕多走走，讓血液循環(huán)起來，讓手腳暖起來。 4 N' x0 F5 r5 X- P

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可里可去

2 食補
$ X1 u: L8 U0 N3 T# a0 f    這個很多姐妹感興趣了。食補調(diào)理宮寒的根本原則就忌一切寒涼，一定要吃熱的，徹底告別涼水，冷飲，水果少吃還要再中午吃。特別要說的是海鮮尤其是螃蟹，盡量不要吃。海鮮多為寒性，螃蟹更為大寒之物。以前我特別愛吃螃蟹，吃完就壞肚子，后來才知道，對身體太不好啊。下面介紹幾種可以常吃的7 w9 n' U5 B3 N( V
    1 黑色食物： 黑入腎 對身體是特別好的 黑米 黑木耳 黑棗
0 }( }7 f; L5 e$ u6 S. ?) l% t    2 多吃熱性食物：生姜 巧克力 紅糖 大棗 芡實 桂圓 荔枝 這些都是驅(qū)寒溫補之物，常吃對身體很好。% F& J: t6 C% E' U8 P
    3 鹿胎膏： 這是東北特有的調(diào)理東東，據(jù)說那邊孕前產(chǎn)后都是要吃的，想想鹿胎也應該是好東西。這東西是聽婆婆告訴我的，說對宮寒特別好，但要比較正宗的才行，一定讓我吃，沒法子，我大約在孕前吃了兩個月，就懷上了。" I: [3 @4 @/ L/ D
    3 泡腳 9 B- K7 z8 Z4 L3 f- H1 f
     這是生活習慣的問題。每晚用熱水泡腳時非常好的暖身方式。水位盡量高點至少要沒過腳踝，旁邊放一壺水，感覺水溫下降了就倒點熱水進去，持續(xù)泡腳15-20分鐘。這時身體會出一層薄薄的汗。這時上床睡覺晚上睡眠質(zhì)量會大大提高。同時對寒性體質(zhì)又很好的調(diào)理作用。也有用艾葉泡腳的，但是筆者沒試過，婆婆說怕艾葉力道太大，呵呵。
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    4 熱灸
8 d  ]7 L' A5 b- E+ i    這是中醫(yī)的一個古法，用艾條（藥店有售）點燃，然后灸關元，氣海，足三里三個穴位（位置網(wǎng)上可以查到）堅持就好，對宮寒不錯的。同時又一種療法叫做天灸。就是夏至這天把穴位用藥敷上，借夏至這天外在的一年中最旺的陽氣調(diào)理體內(nèi)的寒癥，姐妹可以試試。
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# u3 W* Y  a6 _  y: U* {    以上是本人結合個人經(jīng)歷由手腳涼講的一點自己的小意見，希望對姐妹們有幫助。祝大家都有個健康活潑的寶寶。5 {2 i( `9 y7 x6 t: ~

yu610407497

嗯，好文很多都是這樣癥狀

songqihui1981

艾灸過幾次，感覺不錯，可惜沒長時間堅持。

sarellen

多運動啊，把病魔都趕走

懶貓1

我也是手腳冰涼

violetta0532

總結的好多～

可里可去

songqihui1981 發(fā)表于 2012-10-11 10:08
8 ^0 L- @: O! R4 b5 s艾灸過幾次，感覺不錯，可惜沒長時間堅持。

! Z  O% F# e$ l+ c: \
如果沒堅持的話，我感覺泡腳這個堅持下來應該還是挺容易的。平時還是需要多運動。

可里可去

zhangxuehui2010 發(fā)表于 2012-10-10 13:21
, D' u# W( \% L, Z7 H多運動呀多運動！

# S! o. E) @4 M7 [! r7 M# u: f對啊，運動還是很關鍵的。親平時多鍛煉一下，每天抽幾十分鐘就好。

喜寶315

而且剛剛了解到，長小肚子也是因為體寒，腎虛，所以長肉保護子宮

可里可去

懶貓1 發(fā)表于 2012-10-11 11:09 4 C4 U  ~3 P* p# C
我也是手腳冰涼

5 ^5 l7 C6 D5 e: W1 D& O" `
我到了冬天可怕冷了。所以不管什么，多鍛煉，喝紅糖姜水，晚上泡泡腳，還是很管用的。多堅持哦。

化妝品小樣毛巾

感覺好怕冷，我晚上起來去洗手間都不加衣服，冷了就快點，懶?。。?br/>

可里可去

喜寶315 發(fā)表于 2012-10-11 11:35 / k$ N/ I+ K* I2 Z4 K/ d
而且剛剛了解到，長小肚子也是因為體寒，腎虛，所以長肉保護子宮

1 C! l& T( N5 t5 i  k0 |9 Z8 {
原來還有這么一說，我覺得吃暖和了就很有用。

可里可去

化妝品小樣毛巾 發(fā)表于 2012-10-11 13:33
. O) N2 m/ R% s) Z  u' ]感覺好怕冷，我晚上起來去洗手間都不加衣服，冷了就快點，懶?。?！

$ A+ y+ p# u# v恩恩，我也一樣。后來就好些了，還是要好好對自己。

解解媽

手腳冰冷，現(xiàn)在懷孕了肚子也是冰涼冰涼的，唉~~~~

梵緣深

運動運動

可里可去

解解媽 發(fā)表于 2012-10-11 16:55 " s( B0 p% V. J$ Z7 b5 w; l
手腳冰冷，現(xiàn)在懷孕了肚子也是冰涼冰涼的，唉~~~~

" K3 \1 ]7 h2 g8 i堅持泡腳真的很有用處的~ 親試試

可里可去

梵緣深 發(fā)表于 2012-10-11 21:29
6 r4 c4 q( w+ D# ?7 M3 M運動運動

( L: k( S! ~' T; Y$ G) h% L: T
對啊，適量運動。