欣希望

) k- i" a/ h1 Z' v/ U9 I
3 Q, n* D: }- ?9 G( e1 x/ N
    積極備孕的準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽都知道，有一個(gè)強(qiáng)健的體魄才能孕育一個(gè)健康優(yōu)質(zhì)的寶貝。在準(zhǔn)備懷孕之前，除了準(zhǔn)爸爸要戒煙戒酒外，準(zhǔn)媽媽們也應(yīng)該行動(dòng)起來，鍛煉好體質(zhì)，使身心達(dá)到一個(gè)最佳的狀態(tài)，然后等待那個(gè)驚喜的時(shí)刻。但是備孕中的準(zhǔn)媽們并不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合來做，尤其是特別劇烈的運(yùn)動(dòng)反而可能造成一些不必要的傷害，在此新欣為準(zhǔn)媽們分享幾項(xiàng)最適合我們這個(gè)階段的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，希望大家一起積極鍛煉，共同迎接新生命的降臨！
; s8 |9 o# o% s! s* x       一.散步- _4 L$ M: [4 {
散步是一項(xiàng)最為適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度不大而且較容易實(shí)踐。散步要盡可能挑選空氣較清新的環(huán)境，不必走的過快，也不用走的時(shí)間過長。一般每天走15-20分鐘即可，主要是放松身心 排解壓力。
: |! [) N5 P( R

' p2 Z6 H. G8 d% h, E+ ^

      二.慢跑或快步行走
' `8 |1 F: i7 Y; P' l' {適宜的體重有助于準(zhǔn)媽媽受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃燒多余脂肪。這一項(xiàng)適合體重超標(biāo)的胖姑娘，當(dāng)然慢跑或快走也要選擇一個(gè)空氣清新的環(huán)境穿著盡量寬松每天堅(jiān)持30分鐘，以自身不感覺勞累為標(biāo)準(zhǔn)，堅(jiān)持下去。
5 p8 v# [1 B/ D. D

# H9 k( l1 a. B5 R( L/ J5 K) F* y  P3 y# q* M. q

- v, Q. D* a. y
$ [' T; }! N$ e7 J% } 6 d) X$ f% {8 W9 b/ \, B9 m

欣希望

        三.游泳# R) b7 k) j6 e4 _1 U
游泳是一項(xiàng)非常好的鍛煉方式，可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性。游泳可以增加心肺功能，還能改善情緒，有助于備孕期保持良好心態(tài)。
) M! G" w2 @$ C) b* w

9 G7 E' E0 ~2 \0 J% a  J, |2 n8 X

       四.瑜伽

瑜伽能刺激控制激素分泌的腺體，加速血液循環(huán)，能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。

       五.普拉提

普拉提簡單易學(xué)，可以有目的地鍛煉手臂、胸部和肩部，同時(shí)增加身體的柔韌性，是非常適合備孕期做的運(yùn)動(dòng)。新欣現(xiàn)在每周三都參加健身班的普拉提，從剛開始的單個(gè)動(dòng)作吃力，到現(xiàn)在能堅(jiān)持完一整堂課，輔導(dǎo)老師的語言、指導(dǎo)，甚至心理暗示都對(duì)你的身體會(huì)有很好的幫助。每次上完普拉提，身體微微放汗全身關(guān)節(jié)都似乎舒展開了，真的非常舒服，推薦姐妹們也試試。

- _, d' X4 X4 T! O: A8 f2 ]2 F
; U  d7 v# L& v, V

! E5 `, n) ]+ b8 o4 w
# O# J; S" F8 k5 O

$ Q2 _" W0 S5 u$ T( p, H$ Y; S/ m: U: L4 u7 N8 t+ ^+ S

5 L* ^; {4 o* z& o0 O5 f% q0 c1 d9 [9 P8 x, G8 A- u/ K) e. N

9 \2 E4 j7 S& U; ~! c! R: H- h) X
, b  w$ j& b1 g. A  y  S

王城戀太

很實(shí)用的信息，頂一下~！

雪儛飛絮

好帖子！頂起來~

欣希望

回復(fù) 雪儛飛絮 的帖子
6 v. x9 W4 K) W/ N7 c: w1 F  @# j" `0 j4 f% b; B2 Q9 V- }# |) R7 P
555，感動(dòng)感動(dòng)！

傻傻剪刀手

欣希望 發(fā)表于 2014-1-3 08:53 0 j+ ?! d1 z+ |- @/ E0 v
三.游泳
% m8 t/ Q8 V! Y5 E& d  M游泳是一項(xiàng)非常好的鍛煉方式，可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性。游泳可以增加心 ...

) }; U3 B' R& Z2 ?! C5 z& c
瑜伽連起來

欣希望

回復(fù) 傻傻剪刀手 的帖子
7 z& w, A' P% K
3 f0 k$ t$ y4 h4 X' s8 O5 m嗯，很多胖MM都練鄭多燕，這個(gè)也是不錯(cuò)的！

2寶美媽888

目前是孕早期階段，只能散步嘍呵呵

雪儛飛絮

回復(fù) 雪儛飛絮 的帖子" I' s; n3 l: E  }' P6 }: S. ]
( c( L4 d* X; G- \
555，感動(dòng)感動(dòng)！

嘿嘿，么么么

小豬豬快起床

積極備孕的準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽都知道，有一個(gè)強(qiáng)健的體魄才能孕育一個(gè)健康優(yōu)質(zhì)的寶貝。在準(zhǔn)備懷孕之前，除了準(zhǔn)爸爸 ...

咋沒有跳繩尼？跳繩據(jù)說是最有助于懷孕的運(yùn)動(dòng)啦，我曾經(jīng)跳過，很累的說，不過出汗的感覺很不錯(cuò)！

欣希望

回復(fù) 小豬豬快起床 的帖子
! ~' \( h' L- Z  N& F5 c  u5 D& L$ |9 F) O
跳繩可以讓卵泡早點(diǎn)破，呵呵。但是相對(duì)這幾項(xiàng)來說不是很適合整個(gè)備孕期來練習(xí)。

小豬豬快起床

回復(fù) 小豬豬快起床 的帖子0 e% _$ {/ {/ j6 F4 U5 k: i9 W
+ A; x' B( K* ]+ s
跳繩可以讓卵泡早點(diǎn)破，呵呵。但是相對(duì)這幾項(xiàng)來說不是很適合整個(gè)備孕期來練習(xí)。 ...

還有這種說法哪，我當(dāng)時(shí)備孕的時(shí)候看到很多人都說跳繩有助于受孕，說是可以讓卵子更好的與精子結(jié)合。。。

毛頭愛黃豆

咦，我怎么聽說的是排卵前跳繩有利于排除卵子，但AA后就不要跳繩了，會(huì)影響和精子結(jié)合以及影響受精卵著床

欣希望

回復(fù) 毛頭愛黃豆 的帖子
; b1 e  x, o% P8 B) T
7 E6 t! e- C* W. I- c- V是啊，排卵前跳容易讓卵子破，也容易結(jié)合。但是不適合排卵后，容易影響著床！

萌寶噼里啪啦

今晚上繼續(xù)跟老公去散步，不能懶，絕對(duì)不能懶