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好孕食譜) t. V: O0 M7 \3 J5 e/ M1 G+ M

! ~2 w- ]( ]3 \一、陽虛體質　　一般表現(xiàn)為體形偏胖，精神狀態(tài)不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光澤，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹瀉，尿頻，四肢發(fā)冷，經常感到身體疲憊，喜歡躺著。
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飲食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑時，勿貪食太多寒涼的食物。8 M* L- z4 q1 P0 @) y  X& a) L( N
下面是陽虛體質調養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。
; ^" T. v$ W8 `$ {* [1、蟲草全雞　　+ i) y3 w# |  b
【食材】
6 o% u; d" K) v3 i1 Y; L　　冬蟲夏草10克，老母雞1只，姜、蔥、胡椒粉、鹽、黃酒、味精各適量。  3 d( x% j6 j; k) \& V) y! [* c
　　
" h8 K6 e4 \3 D: g; ^+ V6 ?【制法】 . H: b: @' P4 }% V+ `0 U
　將老母雞殺好，洗凈；姜、蔥均洗凈切成段；把雞頭劈開后放A適量的蟲草扎緊，再將余下的蟲草與蔥姜一同放入雞腹中，再將雞放入罐內，加人適量的水、鹽、胡椒粉黃酒，上籠蒸1個半小時，出籠后除去姜、蔥，加入味精調味即可。
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( M1 @: S- [, O2、人參蟲草鴨　　" G+ G. C# e- x+ b8 n
【食材】
% g0 {. M( X# @8 D% L! T5 T　人參25克，冬蟲夏草25克，鴨1只，鹽適量。
' \" r3 n  S' b1 X, w- z6 {) L【制法】2 c' i. M0 J, j! ]* D
　　將鴨清洗干凈，除去內臟；將人參、冬蟲夏草填入鴨腹內，再將鴨放入鍋中，加入適量水燉至肉爛即可。" m" `8 R" f" L' h$ C; h4 n
【功效】 + s7 S3 J5 s0 O9 ]
　　益腎補肺，對防治習慣性感冒，效果很好。
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( |2 |* o% W: O# l3、溫補鵪鶉湯
4 F) ]; W& i3 G; F* W　　【食材】
6 S+ H) X, u: ]/ Z. C2 ^, v　　鵪鶉2只，菟絲子15克，艾葉30克，川芎15克。 9 Q: {6 ~7 r% e6 Z  Z
　　【制法】  : _7 `+ U' a: o
　　將菟絲子、艾葉、川芎加入適量的清水煎好后，去渣取汁將煎好的藥汁與鵪鵓一同入鍋燉熟即可。' u2 H, R; U, s& W  Y
　　【功效】& v7 I9 x! ]/ Y% ?
　　溫腎固沖，適用于宮寒、體質虛損的婦女。( Q+ K3 n9 |5 v; N) [/ I

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二、陰虛體質6 O% D9 _- I1 N
　　一般癥狀為體形消瘦，面色偏紅，手足心發(fā)熱，舌紅，口燥咽干，頭暈眼花，易心煩急躁，多夢，盜汗，大便干燥。$ N3 C9 z2 z3 N. g' \
飲食需注意：多食綠豆湯，也可吃些西瓜、冬瓜、絲瓜等，以退火，此外還可吃一些如黑木耳、藕汁等清熱、涼血止血的食物。
: D: T1 W' ?% [8 J; z" z/ m" _　　下面是陰虛體質調養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。
1 Q2 s6 w& V, q9 B. ]; c; B, h　　1、海參粥( m- u, v! @. b; `! X
　　海參15克，大米60克，蔥、姜末、鹽、水各適量。
& J$ ^2 l* M4 M* i1 P　　【制法】
( ?; }0 H0 S' `0 S) A- n　將海參用溫水泡發(fā)后，洗凈切成小塊，大米洗凈，八鍋中，加入海參、蔥、姜末、鹽及水，熬成粥即可。
& k! f- ?) E# ~2 s, x　　【功效】% M9 p, d6 S: c. q8 G- j
　滋陰養(yǎng)血，清瀉虛火。
2 [/ a  E' W! r　　2、四味粥.
5 r( i. w( {$ p9 W& [/ Y: [　　【食材】; x6 e4 s4 Y6 U
山藥100克，糙米250克，人參25克，百合25克，鹽適量．
7 @4 n; {! m1 o( C1 q2 m, f. a) G/ Z　　【制法】
: c3 J0 r; a! p; r　　將山藥、人參、百合洗凈后切成小塊；把洗凈的糙米放入鍋內，加入適量的水，連同切好的山藥、人參和百合同煮至爛熟，加上鹽調味即可。- f3 q. R% R; N- R  Z0 z
　【功效】
2 F2 c: w  y8 |, i% _  F* A       具有補腎及滋陰養(yǎng)血之功效
/ l, x) S7 k7 A　　3、淡菜薏仁墨魚湯! R( p. V1 R, U+ r
　　【食材】5 i0 x; x) }, @* A9 C
淡菜60克，干墨魚100克，薏仁30克，枸杞子15克，豬瘦肉100克，鹽適量。
, e, D  v1 p5 X! g" J! `* N( y" k　【制法】1 U' u2 V& V  k) v6 b+ z
　　將干墨魚浸軟、洗凈，連其內殼切成段；淡菜浸軟后，洗凈；豬瘦肉洗凈切塊；把墨魚、淡菜，薏仁和豬肉及枸杞子一同八砂鍋內，加入適量清水，用大火煮沸后，再轉成文火煮3小時，最后放入鹽調味即可。
7 L+ Z$ H5 {  i9 R【功效】$ o' m+ c6 ^6 f7 \
　滋陰補腎。
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三．血虛體質
: Z6 |7 \+ ^  N　　一般面色蒼白或枯黃，舌淡苔白，嘴唇和指甲無血色，經血量少或閉經，時常心慌、頭暈目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　飲食需注意：多吃含鐵質的食物，如葡萄、櫻桃、蘋果、深綠色蔬菜、魚、蛋，奶、大豆、豬肝、雞肝等，忌吃辛辣及動物血等食物。
6 V: c) D9 Z: L3 Y( C' _　下面是血虛體質調養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。4 r. ]  Y$ U' B" \5 C! }3 D
　1、枸杞子肉丁
6 S* Z. Q6 Z2 F0 C　　【食材】' v. T' }$ j, _& u5 _: K& Y. s0 B
　　豬肉250克，枸杞子15克番茄醬50克，白醋、糖、鹽、料酒淀粉各適量。8 P) a& {/ j) O
【制法】( ^5 ]7 I- W' _0 N" Z" _% O6 [. T! V3 i
　　將肉洗凈后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、鹽，濕淀粉拌勻；鍋入油燒至六七成熱，將肉炸后撈出，待油熱后復炸并撈出，油沸再炸至酥而膨起；將枸杞子磨成漿，加入番茄醬、糖、白醋調成酸甜鹵汁后倒人鍋中，炒濃后放八肉丁，拌勻即可。
/ [9 `3 N5 U# O5 h　【功效】( D8 X  m5 Y$ {- y( X7 K
　補益腎精，滋養(yǎng)陰血。& M" U: j% S3 I, i" J
　2、參歸燉雞3 V4 y# n0 ?  e( i3 ~) U
　【食材】7 E, D  p- ]/ c
母雞1只，人參25克，當歸25克，鹽、蔥、姜，料酒各適量。
; s9 D8 s  L1 q, A! A　【制法】
. C* |! U, Q- x! H　　將母雞清洗干凈，和上面材料一同置于砂鍋內，用小火慢燉至母雞爛熟即可盛入大碗內，分多次食用，吃肉喝湯?！　　竟πА?font style="font-size:10px;color:#FFF">  D* u) t) {% V6 \" k
　具有安神、補元氣、補血的作用。
9 W2 _. @4 H, f& e+ H; B　　3、烏賊骨燉雞
0 j0 ?8 c' X( J  K　　【食材】
1 I/ X, o/ u0 }; e% E$ ~( ^　　烏賊30克，當歸30克，雞肉100克，鹽、味精各適量。) I6 `+ f. J- |% w+ a9 D6 @
　　【制法】# p$ M3 g5 t3 A/ A- s2 S
　把雞肉洗凈切成丁，當歸切片，烏賊骨打碎用紗布包好，裝入罐內加人適量清水、鹽，上蒸籠蒸熟即可食用+ k( q  P2 H" Y4 q# u
【功效】* V/ ]6 l+ S0 f7 @& Y$ J9 p
　　有收斂、止血的作用，對月經量多的女性，頗有療效

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四．氣虛體質
5 n) G) L: Y! F3 G/ u5 d一般為食欲不振，愛出汗，缺乏耐力，頭暈目眩，面色淡白，易疲勞，嗜睡，四肢無力，易出汗等。- _6 W- C) \; @
飲食需注意：三餐要正常，應多攝取一些有營養(yǎng)的食物，如魚、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些補中益氣的藥膳，如紅棗、桂園、羊肉等。" K. g; N8 @' G: i0 Q; Q8 L# ~0 o
　　下面是氣虛體質調養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。
& ~0 \5 }! v/ O# e　1、人參蓮子湯   ?7 g2 q; o& h+ X! O' ~- D
【食材】9 j* \. I: J& R" `* d7 j# V
　人參15克，蓮子15個，冰糖50克。
- r! N( k. H6 l　　【制法】 7 q, d  z/ C0 _$ |; y3 e
　將人參、蓮子和冰糖一同置于碗內，隔水蒸1小時后，溫服即可。
; w. d8 }; w2 ~5 Z" D　　【功效】+ y- h( X6 j$ j/ z+ A
　可補脾止瀉，益腎養(yǎng)心安神，對心煩心悸、體質虛弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。
9 {% m0 x7 n8 H" |1 ]　　2、枸杞蓮子湯
5 ]- D5 p" f  F- V( M# x: T　　【食材】
' Y- p/ p0 Y0 P/ x/ r1 Q　　蓮子150克，枸杞子25克，白糖適量。  I6 T% @: T- I8 ~% W. X
　　【制法】
9 @9 u# d" H. w# J+ Z　　將蓮子用開水泡軟后剝去外皮，去蓮心，再用熱水洗兩遍；枸杞子用冷水洗干凈備用，鍋內加入適量清水，放入蓮子、白糖一同煮沸1O分鐘后，放八枸杞子再煮10分鐘即可。
- t0 I; N1 B# X) I( H　【功效】4 p8 u( H* v& \  M
補中益氣，補腎固精，養(yǎng)心安神。- b" n- H6 U6 ?' S
3、益脾餅
1 }: ?" |# r. E　　【食材】
) c( ~/ v' f6 d/ H3 p　白術20克，雞內金10克，干姜4克，無核紅棗175克，面粉350克，鹽、食用油各適量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E
, y8 y! _! N# @【制法】
3 s1 r7 h( I7 \4 |! p$ ~8 v將白術、干姜用紗布包起扎緊，故人砂鍋內，下入紅棗．加入適量水，先用旺火燒沸，再轉文火熬l小時左右，藥汁留用．將紅棗搗成泥，與面粉．研戚細粉的雞內金、鹽，藥汁和成軟面團，然后分成小面團，搟成薄餅，用文火烙煎即可，做三餐主食用。
+ O  C8 e9 ~; u- d! p* q; B$ y　　【功效】
" k* K. X7 _. L- ~1 Y5 f) X* I　　健脾、益氣、開胃；可用于脾弱氣虛，脘腹脹滿，倦怠無力等癥。

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五．肝郁體質 　　# V2 M! f9 X' R6 x; P0 f
一般表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定，經前兩乳脹痛，月經不調，痛經或閉經，舌紅苔白，小腹脹痛，胸悶，抑郁或易怒等。1 j* o2 l2 N. K& r. F' u8 T
　　飲食需注意：忌食油膩及不易消化的食物。
# w$ s4 S1 m# N8 ~1 p4 [" B　下面是肝郁體質調養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。
: A! m! M# y# U0 y: u1、郁芍兔肉湯
0 ^3 f, H0 M: J5 a' f7 q% X　　【食材】
. `, K! K+ d0 }  N/ W　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陳皮5克，鹽適量。$ A% {  U7 G: h8 M
　　【制法】
* C1 s. G  E4 W! G5 g" W, t/ o) v　將兔肉洗凈切塊，與白芍兩小時，再加入食鹽調味即可。; S  u! [% `4 r4 m+ g/ ~/ {" C
　2、玫瑰花茶
4 J/ a8 y: U/ D3 e( q) W　　【食材】& E6 g8 g/ B7 e: R
　　郁金、陳皮一起入鍋，用文火煮干玫瑰花6~10克。, h# S' W5 R1 v2 V; J
　【制法】
& E9 A6 f  C, ]- E將干玫瑰花放入茶杯內，沖入沸水，蓋上蓋約30分鐘后即可，當茶飲用。9 Q2 }1 T9 J) o- Z  p6 d
　3、佛手姜茶
# a9 Y, E- ]8 a- y- K　　【食材】
' o, {7 V/ ?$ J) U4 }　　佛手10克，生姜6克，白糖適量。6 l1 l. w8 y1 H: z- K4 _' }, ?, y
　【制法】7 z* s0 V$ Q: A$ j. P# {% Q0 `
　　將佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。
) Q! n) M! L" U$ Y! Q5 \　　【功效】3 X7 J$ c' b, w+ D$ m- |- o
可健胃止嘔、疏肝解郁，長期服用效果佳。' Z0 m2 U& P) c' F4 P5 W. |! W3 q
　4、茉莉花糖茶( ?. Z$ L  D, ^! w
　　【食材】
- @" ~4 p+ W1 A, e5 a" D0 j　　茉莉花5克，白糖10克。
5 t' ~3 X4 B: O5 P【制法】* o4 A: H' ?5 @. l: d
　將茉莉花、白糖入杯，用沸水沖泡15-30分鐘即可。  f+ ~) \* {5 x7 k$ s- [6 o
　　【功效】$ m6 h. }; n) I! F5 D
　　理氣解郁。
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六、濕熱下注體質
- J* b0 ?  D: T& o) B3 U　一般表現(xiàn)為白帶量多而色黃，氣味腥臭，大便稀軟。" t4 F( o$ X9 C
　　飲食需注意：勿喝太多的飲料如可樂、汽水等，也不要太疲勞。
4 s6 ?7 a  E3 K' N- A: [　　下面是濕熱下注體質調養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。( }; Z( g) M8 O( ~* G5 Z2 T
　1、四神湯
  W1 a+ L! \' g- B- I: }6 Y$ h" R　　【食材】
- c$ P6 _3 W2 l  a/ r4 ]　　芡實5錢，茯苓5錢，薏仁5錢，黨參5錢，大米適量。
% s$ H9 Y# B* J+ u0 E4 Y　　【制法】
. D) G1 d0 {- p1 g, P$ q　將芡實、茯苓、薏仁、黨參洗凈八鍋中，加入白米煮成粥食用，每星期適量服用1—2次。
. ~: V. p  R6 d1 w- l: z　　【功效】! z7 E( s; |# V' \4 s  q& |1 B% l2 d8 y
　　補脾止瀉，利水滲濕。
3 f8 D: b5 V/ [9 |0 f0 K2、龍須芡實茶1 |9 a; j8 i" y+ C1 Z7 Z
【食材】7 B1 W2 P7 A4 W+ \  b3 `5 U
　龍眼肉、玉米須、車前子各3錢，芡實4錢。
0 p+ q1 \+ b+ b; ?% S6 a【制法】
% m$ R2 L& u; G, B& B3 I　將上述材料一同置于砂鍋中，加適量水煮沸后，用小火再煮約30分鐘，取汁當茶喝。每日一劑，連服兩周為一個療程?！　　竟πА俊?br /> / q$ v. I( v1 @1 C7 H) {9 O8 X養(yǎng)血安神，利水健脾，除濕清熱。
  ?3 i( ]( k6 X7 M+ R6 t5 l' J

涂果果

實用啊~
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sunriselove

學習。

安妞

學習一下。
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