阿花注冊了沒

很多媽媽在產(chǎn)后會存在肋骨外翻的癥狀，這主要是呼吸、體態(tài)和腹肌力量三大因素導致的，這種體態(tài)除了影響美觀，還會引發(fā)呼吸模式紊亂、腰疼等癥狀。
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如何檢測是否肋骨外翻？0 J( x) ]9 C# e/ H6 T* j- }/ p

, i4 N: ]1 _2 _- d; r改善肋骨外翻的方法 加強橫向呼吸的練習% U$ i( H. w- ^1 M: F

% J/ F1 h1 W% r( ~放松背部肌肉?+ ?2 A% \! |: ?7 y( o7 Z0 p
仰臥在泡沫軸上，屈雙膝，雙手抱住頭部后側，雙肩向外展開，臀部抬離地面，泡沫軸前后在背部滾動，
+ g0 C  P1 n# T1 a) m重復練習20-30次，直到背部肌肉放松。
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加強核心的訓練，改善身體姿態(tài)
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