欣希望

; f. J+ p0 }, d+ [- R$ \0 I, o: D, H8 R2 u# q
    積極備孕的準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽都知道，有一個強健的體魄才能孕育一個健康優(yōu)質(zhì)的寶貝。在準(zhǔn)備懷孕之前，除了準(zhǔn)爸爸要戒煙戒酒外，準(zhǔn)媽媽們也應(yīng)該行動起來，鍛煉好體質(zhì)，使身心達到一個最佳的狀態(tài)，然后等待那個驚喜的時刻。但是備孕中的準(zhǔn)媽們并不是所有的運動都適合來做，尤其是特別劇烈的運動反而可能造成一些不必要的傷害，在此新欣為準(zhǔn)媽們分享幾項最適合我們這個階段的運動項目，希望大家一起積極鍛煉，共同迎接新生命的降臨！8 a: P: j1 P! U+ F( P
       一.散步
: Z- f( _0 n/ o& j4 S8 N& y 散步是一項最為適合準(zhǔn)媽媽的運動，強度不大而且較容易實踐。散步要盡可能挑選空氣較清新的環(huán)境，不必走的過快，也不用走的時間過長。一般每天走15-20分鐘即可，主要是放松身心 排解壓力。! m: q: [% ~# E- e1 c

) ]" r: N# ^6 B

      二.慢跑或快步行走% A  q0 g4 S( C3 E+ z6 C  s
適宜的體重有助于準(zhǔn)媽媽受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃燒多余脂肪。這一項適合體重超標(biāo)的胖姑娘，當(dāng)然慢跑或快走也要選擇一個空氣清新的環(huán)境穿著盡量寬松每天堅持30分鐘，以自身不感覺勞累為標(biāo)準(zhǔn)，堅持下去。
3 k: O* }/ g' |

" M7 r1 ]) H5 D0 Y6 a$ o8 V; V$ P( V& e! _- r9 `
1 F) `6 m6 j7 _. ]) m

9 c7 C+ D* ]& G# G' Y2 q0 f
2 P% J4 ?% _; `: ?3 S6 h% L

萌寶噼里啪啦

今晚上繼續(xù)跟老公去散步，不能懶，絕對不能懶

欣希望

回復(fù) 毛頭愛黃豆 的帖子# {' z" B3 m* j& q: ^8 z0 N
" I( c# ^5 ]/ N( P/ L
是啊，排卵前跳容易讓卵子破，也容易結(jié)合。但是不適合排卵后，容易影響著床！

毛頭愛黃豆

咦，我怎么聽說的是排卵前跳繩有利于排除卵子，但AA后就不要跳繩了，會影響和精子結(jié)合以及影響受精卵著床

小豬豬快起床

回復(fù) 小豬豬快起床 的帖子
/ o- g2 i. X! Q0 e- k9 I4 L: G( T( ^0 J4 \1 S+ N& d
跳繩可以讓卵泡早點破，呵呵。但是相對這幾項來說不是很適合整個備孕期來練習(xí)。 ...

還有這種說法哪，我當(dāng)時備孕的時候看到很多人都說跳繩有助于受孕，說是可以讓卵子更好的與精子結(jié)合。。。

欣希望

回復(fù) 小豬豬快起床 的帖子
3 ], S2 ^/ k# w' `7 k# R: l: W- c0 s# g  @( t9 x  ?
跳繩可以讓卵泡早點破，呵呵。但是相對這幾項來說不是很適合整個備孕期來練習(xí)。

小豬豬快起床

積極備孕的準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽都知道，有一個強健的體魄才能孕育一個健康優(yōu)質(zhì)的寶貝。在準(zhǔn)備懷孕之前，除了準(zhǔn)爸爸 ...

咋沒有跳繩尼？跳繩據(jù)說是最有助于懷孕的運動啦，我曾經(jīng)跳過，很累的說，不過出汗的感覺很不錯！

雪儛飛絮

回復(fù) 雪儛飛絮 的帖子
1 o4 B; p& U+ @
; N. j, Q4 V' v3 n555，感動感動！

嘿嘿，么么么

2寶美媽888

目前是孕早期階段，只能散步嘍呵呵

欣希望

回復(fù) 傻傻剪刀手 的帖子! @4 l, t! L: y2 j# w5 g
7 U8 Z  e# H( ~) m0 H
嗯，很多胖MM都練鄭多燕，這個也是不錯的！

傻傻剪刀手

欣希望 發(fā)表于 2014-1-3 08:53
% ]% |  E( J) i三.游泳
& o& {- ~0 q/ g游泳是一項非常好的鍛煉方式，可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性。游泳可以增加心 ...

6 E9 `+ U! g: o: M& C瑜伽連起來

欣希望

回復(fù) 雪儛飛絮 的帖子
! {( G4 s# x& Q8 r7 ]' t9 Q: [% x3 B
9 C" D& z0 ?' h% \555，感動感動！

雪儛飛絮

好帖子！頂起來~

王城戀太

很實用的信息，頂一下~！

欣希望

        三.游泳; u+ y9 t" V) m- K5 u9 _
游泳是一項非常好的鍛煉方式，可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性。游泳可以增加心肺功能，還能改善情緒，有助于備孕期保持良好心態(tài)。
& R$ l5 B  {3 N; K" v. m! j. {) g

, J1 A9 z9 U) l4 [/ ~6 C' _3 }

       四.瑜伽

瑜伽能刺激控制激素分泌的腺體，加速血液循環(huán)，能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。

       五.普拉提

普拉提簡單易學(xué)，可以有目的地鍛煉手臂、胸部和肩部，同時增加身體的柔韌性，是非常適合備孕期做的運動。新欣現(xiàn)在每周三都參加健身班的普拉提，從剛開始的單個動作吃力，到現(xiàn)在能堅持完一整堂課，輔導(dǎo)老師的語言、指導(dǎo)，甚至心理暗示都對你的身體會有很好的幫助。每次上完普拉提，身體微微放汗全身關(guān)節(jié)都似乎舒展開了，真的非常舒服，推薦姐妹們也試試。

1 o- J$ O6 z% o

4 T! O6 |. h' \5 i

9 z. E2 U" e! n# v6 U) I
3 }5 U1 {7 z) I* F; s6 ~

# ~2 L6 s, @) L  G! w  q/ B5 U$ U5 y5 v4 S: c, d

5 l  ]% ~$ Q" s. ^8 L% F9 e% C- W" M- e6 E9 j

0 p# u$ m0 l0 Y6 R) V' w1 @9 @7 y% @5 |2 b9 Y' w; y