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    2014年備孕媽媽集合站 青島那些不孕不育著名中醫(yī)們備孕前的綜合調(diào)理 不得不看中醫(yī)推薦青島各醫(yī)院孕前檢查信 走好備孕第一步
    

    補(bǔ)葉酸面面談 備孕姐妹不再迷茫好孕經(jīng)驗(yàn)大匯總 媽網(wǎng)獨(dú)家整理一人一句好孕偏方 輕松備孕曬曬“造人”裝備和花費(fèi)
    

    

    

      
    

    


    



    

    

    

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主題


    

    

    

    

發(fā)表于 2013-1-12 12:29
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           從前兩個(gè)月滴兩次發(fā)燒來(lái)看，俺滴小身體好象又出神馬問(wèn)題了，僅剩的咳嗽終于好了，但小區(qū)的雪還沒(méi)化，腫么健身尼？就在家里開(kāi)始吧！于是又撿起來(lái)半年沒(méi)練的鄭多燕健身操了，一共四部，決定每天做兩部，差不多一個(gè)小時(shí)，當(dāng)然得分開(kāi)來(lái)做。許久不運(yùn)動(dòng)，才做了20分鐘就氣喘吁吁的做不動(dòng)了。。。整天做淘寶做的真是欠“練”呀?。。?img src="http://www.gzmama.com/static/image/smiley/new/wanwan72.gif" smilieid="67" border="0" alt="" />鍛煉身體可是備孕中最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，姐妹們有需要的跟俺要哈，打包給嫩發(fā)過(guò)去，一起身體健康，天天向上?。。?img src="http://www.gzmama.com/static/image/smiley/new/wanwan22.gif" smilieid="84" border="0" alt="" />
    

    

    

    點(diǎn)評(píng)
    

    

    

    
百變香閨
 沒(méi)有環(huán)境沒(méi)有搭伴的人群 估計(jì)堅(jiān)持不了多久 就如我之前辦卡在會(huì)所做瑜伽 而不是請(qǐng)做瑜伽教練的朋友來(lái)家教一樣的道理 

發(fā)表于 2013-1-18 15:11

    

    

    

    

    

    

    



    

    


    

    

    		

    

    





    

    



    		

    

    




    

    

    

    

 


    

    團(tuán)號(hào)20144761Q
    

    

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    寶媽，我舉手我也要～991800683@qq.com謝謝
    

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    

 


    

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    親╭(╯3╰)╮，我也想要一份，我要減肥，153032562@qq.com
    已發(fā)送。
    

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    

 


    

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    親，能發(fā)給我嗎，我也想鍛煉，呵呵
    給我郵箱號(hào)吧。最好是QQ，有些大。
    

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    

 



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    回復(fù) 小豬豬快起床 的帖子; j2 k# g: {2 Q0 B: b
    
&amp;nbsp; &amp;nbsp;&amp;nbsp; &amp;nbsp; 從前兩個(gè)月滴兩次發(fā)燒來(lái)看，俺滴小身體好象又出神馬問(wèn)題了，僅剩的咳嗽終于好 ...
    ( k% R6 n1 _6 l1 ?/ S6 a0 e' g
    
親，能發(fā)給我嗎，我也想鍛煉，呵呵
    

    

    

    點(diǎn)評(píng)
    

    

    

    
小豬豬快起床
 給我郵箱號(hào)吧。最好是QQ，有些大。 

發(fā)表于 2014-4-30 21:58

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    

 



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    回復(fù) 小豬豬快起床 的帖子4 v) o* a- i2 |' |& b/ m" C
    
&amp;nbsp; &amp;nbsp;&amp;nbsp; &amp;nbsp; 從前兩個(gè)月滴兩次發(fā)燒來(lái)看，俺滴小身體好象又出神馬問(wèn)題了，僅剩的咳嗽終于好 ...
    6 W. u9 u$ m$ I: [% D( {2 s" d
    
親╭(╯3╰)╮，我也想要一份，我要減肥，153032562@qq.com
    

    

    

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小豬豬快起床
 已發(fā)送。 

發(fā)表于 2014-4-30 22:04

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    

 


    

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    經(jīng)?？吹侥銈冋f(shuō)這個(gè)操,什么作用的??
    減肥健身的。
    

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    

 


    

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    回復(fù) betty9977 的帖子7 B! j0 B& u8 |% Q% Y8 C. r3 n
    
親，我也想要一下，謝謝你呀，我的qq是673955319@qq.com
    7 W, n& e7 P, k# G5 Z- N5 S
    
帶孩子不經(jīng)常上電腦，等開(kāi)電腦了發(fā)你哈。
    

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    

 



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    親，我也想要一下，謝謝你呀，我的qq是673955319@qq.com
    

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    

 



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    經(jīng)?？吹侥銈冋f(shuō)這個(gè)操,什么作用的??
    

    

    

    點(diǎn)評(píng)
    

    

    

    
小豬豬快起床
 減肥健身的。 

發(fā)表于 2014-4-30 20:50

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    

 


    

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    回復(fù) 云來(lái)就是你 的帖子1 Q/ ?1 ]1 T+ `7 O# g* F
    
; i% P  c' ?& M/ f
    
樓主前天剖腹產(chǎn)，估計(jì)發(fā)文件需要等待些時(shí)日了
    

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    

 



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    回復(fù) 小豬豬快起床 的帖子) u2 H" _; n. E* g' f8 F7 ^" J" h
    
&amp;nbsp; &amp;nbsp;&amp;nbsp; &amp;nbsp; 從前兩個(gè)月滴兩次發(fā)燒來(lái)看，俺滴小身體好象又出神馬問(wèn)題了，僅剩的咳嗽終于好 ...

    
8 D* I) D  e7 l$ t# R. E親，打包給我吧
    

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    

 



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    回復(fù) 小豬豬快起床 的帖子9 P( G( J: X* D$ U4 b- }* ~
    
&amp;nbsp; &amp;nbsp;&amp;nbsp; &amp;nbsp; 從前兩個(gè)月滴兩次發(fā)燒來(lái)看，俺滴小身體好象又出神馬問(wèn)題了，僅剩的咳嗽終于好 ...
    ; I& L1 Y! g  Y/ T- v
    
給俺一份唄
    

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    

 



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    看好多姐妹問(wèn)小豬豬快起床要鄭多燕的視頻，從網(wǎng)上找到了練習(xí)這個(gè)操的一些簡(jiǎn)單介紹和注意事項(xiàng)，希望姐妹們不 ...
    欣兒，真佩服你??！太敬業(yè)了！你應(yīng)該把這段話置頂?shù)绞醉?yè)，讓大家都能看得到哦！
    

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    

 


    

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    看好多姐妹問(wèn)小豬豬快起床要鄭多燕的視頻，從網(wǎng)上找到了練習(xí)這個(gè)操的一些簡(jiǎn)單介紹和注意事項(xiàng)，希望姐妹們不要盲目練習(xí)，另外也不要過(guò)量減肥。畢竟我們還都是備孕群體，也要保證自己身體的自身平衡，不能為了體型放棄健康哦。2 P8 P. \% [1 |3 `5 V, ?  C: r/ e
    
鄭多燕健身舞全集是由肌肉運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，主要運(yùn)用循環(huán)訓(xùn)練的方式，再配合音樂(lè)進(jìn)行30分鐘左右的塑身減肥瘦身訓(xùn)練，通過(guò)循序漸進(jìn)的練習(xí)讓身體健康又塑身。 ) C) u  k: r% `7 K0 b+ d
    
  【鄭多燕健身舞注意事項(xiàng)】. P1 ?4 }; o6 L
    
  1、跳完不要立刻喝水或洗澡，最好等身心平靜，
    
% e5 k* d; y# y0 z身上汗液干了之后再喝水洗澡；跳完立馬喝水會(huì)降低體內(nèi)溫度，使原來(lái)應(yīng)該排出的汗液未能排出。 + F. h$ y+ D: X3 F3 X9 ?
    
  2、減肥運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是早上，因?yàn)檫^(guò)過(guò)一晚上身體糖分基本消耗完了，起床之后運(yùn)動(dòng)后基本都是脂肪轉(zhuǎn)化的能量了。 6 G. N& s  O5 a3 V( Q
    
  3、早上沒(méi)時(shí)間選擇晚上運(yùn)動(dòng)的人，建議在6點(diǎn)鐘之前吃完?yáng)|西，之后就不要再吃東西了！7~8點(diǎn)左右開(kāi)始跳。 
    
8 z1 z$ W5 i5 R, B* [  減肥最主要的是堅(jiān)持，下面我們一起跟著鄭多燕健身舞全集一起運(yùn)動(dòng)吧！ ; y" C* n- K% p( t! i
    
  在制定一套減肥計(jì)劃表之前，應(yīng)詳細(xì)地了解自身的狀況，- N; _7 U; j, x% Q3 y1 W/ b2 F
    
再確定今后一周或者兩個(gè)月減肥計(jì)劃。本次減肥計(jì)劃包括飲食計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃表，
    
; _5 z6 z. k" c( S& O5 J/ X( B; R兩者結(jié)合才是健康減肥的長(zhǎng)久之計(jì)。 
    
1 s+ X/ p) W; t, F  了解自身狀況，我們可以通過(guò)肥胖的測(cè)試方法測(cè)試自身的肥胖指數(shù)來(lái)加以了解。
    
* ]' [4 @% D) S 下面給大家介紹一個(gè)簡(jiǎn)單的肥胖測(cè)量方法。
    
3 s" f  W8 m, o/ s5 o& ? 標(biāo)準(zhǔn)體重算法" |( V8 c% K. A7 K! u
    
  計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重的方法中常見(jiàn)的是：
    
" Q$ R2 b9 I0 K& D) j6 K5 P 標(biāo)準(zhǔn)體重=（身高-100）
    
3 O/ d' \8 E0 s- N$ ?  R8 t' e*0.9  假設(shè)你的身高是160厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是（160-100）*0.9=54  P, ^7 ~8 R" p8 w6 P; p! @
    
千克。那么利用標(biāo)準(zhǔn)體重和實(shí)際體重可以算出肥胖度，公式為：肥胖度（%）=（實(shí)際體重
    
& t- d! @; u& l+ A" R. R. q（千克）-標(biāo)準(zhǔn)體重（千克））/標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）) d& D8 G/ w+ D5 `
    
 假設(shè)身高160厘米，體重60千克的話，
    
. u3 ?6 h( z. E" F3 I6 a& {$ f 肥胖度（%）=（60-54）+ r2 F0 t7 J, c2 [% s2 A
    
/54=11.1%  肥胖度11.1%是指這個(gè)人的體重與標(biāo)準(zhǔn)體重相比超過(guò)了11.1%3 y: ~& L' s' q
    
，一般肥胖度在10%~19%，被稱為超重，如果在20%以上，就明確地稱為肥胖了。 
    

    

    

    點(diǎn)評(píng)
    

    

    

    
小豬豬快起床
 欣兒，真佩服你??！太敬業(yè)了！你應(yīng)該把這段話置頂?shù)绞醉?yè)，讓大家都能看得到哦！ 

發(fā)表于 2014-1-28 11:34

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    

 


    

    團(tuán)購(gòu)版團(tuán)號(hào)：2012974Q
    

    

    碩  士
    

    

    Rank: 20Rank: 20
    


    私房錢
    53113  
    寶寶生日
    2014-02-03 
    積分
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    8880215 
    		


    

    

    回復(fù) 小豬豬快起床 的帖子
    
: A# n7 t0 f5 Z) S' n" A" h4 y+ M- {( t$ \- ~& ?) L
    
呵呵，據(jù)說(shuō)鄭多燕可是挺累滴，能堅(jiān)持下來(lái)不容易?。?...
    是啊，堅(jiān)持很不容易的，我當(dāng)年忘了堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間了，貌似也就一個(gè)月的樣子。但是也沒(méi)瘦下來(lái)，就是出汗時(shí)的感覺(jué)很好。
    

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    


    

    

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    再次開(kāi)始做鄭多燕健身操！
    
            快速回復(fù)
        
    
    
    

    






    


    





    





    
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