【備孕小調(diào)查】備孕時(shí)你都補(bǔ)啥了？

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迷茫的小白

碩士

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滾床單之生兒育女備孕攻堅(jiān)戰(zhàn) 帖子無限長(zhǎng)

現(xiàn)在，越來越多想要生寶寶的年輕夫妻關(guān)注備孕。備孕不僅僅是孕前體檢以及生活習(xí)慣的改變，還包括對(duì)備孕夫妻身體狀況的調(diào)整：排卵是否正常；卵子、精子的質(zhì)量以及體內(nèi)各項(xiàng)激素、維生素指標(biāo)是否符合寶寶的需要等等。& C/ m: [' ]1 f) G
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根據(jù)自己的身體狀況服用各類維生素、鈣、葉酸等成了備孕媽媽的一項(xiàng)必修課。備孕媽媽們你們都在服用那些營(yíng)養(yǎng)素？已經(jīng)有寶寶的媽媽你們備孕的時(shí)候服用過哪些營(yíng)養(yǎng)素？當(dāng)時(shí)的身體狀況是怎樣的？
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知識(shí)TIPS：
孕前為什么要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素？
婦女孕前飲食主要是有利于懷孕和為孕早期的3個(gè)月貯備營(yíng)養(yǎng)素。懷孕后，特別是前3個(gè)月，因?yàn)槲丛星皼]有注意飲食調(diào)理，所以營(yíng)養(yǎng)貯備不足就會(huì)直接影響到胎兒的早期發(fā)育。國(guó)內(nèi)外大量調(diào)查資料表明，新生兒的健康狀況與母親的孕前營(yíng)養(yǎng)狀況明顯相關(guān)。那些孕前營(yíng)養(yǎng)狀況好的孕婦所生的新生兒，不僅體重符合標(biāo)準(zhǔn)，健康狀況良好，而且抵抗力強(qiáng)，患病率較低。孕前營(yíng)養(yǎng)狀況差的孕婦所生的新生兒，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上前者。這就是說婦女身體狀況、卵子狀況直接影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
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為了生一個(gè)健康聰明的孩子，青年夫婦應(yīng)該從想要孩子的時(shí)候就增加營(yíng)養(yǎng)，為利提高精子、卵子質(zhì)量和為孕期貯備營(yíng)養(yǎng)素。營(yíng)養(yǎng)狀況一般的婦女，從孕前3個(gè)月就應(yīng)該開始注意補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素和微量元素的食品，其中尤其不可忘記鈣、鐵、碘、維生素A、維生素C的攝入，多吃些水產(chǎn)品、瘦肉、動(dòng)物肝、腎、新鮮蔬菜和水果等。對(duì)于那些體質(zhì)瘦弱、營(yíng)養(yǎng)狀況差的婦女，孕前營(yíng)養(yǎng)更為重要，開始加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的時(shí)間還要早一些，最好在孕前半年左右開始注意增加營(yíng)養(yǎng)。- @5 c" h2 E7 M$ x; t
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孕前可補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素有哪些？
葉酸：是一種廣泛存在于綠葉蔬菜中的B族維生素，由于它最早從葉子中提取而得，故名“葉酸”。研究還發(fā)現(xiàn)，葉酸對(duì)孕婦尤其重要。如果在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸，可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，而導(dǎo)致畸形。因此，準(zhǔn)備懷孕的媽媽可在孕前就開始每天服用葉酸。
鈣：享有“生命元素”之稱，女性自20歲起骨質(zhì)密度即開始緩慢減少，30歲以后減速逐漸加快，為骨質(zhì)疏松等病癥埋下禍根。成年婦女每日至少攝取1000毫克鈣。孕前可不服，懷孕期根據(jù)醫(yī)囑服用
鐵：人體的造血元素& a- K/ L3 t) B& j/ z4 A4 ~- d% b
鋅：促進(jìn)身體發(fā)育，維持正常性功能，增強(qiáng)人體抗病力，寶寶頭發(fā)顏色等。/ N- Y* E, N/ \4 V4 u
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鎂：維持人體生命活動(dòng)的必需元素，具有調(diào)解神經(jīng)和雞肉活動(dòng)、增強(qiáng)耐久力的神奇功能。/ y+ @9 O7 h: _ T

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姐妹們，你都在備孕階段補(bǔ)了啥？
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