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備孕女性要關(guān)注要點
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備孕是優(yōu)生優(yōu)育的關(guān)鍵,要想孕育一個健康活潑的寶寶,未來的準爸媽們一定要在懷孕之前做好多種準備工作。備孕前身體的檢查要做,生活上的不良習(xí)慣要改,飲食上要注意均衡營養(yǎng),此外還要掌握一些快速受孕的技巧。
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5 m6 i/ H- t! U7 Z4 S! X 備孕成功的經(jīng)驗大全" }* g/ N+ g! `. e* D4 a* f5 D
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準備懷孕的未準爸媽們,都非常關(guān)心過來人的備孕成功經(jīng)驗,以下,我們來看看備孕成功的過來人的經(jīng)驗之談吧!未準爸媽們不妨參考一下。
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3 R! s* R- x3 h' E9 b 1、身體一定要好。
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# C W8 d0 `! F8 \9 o (1)吃。能吃就盡量多吃,不管是否長膘,但基本不吃油炸食物和寒性食物,比如白蘿卜。同樣水果基本不吃寒性水果,比如西瓜、香瓜。; H6 ^) `6 N! {
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(2)睡。睡覺很重要,早睡早起更重要。人體的造血時間主要集中于22:00-02:00,一定要保證在這段時間入睡,最好能夠達到熟睡狀態(tài)。. @6 [- d7 ~- v% p. `
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(3)鍛煉。久坐不動的工作方式已經(jīng)是健康的天敵,“懶得動”的壞習(xí)慣更是雪上加霜。久而久之血液循環(huán)流通差 使身體內(nèi)靜脈回流受阻會造成血液瘀積,所以我們不妨多起來走動,而且可以喝一杯富硒蜂蜜姜湯,來促進血液循環(huán),蜂蜜姜湯具有加快人體新陳代謝、祛寒除濕、暖宮備孕的效果。
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0 i" e9 Z, W' h0 W. N; H2 _ 選擇什么樣的鍛煉方式不重要,重要的是要適合自己。建議是盡量選擇舒緩、輕松的運動方式,可以散步、練瑜伽,不提倡劇烈運動,比如打羽毛球、游泳。
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2、生理規(guī)律一定要掌握。
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(1)月經(jīng)準備一個小本子,記錄下每個月月經(jīng)的來潮日期、天數(shù),經(jīng)血的顏色、份量,兩次月經(jīng)的間隔時間,有沒有痛經(jīng),有沒有腰酸背痛,有沒有便秘或拉肚子等等的情況,能夠詳細就盡量詳細。月經(jīng)不調(diào)的女生,尤其要做足這項工作。日期最好用農(nóng)歷來記。如果月經(jīng)周期比較規(guī)律的話,看農(nóng)歷日期就特別準,基本不會有大幅度提前或推后的情況。比如,農(nóng)歷五月初三(5.26)來的月經(jīng),按周期30天來推算,應(yīng)該是農(nóng)歷六月初三(6.25)會來。有些人,如果實在想偷懶,那至少得把月經(jīng)來潮日期、天數(shù)、間隔時間記錄下來。
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(2)排卵日。
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0 u; z( {) S9 F+ ]/ ? 基礎(chǔ)體溫只能作為一個參考指標,不能只憑這個指標來判斷排卵情況,應(yīng)該用宮頸粘液法周期推算、排卵試紙測試、測基礎(chǔ)體溫幾種方法結(jié)合起來判斷。想要寶寶,就必須知道自己的排卵期,最好還能夠測算出排卵日,然后集中在排卵日的前2天和后1天AA,懷上寶寶的幾率就比較大。1 O t$ @% b( D' ?7 P
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測算排卵日的方法有很多種,借助于排卵試紙測算會更準確些。排卵期內(nèi)每天測一次,或者在排卵日前后幾天每天測一次。測到雙杠的那幾天,就安排AA,有效提高命中率。監(jiān)測排卵日總結(jié),適時安排性生活,在排卵期隔天性生活懷孕的機率較大。( u% M* ?6 F0 C5 @2 u
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3、心情一定要放松。- Y5 N5 v8 K, T) s. J8 n% {7 A( `
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心情很重要,越著急,越想著懷上,就越不容易成功。千萬別把它當(dāng)回事兒,不過就是一種自然規(guī)律,多少人都過來了。/ ?6 k9 d$ h' x6 ^: ^
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