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發(fā)表于 2012-10-31 11:23
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    好孕食譜' r/ _; s2 O: ?9 `# Z7 `& G5 [
    

    
$ \2 l. ]% [& W0 a' s4 r一、陽(yáng)虛體質(zhì)　　一般表現(xiàn)為體形偏胖，精神狀態(tài)不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光澤，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹瀉，尿頻，四肢發(fā)冷，經(jīng)常感到身體疲憊，喜歡躺著。& q8 Z: u7 I% X5 w7 B7 N. T+ C
    
　　
    
2 u: p7 ]: s5 J) X6 q" q. ~$ J飲食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑時(shí)，勿貪食太多寒涼的食物。
    
! C' J. c! h& O: [下面是陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。! ]. O5 F6 I- U5 G$ O2 i8 t. {- c* _
    
1、蟲(chóng)草全雞　　
    
. ~$ q9 p* M8 H( K" k; c) Y6 Q【食材】( P0 ~. C& n6 Q/ N" B& O
    
　　冬蟲(chóng)夏草10克，老母雞1只，姜、蔥、胡椒粉、鹽、黃酒、味精各適量。  3 f' {1 m- C0 N. C. ^; j
    
　　
    
8 |2 [8 O3 B' T5 n- K# e, r/ o【制法】 ) {1 G. {% ^0 }3 v) T4 X6 w6 J
    
　將老母雞殺好，洗凈；姜、蔥均洗凈切成段；把雞頭劈開(kāi)后放A適量的蟲(chóng)草扎緊，再將余下的蟲(chóng)草與蔥姜一同放入雞腹中，再將雞放入罐內(nèi)，加人適量的水、鹽、胡椒粉黃酒，上籠蒸1個(gè)半小時(shí)，出籠后除去姜、蔥，加入味精調(diào)味即可。8 z: M( d2 F6 m4 x. J
    

    
6 ~, |/ ~; N" @9 _2 J( \' G2、人參蟲(chóng)草鴨　　
    
7 v& B5 {+ D. `6 U1 k% ]2 h【食材】
    
. a4 S5 E; R2 g  |7 l6 V　人參25克，冬蟲(chóng)夏草25克，鴨1只，鹽適量。' d+ L  g- C. T: T0 L
    
【制法】
    
$ S5 Z3 n* ]/ ^  V9 j( i　　將鴨清洗干凈，除去內(nèi)臟；將人參、冬蟲(chóng)夏草填入鴨腹內(nèi)，再將鴨放入鍋中，加入適量水燉至肉爛即可。: m6 C: O) H8 m6 O
    
【功效】 7 }7 c4 u8 b+ U3 x$ q$ m2 `
    
　　益腎補(bǔ)肺，對(duì)防治習(xí)慣性感冒，效果很好。
    
8 ~! `& i* L4 ^' `; l$ l: I) N" C+ B) u/ ?
    
3、溫補(bǔ)鵪鶉湯
    
2 `4 X" ^: {8 X2 l　　【食材】
    
* ]% q+ Q7 I8 N# u4 a　　鵪鶉2只，菟絲子15克，艾葉30克，川芎15克。 
    
# _0 H. o7 q: q9 n+ p4 a) `　　【制法】  
    
, k( k# J% o7 J( j; O& \  ?5 j　　將菟絲子、艾葉、川芎加入適量的清水煎好后，去渣取汁將煎好的藥汁與鵪鵓一同入鍋燉熟即可。
    
6 z, z  c3 Y. @1 i　　【功效】* A3 @6 P+ q/ j
    
　　溫腎固沖，適用于宮寒、體質(zhì)虛損的婦女。0 E) `" @9 C5 q
    

    

    

    

    

    

    

    

    



    

    


    

    

    		

    

    





    

    



    		

    

    




    

    

    

    

 



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    二、陰虛體質(zhì)
    
  G$ }) {+ b5 B# f' u　　一般癥狀為體形消瘦，面色偏紅，手足心發(fā)熱，舌紅，口燥咽干，頭暈眼花，易心煩急躁，多夢(mèng)，盜汗，大便干燥。
    
1 Z$ Y: A8 A  \6 H飲食需注意：多食綠豆湯，也可吃些西瓜、冬瓜、絲瓜等，以退火，此外還可吃一些如黑木耳、藕汁等清熱、涼血止血的食物。
    
( U! X/ x# l7 Q( N% _% [+ J% m　　下面是陰虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。: S5 X( l2 Z7 F7 g" A6 @
    
　　1、海參粥4 T& @/ T- U8 |  U- H) l6 x+ O
    
　　海參15克，大米60克，蔥、姜末、鹽、水各適量。! |, C1 y; e, v: J9 @) t0 A
    
　　【制法】
    
1 z8 o* N1 B/ ?! ]+ L2 J　將海參用溫水泡發(fā)后，洗凈切成小塊，大米洗凈，八鍋中，加入海參、蔥、姜末、鹽及水，熬成粥即可。
    
; o+ f3 d$ o1 q1 L$ C. @' r' @8 t　　【功效】" V! k( U- {& G- k# s9 N6 }! N, f
    
　滋陰養(yǎng)血，清瀉虛火。
    
9 G& p& a3 f/ |+ g$ j+ N. m　　2、四味粥. 
    
8 c4 P- }0 z  Z  D6 v　　【食材】1 i7 l! C0 B& L/ b
    
山藥100克，糙米250克，人參25克，百合25克，鹽適量．4 t9 `( P# c8 `0 O
    
　　【制法】
    
' o" z* s! M! T: I　　將山藥、人參、百合洗凈后切成小塊；把洗凈的糙米放入鍋內(nèi)，加入適量的水，連同切好的山藥、人參和百合同煮至爛熟，加上鹽調(diào)味即可。* G  I4 c* V# r% c+ @8 ]5 Z, o1 N* K6 g
    
　【功效】$ @5 q0 @/ x- k+ |% l
    
       具有補(bǔ)腎及滋陰養(yǎng)血之功效; Q4 v: \. B/ _5 ?) x9 O
    
　　3、淡菜薏仁墨魚(yú)湯
    
4 s' h+ |" J& x" P/ N7 K　　【食材】
    
# G- W: D- E- l2 a$ U1 }淡菜60克，干墨魚(yú)100克，薏仁30克，枸杞子15克，豬瘦肉100克，鹽適量。
    
; ~8 J! T" b, k3 \$ D% ^　【制法】
    
& H- S! I* O2 k　　將干墨魚(yú)浸軟、洗凈，連其內(nèi)殼切成段；淡菜浸軟后，洗凈；豬瘦肉洗凈切塊；把墨魚(yú)、淡菜，薏仁和豬肉及枸杞子一同八砂鍋內(nèi)，加入適量清水，用大火煮沸后，再轉(zhuǎn)成文火煮3小時(shí)，最后放入鹽調(diào)味即可。
    
6 a7 P* }$ j2 A+ v【功效】
    
; z5 |: P% ?$ u9 V　滋陰補(bǔ)腎。! S: B& W6 j5 z) L. ]1 D: V
    

    

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    

 



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    三．血虛體質(zhì)
    
: _& ?; L; E% e" P) H3 d. v　　一般面色蒼白或枯黃，舌淡苔白，嘴唇和指甲無(wú)血色，經(jīng)血量少或閉經(jīng)，時(shí)常心慌、頭暈?zāi)垦?，心悸失眠，手足麻木等? 　　飲食需注意：多吃含鐵質(zhì)的食物，如葡萄、櫻桃、蘋(píng)果、深綠色蔬菜、魚(yú)、蛋，奶、大豆、豬肝、雞肝等，忌吃辛辣及動(dòng)物血等食物。
    
  F4 G6 B6 a4 {  L. T　下面是血虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。
    
+ ~" W$ B  |4 w' _& ~8 ?1 x　1、枸杞子肉丁
    
- M  o$ i7 j$ b! V2 L$ X　　【食材】
    
1 B5 F7 j$ [2 A  M　　豬肉250克，枸杞子15克番茄醬50克，白醋、糖、鹽、料酒淀粉各適量。
    
0 A: x2 L. @8 H2 ~# L1 I8 T4 y2 I# s【制法】* r0 L, @0 ?. S7 l4 |5 c$ U$ G+ M
    
　　將肉洗凈后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、鹽，濕淀粉拌勻；鍋入油燒至六七成熱，將肉炸后撈出，待油熱后復(fù)炸并撈出，油沸再炸至酥而膨起；將枸杞子磨成漿，加入番茄醬、糖、白醋調(diào)成酸甜鹵汁后倒人鍋中，炒濃后放八肉丁，拌勻即可。
    
3 _' e. K" s" w2 e) x# C　【功效】
    
; I: @! t9 |" Y: P' d$ ~: a　補(bǔ)益腎精，滋養(yǎng)陰血。
    
' ]- P, s0 w  r: x- D1 L- T( t9 r　2、參歸燉雞
    
5 m3 H4 z8 f( O% _$ Y　【食材】
    
/ Z* e! g5 O1 o/ \母雞1只，人參25克，當(dāng)歸25克，鹽、蔥、姜，料酒各適量。+ H" L: E9 k3 j: X
    
　【制法】. g) k: R) H) U7 b
    
　　將母雞清洗干凈，和上面材料一同置于砂鍋內(nèi)，用小火慢燉至母雞爛熟即可盛入大碗內(nèi)，分多次食用，吃肉喝湯?！　　竟πА?font style="font-size:10px;color:#FFF">. K# S- m6 U& p: n
    
　具有安神、補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)血的作用。
    
- {0 B. u, u+ _　　3、烏賊骨燉雞0 t7 I! G" q9 V: C7 j0 p2 G7 Q
    
　　【食材】+ Z$ |' l6 Y, S( K4 ]
    
　　烏賊30克，當(dāng)歸30克，雞肉100克，鹽、味精各適量。
    
0 ~8 E- S0 U/ `' H! v8 \: x　　【制法】
    
2 G0 O; a( B$ ^. o　把雞肉洗凈切成丁，當(dāng)歸切片，烏賊骨打碎用紗布包好，裝入罐內(nèi)加人適量清水、鹽，上蒸籠蒸熟即可食用/ I4 K0 o7 x, r. C' R1 K! i0 K" c: x
    
【功效】
    
: x/ p$ ^& Q4 r3 G/ c: w6 T　　有收斂、止血的作用，對(duì)月經(jīng)量多的女性，頗有療效
    

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    

 



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    四．氣虛體質(zhì)
    
# p4 O2 O9 H! X  r2 u2 C! I一般為食欲不振，愛(ài)出汗，缺乏耐力，頭暈?zāi)垦?，面色淡白，易疲勞，嗜睡，四肢無(wú)力，易出汗等。" N3 u* F0 j2 H* ^
    
飲食需注意：三餐要正常，應(yīng)多攝取一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，如魚(yú)、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些補(bǔ)中益氣的藥膳，如紅棗、桂園、羊肉等。
    
8 t; Z' z3 O5 M5 t2 q, B5 |+ C# b; Y　　下面是氣虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。7 k0 f& f! X0 q* q
    
　1、人參蓮子湯 
    
; c  x) d  _, |1 q【食材】
    
( B* ^# `% z( ^1 F　人參15克，蓮子15個(gè)，冰糖50克。
    
1 b4 f; q! K! q4 @5 z8 |　　【制法】 
    
% q# z9 a# `; f, l* t  {　將人參、蓮子和冰糖一同置于碗內(nèi)，隔水蒸1小時(shí)后，溫服即可。$ b4 j) s* I  ?, X) S: U5 Z! T
    
　　【功效】
    
* a3 B! I% M5 n+ N　可補(bǔ)脾止瀉，益腎養(yǎng)心安神，對(duì)心煩心悸、體質(zhì)虛弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。
    
0 y9 }/ }7 g* q6 r: G: e　　2、枸杞蓮子湯# v( E+ A6 M0 m! V" }; B8 B2 p  S/ D
    
　　【食材】
    
; z2 @* N1 d0 g! @8 k* z4 q　　蓮子150克，枸杞子25克，白糖適量。1 _1 c4 S$ N* C1 ?. n
    
　　【制法】
    
  h, z+ u1 M3 i　　將蓮子用開(kāi)水泡軟后剝?nèi)ネ馄?，去蓮心，再用熱水洗兩遍；枸杞子用冷水洗干凈備用，鍋?nèi)加入適量清水，放入蓮子、白糖一同煮沸1O分鐘后，放八枸杞子再煮10分鐘即可。+ T" h- L# d3 l$ b
    
　【功效】
    
1 b5 e. H% N4 i8 r+ c2 z/ _補(bǔ)中益氣，補(bǔ)腎固精，養(yǎng)心安神。
    
8 X! _( l5 K! g: D" L6 S3、益脾餅
    
8 O" j" r) c, _# N9 m　　【食材】
    
6 e: x) M, Z$ g: P9 S( I1 ~　白術(shù)20克，雞內(nèi)金10克，干姜4克，無(wú)核紅棗175克，面粉350克，鹽、食用油各適量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E
    
/ J" f/ t2 h; q【制法】
    
& m4 n* u* O8 m  S0 x$ w將白術(shù)、干姜用紗布包起扎緊，故人砂鍋內(nèi)，下入紅棗．加入適量水，先用旺火燒沸，再轉(zhuǎn)文火熬l小時(shí)左右，藥汁留用．將紅棗搗成泥，與面粉．研戚細(xì)粉的雞內(nèi)金、鹽，藥汁和成軟面團(tuán)，然后分成小面團(tuán)，搟成薄餅，用文火烙煎即可，做三餐主食用。
    
! k* u) z0 ?7 g7 ], t9 x9 m　　【功效】
    
7 q0 U7 }( M( o/ u, ~5 j　　健脾、益氣、開(kāi)胃；可用于脾弱氣虛，脘腹脹滿，倦怠無(wú)力等癥。
    

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    

 



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    五．肝郁體質(zhì) 　　6 H/ f0 Q+ w9 [. c, r* m
    
一般表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定，經(jīng)前兩乳脹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)或閉經(jīng)，舌紅苔白，小腹脹痛，胸悶，抑郁或易怒等。1 }  u. [- O0 ^' l
    
　　飲食需注意：忌食油膩及不易消化的食物。
    
- q3 I( i% m: o' y/ r$ |" E　下面是肝郁體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。
    
8 N6 A: ?8 N' @; {- ]8 Q8 {1、郁芍兔肉湯8 i4 s- p+ M0 L! w" A" ~# X
    
　　【食材】
    
+ }& p  J* J, t4 j: u+ g7 o　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陳皮5克，鹽適量。! q( D* R/ `% r/ C% C" ^- [0 a
    
　　【制法】; R8 L  B! c7 K; o& `8 h8 G
    
　將兔肉洗凈切塊，與白芍兩小時(shí)，再加入食鹽調(diào)味即可。
    
& ]1 o$ ^+ A2 |4 i& I3 p2 ?+ A　2、玫瑰花茶
    
& C* K, `, w2 O1 D  v! H. ^5 H　　【食材】8 X7 k' G& M* d# X; z: j
    
　　郁金、陳皮一起入鍋，用文火煮干玫瑰花6~10克。
    
' K6 m7 F/ x8 y7 d' U　【制法】$ B# R. F  {# N; |( s
    
將干玫瑰花放入茶杯內(nèi)，沖入沸水，蓋上蓋約30分鐘后即可，當(dāng)茶飲用。
    
% t# X5 T/ l) m, U6 K! Z! R　3、佛手姜茶/ }- V4 A" z$ w
    
　　【食材】7 @* s% d+ U( R$ {8 \1 g" o5 e) l
    
　　佛手10克，生姜6克，白糖適量。
    
5 @; N; F) o. Y1 p( w9 c% _　【制法】
    
% ~8 A1 U3 {: n! g8 ^0 V* N　　將佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。
    
: A. \! n. `2 e5 m　　【功效】7 y$ r- F& ~: ]5 K! p0 u: i
    
可健胃止嘔、疏肝解郁，長(zhǎng)期服用效果佳。7 E6 e) s  t' J, H/ Q5 \$ e
    
　4、茉莉花糖茶* ?1 J1 i. F2 k) e  g
    
　　【食材】& z( x9 Y; ~' B
    
　　茉莉花5克，白糖10克。
    
- A) M' X" q% |0 v) |: H9 Y【制法】" f: D# I/ d8 ~1 Y
    
　將茉莉花、白糖入杯，用沸水沖泡15-30分鐘即可。" P9 F  K! ]" \' y' R* M
    
　　【功效】
    
+ {0 p$ S6 A. b6 S　　理氣解郁。( r' D# _) K$ {5 x2 R: Q: y
    

    

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    

 



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    六、濕熱下注體質(zhì)# }& ~. _8 `5 P9 K0 h# C$ ]. i6 x
    
　一般表現(xiàn)為白帶量多而色黃，氣味腥臭，大便稀軟。
    
/ c6 J& M8 u' l3 O/ h: P0 M　　飲食需注意：勿喝太多的飲料如可樂(lè)、汽水等，也不要太疲勞。
    
3 a6 ]- c8 t1 ?/ c　　下面是濕熱下注體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。. [. a. l. X, J$ L
    
　1、四神湯& }0 A5 ^0 E% k" e
    
　　【食材】
    
. D+ t9 b7 u5 C! y  a6 x　　芡實(shí)5錢(qián)，茯苓5錢(qián)，薏仁5錢(qián)，黨參5錢(qián)，大米適量。* C, C" m! j" {6 L% g  [! g$ c. O
    
　　【制法】9 J1 J; k1 G* M+ I
    
　將芡實(shí)、茯苓、薏仁、黨參洗凈八鍋中，加入白米煮成粥食用，每星期適量服用1—2次。4 h, a% I( Q5 W2 f
    
　　【功效】
    
" z$ c  B( D4 G$ ?3 D/ z" P　　補(bǔ)脾止瀉，利水滲濕。
    
$ P  W5 h: h9 g! o8 S2、龍須芡實(shí)茶
    
1 z1 q9 o5 Q. {- m: Z- g8 |【食材】' l6 G: R$ C1 l3 i; `; I. T+ H
    
　龍眼肉、玉米須、車(chē)前子各3錢(qián)，芡實(shí)4錢(qián)。7 J" J: g( h& y- L/ i
    
【制法】
    
' Z6 S: L0 b% ^8 V9 {　將上述材料一同置于砂鍋中，加適量水煮沸后，用小火再煮約30分鐘，取汁當(dāng)茶喝。每日一劑，連服兩周為一個(gè)療程?！　　竟πА俊?br />
. F" r9 K1 k8 |' G養(yǎng)血安神，利水健脾，除濕清熱。
    
! S- L/ S$ g# ]. S: Y7 p
    

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    

 



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