思思慕慕

好孕食譜
# R; D4 d' O- ?) g7 z# i: T  o3 r' _& M- A' s) b1 z
一、陽(yáng)虛體質(zhì)　　一般表現(xiàn)為體形偏胖，精神狀態(tài)不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光澤，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹瀉，尿頻，四肢發(fā)冷，經(jīng)常感到身體疲憊，喜歡躺著。
* b1 \4 U2 X: l3 `9 i% Y5 Y0 V$ j　　6 ^) x3 a6 s6 H' m2 u6 e. C0 ^
飲食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑時(shí)，勿貪食太多寒涼的食物。) ^/ w3 t; l4 V3 B; h7 N, T$ i
下面是陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。
. Z/ _5 G6 s  W- j1 g0 |1、蟲(chóng)草全雞　　
' G/ o9 e! O  ^# _; l, F4 h& P【食材】
! D: i  U7 l: R# s+ R* f" m　　冬蟲(chóng)夏草10克，老母雞1只，姜、蔥、胡椒粉、鹽、黃酒、味精各適量。  1 p0 d7 x3 J; ^0 j% A7 c) d2 X
　　
& w$ r0 g- x! \4 o' w' k4 D【制法】   p- W  H- X! d- r3 H+ {
　將老母雞殺好，洗凈；姜、蔥均洗凈切成段；把雞頭劈開(kāi)后放A適量的蟲(chóng)草扎緊，再將余下的蟲(chóng)草與蔥姜一同放入雞腹中，再將雞放入罐內(nèi)，加人適量的水、鹽、胡椒粉黃酒，上籠蒸1個(gè)半小時(shí)，出籠后除去姜、蔥，加入味精調(diào)味即可。
; W9 d* c$ `% O: n  S6 h. ]5 x4 P- J3 U6 \! C
2、人參蟲(chóng)草鴨　　
3 b$ G8 f2 \8 i$ i9 Y' r  Q【食材】% d1 N- V2 F" l4 ^9 d/ T+ c
　人參25克，冬蟲(chóng)夏草25克，鴨1只，鹽適量。
" C# A6 `6 m- C/ R' A【制法】
# r1 d* Z& u/ o( j' ^( i# m4 x　　將鴨清洗干凈，除去內(nèi)臟；將人參、冬蟲(chóng)夏草填入鴨腹內(nèi)，再將鴨放入鍋中，加入適量水燉至肉爛即可。
3 i$ P1 y# ^7 t& x7 l3 x9 Z/ e【功效】
0 U" K7 `% g; s9 C) f) @; Z4 R, t　　益腎補(bǔ)肺，對(duì)防治習(xí)慣性感冒，效果很好。
7 Z9 ?  [# v2 e" j* Y2 V; P. }& d2 n7 z) P2 `4 j, Z( H0 c7 G
3、溫補(bǔ)鵪鶉湯
# S8 j+ }$ B" [, s) B4 |7 D& o0 [　　【食材】$ p  V* Z, @$ `" j
　　鵪鶉2只，菟絲子15克，艾葉30克，川芎15克。 : S; A9 a; A% C% l, i
　　【制法】  ( b  H2 [4 v' p  c/ ?7 L
　　將菟絲子、艾葉、川芎加入適量的清水煎好后，去渣取汁將煎好的藥汁與鵪鵓一同入鍋燉熟即可。  A8 Q1 ^' I6 j1 I/ I+ x
　　【功效】
5 i& a# ~* ^) a　　溫腎固沖，適用于宮寒、體質(zhì)虛損的婦女。) Z' b8 k! r& T) H4 R0 ~8 ~. S

思思慕慕

二、陰虛體質(zhì)/ e& c% ?. {) M
　　一般癥狀為體形消瘦，面色偏紅，手足心發(fā)熱，舌紅，口燥咽干，頭暈眼花，易心煩急躁，多夢(mèng)，盜汗，大便干燥。
6 z4 u* ]' ~4 w3 H5 `+ m$ z飲食需注意：多食綠豆湯，也可吃些西瓜、冬瓜、絲瓜等，以退火，此外還可吃一些如黑木耳、藕汁等清熱、涼血止血的食物。- Z: _+ ?  J4 i' w$ N/ o6 q
　　下面是陰虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。) m9 x& N7 _: \6 w" F9 u% g, x
　　1、海參粥: A+ Q$ a* B8 v: I
　　海參15克，大米60克，蔥、姜末、鹽、水各適量。
- \* e$ t% ~. z9 w　　【制法】- T! {8 U4 n: V0 W) h5 ~- `
　將海參用溫水泡發(fā)后，洗凈切成小塊，大米洗凈，八鍋中，加入海參、蔥、姜末、鹽及水，熬成粥即可。
/ U) p$ ~7 E+ s: @7 X1 T　　【功效】
& y# ]0 d% T2 g+ W( s　滋陰養(yǎng)血，清瀉虛火。! e: ]% X" q$ w' D6 w
　　2、四味粥. * z1 y: M& A; u: `0 j, y
　　【食材】
* l1 Z/ C9 {; H山藥100克，糙米250克，人參25克，百合25克，鹽適量．# r0 [6 Z+ H2 u4 m" s9 g. X, W$ O4 ]+ k
　　【制法】' h- x+ e$ X) S' G+ a. @5 P
　　將山藥、人參、百合洗凈后切成小塊；把洗凈的糙米放入鍋內(nèi)，加入適量的水，連同切好的山藥、人參和百合同煮至爛熟，加上鹽調(diào)味即可。4 \8 t# _- w5 `1 z  G: S* G" g
　【功效】
) u4 Y, Y, X1 \6 a. ?9 [" o       具有補(bǔ)腎及滋陰養(yǎng)血之功效3 F9 f; x" R, w& v8 _/ T
　　3、淡菜薏仁墨魚(yú)湯
& F" p" A4 V& C: P　　【食材】
# U/ s3 G+ R; x2 w3 m淡菜60克，干墨魚(yú)100克，薏仁30克，枸杞子15克，豬瘦肉100克，鹽適量。+ S& U0 `9 n. C! M/ d( X
　【制法】
1 u; g/ ^- G* _　　將干墨魚(yú)浸軟、洗凈，連其內(nèi)殼切成段；淡菜浸軟后，洗凈；豬瘦肉洗凈切塊；把墨魚(yú)、淡菜，薏仁和豬肉及枸杞子一同八砂鍋內(nèi)，加入適量清水，用大火煮沸后，再轉(zhuǎn)成文火煮3小時(shí)，最后放入鹽調(diào)味即可。
4 V% w6 ~3 N+ l" Y【功效】
5 a" y0 }6 j) I/ N- r* N4 [6 ?　滋陰補(bǔ)腎。
8 e2 s4 g$ D) h

思思慕慕

三．血虛體質(zhì)8 y% W1 X/ V: f6 C7 l9 |
　　一般面色蒼白或枯黃，舌淡苔白，嘴唇和指甲無(wú)血色，經(jīng)血量少或閉經(jīng)，時(shí)常心慌、頭暈?zāi)垦＃募率?，手足麻木等? 　　飲食需注意：多吃含鐵質(zhì)的食物，如葡萄、櫻桃、蘋(píng)果、深綠色蔬菜、魚(yú)、蛋，奶、大豆、豬肝、雞肝等，忌吃辛辣及動(dòng)物血等食物。
+ V) d& h0 m  _2 i  `　下面是血虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。
. |2 X% N% O/ r( t& B& q3 t+ ]/ `8 N! W　1、枸杞子肉丁: [, p  M' E1 @. L. L. ^
　　【食材】5 J" t& w* }8 P2 |# R
　　豬肉250克，枸杞子15克番茄醬50克，白醋、糖、鹽、料酒淀粉各適量。
7 Q/ ^# j- {0 j' u% _【制法】
- k, _9 N+ f1 w3 U3 A* Q' u　　將肉洗凈后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、鹽，濕淀粉拌勻；鍋入油燒至六七成熱，將肉炸后撈出，待油熱后復(fù)炸并撈出，油沸再炸至酥而膨起；將枸杞子磨成漿，加入番茄醬、糖、白醋調(diào)成酸甜鹵汁后倒人鍋中，炒濃后放八肉丁，拌勻即可。/ d$ D0 r+ F; i4 j1 W
　【功效】
9 L7 n* C- n, e0 U5 z8 e　補(bǔ)益腎精，滋養(yǎng)陰血。
* T8 `+ u, f- n4 f　2、參歸燉雞& A% c5 \7 G# ^; g' n0 a
　【食材】
2 w6 ?) `" z! t5 |母雞1只，人參25克，當(dāng)歸25克，鹽、蔥、姜，料酒各適量。) s, X( C% w3 G
　【制法】3 y( v2 V9 W! H/ W3 A" I/ u" D8 {
　　將母雞清洗干凈，和上面材料一同置于砂鍋內(nèi)，用小火慢燉至母雞爛熟即可盛入大碗內(nèi)，分多次食用，吃肉喝湯?！　　竟πА?br /> 9 \( D) S4 f# y2 ^6 O% V　具有安神、補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)血的作用。3 F- ^# J* f) y# W$ w8 `4 \
　　3、烏賊骨燉雞
5 m5 o3 L8 ?( |' F1 H, Q2 L% W( v　　【食材】
- a6 F: P: y4 Z2 M" ~! z　　烏賊30克，當(dāng)歸30克，雞肉100克，鹽、味精各適量。1 q8 ~0 M4 j* q! h
　　【制法】
; M1 J4 D( R9 t; F　把雞肉洗凈切成丁，當(dāng)歸切片，烏賊骨打碎用紗布包好，裝入罐內(nèi)加人適量清水、鹽，上蒸籠蒸熟即可食用4 ^/ [6 Q; F0 s. ?$ w
【功效】
+ I! t% k; J2 z) c' a4 A　　有收斂、止血的作用，對(duì)月經(jīng)量多的女性，頗有療效

思思慕慕

四．氣虛體質(zhì)
, }% F% q) P& O+ X一般為食欲不振，愛(ài)出汗，缺乏耐力，頭暈?zāi)垦?，面色淡白，易疲勞，嗜睡，四肢無(wú)力，易出汗等。3 a( b, @8 Y- {: z, l6 ^# j; K
飲食需注意：三餐要正常，應(yīng)多攝取一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，如魚(yú)、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些補(bǔ)中益氣的藥膳，如紅棗、桂園、羊肉等。9 [( t1 J8 X/ Q, {! C
　　下面是氣虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。
9 u' R$ g. ]! D　1、人參蓮子湯 5 O, t. e8 o4 `* G
【食材】
+ }" q7 _: j5 O1 w4 |　人參15克，蓮子15個(gè)，冰糖50克。( X6 v8 J+ j( ?; ~4 }
　　【制法】 : N) }/ p4 v* F# b8 Z: R2 ]4 ^
　將人參、蓮子和冰糖一同置于碗內(nèi)，隔水蒸1小時(shí)后，溫服即可。- E9 D+ {3 C+ M
　　【功效】
# z, ?* ~8 Q* ~" r! b　可補(bǔ)脾止瀉，益腎養(yǎng)心安神，對(duì)心煩心悸、體質(zhì)虛弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。! e! x3 u7 a; U7 F7 n. g6 Q) o( y; g
　　2、枸杞蓮子湯
* n, s- r* R2 k5 [! I　　【食材】
- B; z  Q2 T+ R) W　　蓮子150克，枸杞子25克，白糖適量。
6 T2 s6 }6 ]+ N2 H6 M# W+ M; U& W5 Q　　【制法】
- x) V8 R* _3 _4 U0 T) W　　將蓮子用開(kāi)水泡軟后剝?nèi)ネ馄?，去蓮心，再用熱水洗兩遍；枸杞子用冷水洗干凈備用，鍋?nèi)加入適量清水，放入蓮子、白糖一同煮沸1O分鐘后，放八枸杞子再煮10分鐘即可。! a/ s& C/ J3 ?+ Y4 G
　【功效】
& |# w7 d* i: n9 s補(bǔ)中益氣，補(bǔ)腎固精，養(yǎng)心安神。
, ?* i$ f9 h- W4 l5 _3、益脾餅1 K, N  _" U8 g+ `% \) `6 ^: u& _: c2 E
　　【食材】
% K" D: P0 K, J, `. N　白術(shù)20克，雞內(nèi)金10克，干姜4克，無(wú)核紅棗175克，面粉350克，鹽、食用油各適量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E# h- N( f- o" s" n  K: _
【制法】
1 `( @) v6 b' \# E0 C! h將白術(shù)、干姜用紗布包起扎緊，故人砂鍋內(nèi)，下入紅棗．加入適量水，先用旺火燒沸，再轉(zhuǎn)文火熬l小時(shí)左右，藥汁留用．將紅棗搗成泥，與面粉．研戚細(xì)粉的雞內(nèi)金、鹽，藥汁和成軟面團(tuán)，然后分成小面團(tuán)，搟成薄餅，用文火烙煎即可，做三餐主食用。9 f$ P( X$ c( T
　　【功效】
( B& f- l1 e1 h, u1 L　　健脾、益氣、開(kāi)胃；可用于脾弱氣虛，脘腹脹滿(mǎn)，倦怠無(wú)力等癥。

思思慕慕

五．肝郁體質(zhì) 　　% ]! [- E* n0 F% P# X
一般表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定，經(jīng)前兩乳脹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)或閉經(jīng)，舌紅苔白，小腹脹痛，胸悶，抑郁或易怒等。- ]" Q$ i/ g. _' M6 f
　　飲食需注意：忌食油膩及不易消化的食物。. M- W, ^. {& u  t8 e, u
　下面是肝郁體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。; u1 e+ j. F& }+ K: P- \& u: p4 H
1、郁芍兔肉湯
. R( b, R7 z$ n0 b2 Q4 X　　【食材】
" |( i4 e7 e& D　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陳皮5克，鹽適量。. z8 \5 C, `; X' D* C3 M
　　【制法】% `2 i2 b5 k: E- z$ ~; F
　將兔肉洗凈切塊，與白芍兩小時(shí)，再加入食鹽調(diào)味即可。
3 X; u- D7 O) f  q; H4 U. C1 p　2、玫瑰花茶
7 |1 V' g8 _& G2 u　　【食材】. ~0 d% O: B3 _0 C4 h/ U
　　郁金、陳皮一起入鍋，用文火煮干玫瑰花6~10克。" L9 S8 j+ `( \. f% e% K2 g
　【制法】% Z- E" o. w% C& b# S1 o, J8 h
將干玫瑰花放入茶杯內(nèi)，沖入沸水，蓋上蓋約30分鐘后即可，當(dāng)茶飲用。) ]" @5 @( }: B, t
　3、佛手姜茶3 \- Q3 R) y' ?8 M
　　【食材】! @) j4 ]" r4 n: a
　　佛手10克，生姜6克，白糖適量。
" O& p! n# m; M% a; C　【制法】8 Z4 j1 w  ~% G( z8 B% o
　　將佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。) K8 c4 B8 R! t! }4 n
　　【功效】& `9 x& [$ F' t( N5 w& S
可健胃止嘔、疏肝解郁，長(zhǎng)期服用效果佳。' x9 w8 N" m1 Z% x( p
　4、茉莉花糖茶+ x" Q$ h4 s: f  f$ L3 _5 R6 K
　　【食材】
2 f) K% u  i* }6 D　　茉莉花5克，白糖10克。
/ Z. N2 k& r6 V( I: U$ G【制法】
; l% X6 C: x; Q% Q7 d, I　將茉莉花、白糖入杯，用沸水沖泡15-30分鐘即可。
: C! l1 V  e' S8 F4 l　　【功效】
$ T* x5 u8 n9 T& v) Z+ k　　理氣解郁。0 A" D0 g' [1 d: d3 l0 \+ Z

思思慕慕

六、濕熱下注體質(zhì)
% {/ {+ w( v$ y2 z$ F+ A6 Y　一般表現(xiàn)為白帶量多而色黃，氣味腥臭，大便稀軟。
' e  V+ `3 C9 V6 }　　飲食需注意：勿喝太多的飲料如可樂(lè)、汽水等，也不要太疲勞。4 V( ~( ?6 h4 W4 l2 w
　　下面是濕熱下注體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。
) Y& C- y. ]$ T; k# q　1、四神湯# @7 o, ?: e- N7 L& B5 H
　　【食材】& T! q' ]7 A' ~/ x3 ~* x& T! K: F
　　芡實(shí)5錢(qián)，茯苓5錢(qián)，薏仁5錢(qián)，黨參5錢(qián)，大米適量。
. ]5 z+ M3 M0 q2 a" Y　　【制法】3 Y' S) \  z0 E# O& [8 F- T: u" X. v
　將芡實(shí)、茯苓、薏仁、黨參洗凈八鍋中，加入白米煮成粥食用，每星期適量服用1—2次。
2 }6 W* |: Q6 ], |& s: C; n. x# c　　【功效】9 b: y2 ^% X0 E. ^9 \! N6 b
　　補(bǔ)脾止瀉，利水滲濕。
" T/ m7 }# z( R7 a) r+ o9 v, X2、龍須芡實(shí)茶1 r0 u% |7 U8 T# d$ L; f2 F
【食材】6 |" B( r7 s9 O9 J3 ]* r
　龍眼肉、玉米須、車(chē)前子各3錢(qián)，芡實(shí)4錢(qián)。
4 Q- N. M. K! g【制法】
+ N, f9 w/ \) G2 k# V; N　將上述材料一同置于砂鍋中，加適量水煮沸后，用小火再煮約30分鐘，取汁當(dāng)茶喝。每日一劑，連服兩周為一個(gè)療程?！　　竟πА俊?br /> ! I1 k1 v+ N# m1 \養(yǎng)血安神，利水健脾，除濕清熱。
2 @" r/ y# Q# j& |% s

涂果果

實(shí)用啊~
/ X5 Z. D0 _  o0 w* O  ^; B4 [# G

sunriselove

學(xué)習(xí)。

安妞

學(xué)習(xí)一下。
/ N9 O& ~9 i1 p. V