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* E0 }; M: }$ t. [9 `, z。。怎樣自我檢測(cè)是否宮寒？

　?。?）你經(jīng)常氣色很差精力不濟(jì)？痛經(jīng)，小腹部有冰冷的感覺？

　?。?）白帶多且清稀，聞起來有股腥味？" Z" t& A* |% w
　?。?）經(jīng)期不是提前就是錯(cuò)后，而且量少、顏色偏暗？
0 I8 p2 J6 Q$ K5 I# q8 k( Z& ?　?。?）照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己的舌苔白且水滑？怕冷，經(jīng)常腰膝酸冷、手腳冰涼？
& [  s6 z1 H* c% D　?。?）面色黯黑或蒼白無華？性趣不高，備孕好久沒動(dòng)靜？
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3 T3 h/ r. v! b6 b# B。。你是否有以上癥狀中的大多數(shù)？如果是，那么你很可能屬于“宮寒女”。( `7 P6 [. F' T- E2 k& N6 I. G

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　　宮寒影響懷孕，所以咱要先調(diào)理

　　很多宮寒的女性月經(jīng)延后，少則推遲十多天，多則兩三個(gè)月，這樣都會(huì)影響到排卵。沒有排卵，當(dāng)然會(huì)影響懷孕甚至導(dǎo)致不孕。從另一個(gè)角度講，子宮溫度偏低，不適合胎兒生長(zhǎng)，即使懷孕也容易流產(chǎn)，所以女性在備孕前先調(diào)理子宮環(huán)境，也是有必要的。

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　　1、注意飲食，改善體質(zhì)0 A/ _" R3 T1 R+ c# x- F
　　有些女性天生體質(zhì)較寒，四肢容易冰冷，對(duì)氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質(zhì)大多由后天因素造成，居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽(yáng)氣。2 M- p" q) u% g1 a$ I
　　
4 R6 W( Y0 V0 y; S; g) T。。備孕女性可以這么做：# a6 z$ {! J* f* ^+ v

　?。?）吃暖身的食物。如果你是先天體質(zhì)性的宮寒，就應(yīng)該多吃補(bǔ)氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補(bǔ)足，而且不用擔(dān)心上火，因?yàn)閷m寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。

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　?。?）堅(jiān)持快步走。備孕女性平時(shí)可以堅(jiān)持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

0 T  C2 O. k; Y8 p# X- O4 k　?。?）運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要注意保暖，特別是出汗后，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血?dú)庥龊蜁?huì)凝結(jié)，出現(xiàn)宮寒的癥狀。
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揚(yáng)帆-

備孕ing

韓宇-

專業(yè) 謝謝

pangrong5645

對(duì)咯，說得對(duì)